Se også: Korrekt vejrtrækning i Body Building
INDLEDNING
Det arterielle blod, der kommer fra hjertet, efter at have passeret vævskapillærerne, løber ud i venlerne, som samler i gradvist større kaliberår, indtil de strømmer ind i den ringere vena cava (blod kommer fra den nederste del af kroppen) eller ind i den overlegne vena cava (blod fra hoved og overdele).
Blodet, der kommer fra de to hule vener, kommer ind i hjertet af højre atrium, hvorfra det går videre til højre ventrikel, som med sin sammentrækning skubber det ind i lungecirklen, hvor det frigiver kuldioxid og beriger sig med ilt.
Blodet vender tilbage til hjertet via lungevene og cirkuleres igen takket være sammentrækningen af venstre ventrikel.
VENOUS RETURN
Åbenene har i dem envejsventiler, der tillader blodet at strømme mod en enkelt retning, hjertet. Den venøse tilbagevenden ledsages også af muskelens dynamiske virkning. Den rolle, som muskelfibersammentrækning er med til at lette venøs tilbagevenden til hjertet, er så vigtigt, at dets defekt kan føre til besvimelse på grund af cerebral hypoxi.
Lad os nu fokusere på figur B. I dette billede holder emnet vejret og glottierne holdes lukkede frivilligt. Efter den høje muskulære sammentrækning, der forekommer i niveauet af de øvre lemmer og det øgede intrathoraciske tryk, er der en okklusion af systemet af de hule vener, som bringer blodet tilbage til hjertet. En forhindret venøs tilbagevenden til hjertemusklen indebærer nødvendigvis et reduceret volumen af systolisk udstødning (da mængden af blod, der forlader hjertet, er relateret til mængden af blod ind i).
Den reducerede forsyning af blod og ilt til vævet fører til fænomener af cerebral lidelse, der resulterer i svimmelhed, i synet af sorte pletter, endda til besvimelse.
Det høje intrathoraciske tryk, der er skabt, forårsager også et tryksværktøj i hjertet, der er tvunget til at trække sig mod meget høj modstand. Som følge heraf stiger det systoliske blodtryk (maksimalt tryk) kraftigt, indtil det når op til 300 mmHg mod den normale 120 mmHg.
Dette fænomen er potentielt farligt, især hos dem der er i høj risiko for hjerte-kar-sygdomme. For disse mennesker anbefales kraftaktiviteter og vægt træningsøvelser ikke, og øvelsen med øvelser med høj aerob bør tilskyndes.
Et lignende argument for alle de mennesker, der lider af åreknuder, kan det øgede tryk inde i blodårerne selv forårsage, at ventilerne går i stykker og yderligere forværrer situationen.
BEMÆRK: I særdeleshed øvelser, hvor spændingerne på rygsøjlen er betydelige (dødløftning, squat og bøjede brystbøjninger) er det godt at holde vejret i den første del af den aktive eller koncentriske fase. Faktisk har virkningen af at holde åndedrættet faktisk en fysiologisk funktion, nemlig at kontraherer musklerne i abdominalpressen for at beskytte hvirvlerne fra byrden på dem.
