Se videoen
X Se videoen på youtubeSe også: termogene kosttilskud og fedtbrændere
Fedt: Funktioner og Metabolisme
Fedtstoffer eller lipider sammen med kulhydrater er den vigtigste energikilde i vores krop. Faktisk giver hvert gram fedt 9 kalorier i forhold til de 4, der ydes af kulhydrater. Desuden er fedtbestandene i modsætning til sidstnævnte praktisk talt uendelige (hver kg fedtvæv har en brændværdi på ca. 7800 kalorier).
Selv når der tages fedtforbrændingstilskud, er det ikke muligt at tvinge alle disse biologiske mekanismer. Med andre ord er der ingen stoffer, som kan øge fedtforbruget væsentligt.
Hvordan de handler
Den formodede lipolytiske funktion af visse kosttilskud skyldes hovedsagelig forekomsten af stoffer med termogen aktivitet, som er i stand til at fremskynde metabolismen. Forøgelse af kroppens energiforbrug vil indirekte forbrænde fedt ved at fremme tab af overskydende fedtvæv.
carnitin
Carnitin er derimod et supplement i sig selv, hvorigennem man forsøger at maksimere indtrængen af langkædede fedtsyrer i cellen.
Hvad de indeholder
Fedtforbrændende kosttilskud er ofte baseret på koffein eller stoffer med lignende aktivitet, ofte blandet sammen (grøn te, kompis, cola, sinephrin, guarana). Gennem administration af disse stoffer udløses et hormonelt respons medieret af catecholaminer i kroppen, hvilket favoriserer stigningen i kroppens metabolisme, puls, blodtryk og antallet af åndedrætshandlinger (således øget blodoxygenering).
Fedtforbrændingseffekten af disse produkter er veldokumenteret, forudsat at disse stoffer er til stede i betydelige mængder.
Sammen med koffein og dets analoger er fedtbrændertilskud ofte forbundet med mineraler (iod for at forbedre thyreoideafunktionen), antioxidanter, andre stoffer med formodet termogen virkning (calciumpyruvat) og nogle gange med naturlige diuretika.
Bivirkninger
Efter en bestemt dosis kan fedtforbrændingstilskud, afhængigt af individuel følsomhed og kost, medføre væsentlige bivirkninger som: hypertension, hovedpine, angst, kvalme, opkastning, takykardi og kramper.
Alternativer
Er det muligt at forbrænde fedt naturligt?
Den mest kraftfulde og effektive fedtbrænder er aerob træning (cykling, løb, udholdenhed svømning, langrend osv.).
Kun en vigtig kaloriforbrug kan massivt stimulere lipolyse.
- For at finde ud af, hvordan du øger stofskiftet gennem kost og motion, læs: Fremskynde dit stofskifte
- For at finde ud af forholdet mellem sport og fedtforbrug kan i stedet henvise til følgende artikel: Aerob aktivitet og fedtforbrug
