Hvad er Mayo Diet
Mayo ketogen diæt (ikke forveksles med den prestigefyldte Mayo klinik) er en vægtreduktionsteknik født omkring halvfjerds år siden (du ser ...) og udviklet i 80'erne.
Hvad at spise
Mayo kost er ikke en grammatisk ordning, men det kan bestemt ikke siges at være en "meget elastisk" strategi. Kalorien er lidt mindre end 1000 kcal, som er opdelt i tre måltider: morgenmad, frokost og aftensmad.
Ifølge Mayo kosten skal valget af fødevarer følge visse indikationer:
- Afskaffe mælk og derivater, undtagen 1 YOGURT om 14 dage
- afskaffe korn og derivater undtagen en skive brød om dagen
- afskaffe tilsatte sukkerarter og søde fødevarer
- afskaffe bælgfrugter
- at afskaffe kartofler
- afskaffe alle andre grøntsager bortset fra selleri, tomat, agurk, salat og spinat, som kan spises fri
- at afskaffe frugt med undtagelse af grapefrugter
- forbruge 6 til 36 æg om ugen
- i stedet for grillet eller dampet magert æg, kød eller fisk
- afskaffe alle krydderier undtagen dem til sideskålen
- Kaffe og te på vil!
Forvaltningen af frokoster og middage af Mayo kost er planlagt som følger:
- 11 æg måltider
- 10 kødmåltider
- 3 fisk-baserede måltider
- 2 frugtbaserede måltider
- 1 yoghurtbaseret måltid
Se et eksempel på Mayo dietten »
Fungerer det eller gør det ondt?
Der er meget lidt at sige ... Mayo-kost er bestemt en kostplan, der er lavet "med fødderne", ekstremt vanskelig at følge, hvilket fremkalder høj lidelse og mangler under alle ernæringsmæssige aspekter.
- Procentdelene af makronæringsstoffer foretrækker mættede animalske proteiner og fedtstoffer, der ledsages af en masse kolesterol. Ikke desto mindre bestemmer det meget lave kalorieindtag i hvert fald en mangel på proteinindtaget, som i mangel af kulhydrater og lipider (selv væsentlige) bestemmer ubelejligt en forarmelse af muskelmassen.
- Mayo dietten tager ikke højde for behovet for mikronæringsstoffer, og derfor er det i begrænsningsperioden muligt, at der kan være diskrete salt- og vitaminmangel.
Mayo kost er en absolut ikke-uddannelsesmæssig og ineffektiv teknik på lang sigt, da det pludselige vægttab og fraværet af en post-terapeutisk vejledning forårsager genoprettelsen af alle de tabte pund; derudover bestemmer dette en øget risiko for at forlænge en absolut ubalanceret kost, derfor farlig for at opretholde sundhedstilstanden for dem, der udøver det; i sidste ende er det bedst at undgå Mayo kost at tabe sig!
