Efter en interkontinental rejse, især med en rute fra vest til øst, ved ankomsten, i de første 4-5 dage er det muligt at opleve vanskeligheder at falde i søvn eller vågne op tidligt. Derudover er der generel utilpashed, forværret af dovne tarmer, appetitløshed, kvalme, følelse af udmattelse og stemningsdepression: det er jetlag .
Melatonin kan hjælpe med at overvinde tidszoneændringen, da den virker på pinealkirtlen i hjernen. For at afhjælpe virkningerne af jetlag kan du tage en 0, 5 mg tablet (beløb fastsat af Sundhedsministeriet for denne type supplement) lige inden sengetid, den første rejsedag og et par nætter efter ankomsten .
