Vi lægger vægt på kosttilskud

Af Dr. Davide Marciano

Integration bruges af atleter for at forbedre atletisk ydeevne, og vi bodybuilders søger maksimal muskelvækst fra det.

Desværre tror mange mennesker, at ved hjælp af kosttilskud alene kan give dem massive gevinster og definition. Derfor tager de masser af produkter, bruger supplementet sponsoreret af verdensmesteren eller den anbefalede af deres ven, de kommer næsten til en afhængighed, der tager dem væk fra de virkelig grundlæggende ting.

Med dette vil du ikke helt beskylde integratorer for at tvivle på deres nytteværdi, men du skal være opmærksom på, at der er en hierarkisk skala, og integratorerne ikke findes øverst på det. Det vil sige, du skal følge en god kost, en god træning og kun planlægge et integrationsindtag.

Er din træning kort og intens? Følger det en periodisering? Bruger du princippet om progressiv overbelastning? Får du nok hvile? Hvor mange kalorier tager du? Er de alle nærende kalorier? Hvilken slags kost gør du?

Dette er alle spørgsmål, som du skal kunne besvare, før du køber et tillæg.

Du spørger dig aldrig, hvorfor du ikke kan få en god muskelmasse gevinst, selvom du tager dette eller det supplement. Tænk over det ..... måske har du ikke vane med at spise morgenmad.

Det kan virke underligt for dig, men morgenmad som alle andre måltider af dagen er bestemt meget vigtigere end det bedste supplement på markedet.

Som biokemist Barry Sears siger: der er ikke noget bedre stof (meget mindre et supplement) end selve fødevaren.

Sæt det godt i dit hoved: ingen pille eller pulver vil aldrig få dig til at vokse, hvis du ikke gør resten først (alt andet hvis du vil ødelægge dig med stoffer). Det er som om vi ville sætte armaturer på en bygning, der endnu ikke har vægge.

En magert og muskuløs krop er bygget over tid, med ro og med mange ofre, uden unødige genveje, som udover at tjene, udgør en måde at bruge penge på.

For ikke at nævne de afvigelser, som formodede "kompetente" instruktører / instruktører (ikke altid) kun ved at tage stoffer, der ikke er opmærksomme på eksistensen af ​​INTEGRATION SCIENCE.

Ja kære læsere, der er undersøgelser, hvorigennem vi kan forstå effektiviteten, faren og mængden der skal tages af en integrator.

Når vi kommer tilbage til os og giver en rapport, skal vi, inden vi tager et tillæg, respektere følgende punkter:

1. Planlæg en god træning med to eller tre ugentlige sessioner
2. Brug progressive belastninger og grundlæggende øvelser
3. Må ikke overstige 6 sæt pr. Muskelområde
4. Sørg for at indtage flere kalorier end du forbruger
5. Spis omkring hver 3. time: morgenmad / snack / frokost / snack / middag
6. Tag 1, 4 / 2, 5 g protein pr. Legemsvægt
7. Må ikke hvile mindre end 8 timer om natten

Disse og mange andre er hjørnestenene i Naturl Bodybuilding. Hvis du respekterer dem alle, kan du begynde at planlægge en korrekt integration. Som du kan se, snakker vi om PROGRAMMERING, eller organiserer en integrationsmodel baseret på træning og ernæring og ikke tilfældigt.

Husk, mottoet er altid det samme: "tålmodighed" og fysisk kultur vil give dig alt tilbage med den rette interesse.

Kosttilskud nyttigt i sport