Af Punto Motorio
Det proprioceptive system i Tai Chi
Tai Chi Ch'üan eller Tai Chi, en intern stil af kinesisk kampsport - født som en kampteknik, og som i dag er kendt i Vesten, frem for alt som gymnastik og som forebyggende medicinteknik - er blevet praktiseret i århundreder i Kina af unge og gamle; dets gavnlige virkninger på sundheden, især opretholdelsen af balancekontrol hos ældre, har i stigende grad tiltrukket de vestlige videnskabelige forskers opmærksomhed.
"Hvordan opretholder en mand en lige eller skråstilling mod vinden, der blæser imod ham? Det er tydeligt, at han har en fornemmelse, hvorigennem han kender hældningen af sin krop, og at han har evnen til at justere og korrigere alt affaldet i forhold til lodret "(Charles Bell, 1837).
Hvis vi lukker vores øjne og forsøger at etablere positionen af vores ben, arme og hoved, vil vi opdage, at det er en nem opgave, der er baseret netop på proprioception. Hvis vi nu sætter vores fødder på gulvet lukker vi øjnene i et øjeblik, og vi forsøger ikke at bevæge os opmærksom på dem, vi vil bemærke, at vi med tidens tid mister deres "følelse" af deres position, fordi sidstnævnte bliver mindre præcis i fraværet af bevægelser. Men så snart vi åbner vores øjne, finder vi præcis følelsen af føddernes position: øjnene hjælper os.
Den mentale kontrol af kropsbevægelser, typisk for Tai Chi Chuan, stimulerer på en intens og dynamisk måde evnen til at lytte til de signaler, der når hjernen fra vores sensorer. Den yndefulde og væske bevægelser af lemmerne er af forskellig bredde og retning og gennemføres effektivt af skift i vægt og rotationer af torso. Positionerne og bevægelserne af kroppens dele styres med omhyggelighed og koncentration, der ikke afspejles i andre discipliner. Bevidstheden om vores krop og generelt er integrationen mellem krop og sind særligt forbedret.
Neurovidenskaber beviser i dag, at sensoriske oplysninger kommer fra alle sansorgler og samarbejder om at give et billede af verden.
De, der praktiserer Tai Chi, har ikke kun en bedre kardiorespiratorisk funktion, men opnår bedre resultater i test relateret til balance kontrol, fleksibilitet og muskelstyrke. Desuden reduceres risikoen for fald med næsten 50%.
Postural balance kræver proprioceptiv skarphed og præcis neuromuskulær kontrol. Faldet i proprioception gennem årene er en medvirkende faktor til fald i ældre og kan påvirkes af regelmæssig fysisk aktivitet.
Ældre, der regelmæssigt praktiserer Tai Chi, har ikke kun vist en bedre proprioception af ankel- og knæleddet end kontrolgruppen hos de stillesiddende ældre, men også en bedre ankelbedøvelse sammenlignet med de ældre, der praktiserer svømning eller andre sportsgrene. De bemærkelsesværdige fordele ved Tai Chi-praksis på proprioception resulterer i at opretholde balancekontrol hos ældre.
Proprioceptiv træning (yoga og blid gymnastik) synes at have bedre virkninger på at kontrollere balancen hos ældre end på bioenergetiske fysiske aktiviteter (svømning, cykling og løb). Tai Chi kræver en kontinuerlig og langsom bevægelse med bevægelsesbevægelser fra lille til større, forskydningen af legemsvægt fra ensidige til bilaterale og cirkulære bevægelser af stammen og ekstremiteter, der involverer isometriske og isotoniske sammentrækninger.
Årsagen til disse fordele synes at bestå i den funktionelle forbedring af "proprioceptorer", der stammer fra Tai Chi Chuan's praksis.
FORTSÆT: Tai Chi og proprioception »
