Redigeret af Walter Milesi
Vi er i den æra med stor efterspørgsel efter fysisk aktivitet på grund af de forskellige grunde, der pålægges os gennem fremskridt og livsstil, der ikke er særlig konsekvent med at opretholde menneskets psykofysiske evner.
En af disse grunde, som jeg især vil diskutere, er arbejdet med alternative skift i 24 timer, evaluering af de virkninger, der induceres til det biologiske ur og andet, med de deraf følgende psykofysiske resultater målt under træningen.
At gå tilbage et par årtier og henvise til arbejdstiden på den tid, indser man straks, at den væsentlige forskel med dagens tider er, at i mange arbejdssituationer anvendes hele 24 timer, opdelt i skift, der skifter ugentligt o månedlige arbejdstimer, hvilket sjældent kunne være sket for 60 år siden.
Ifølge mange vil skiftene være positive af forskellige årsager, se den fritid, der er skabt i åbningstiderne for kontorer eller butikker eller andre aktiviteter, hvilket er svært for dem, der gør den klassiske dag begyndt at arbejde tidligt om morgenen og afslutte i den sene eftermiddag; Desværre tager de negative virkninger ved at udøve skifteopgaver ikke lang tid at dukke op: enorme søvnproblemer og dermed den samlede mangel på at genoprette de psykofysiske kræfter; mangel på appetit stimulus til tider dikteret af skift og anvendelse af en forkert diæt, der afspejler direkte på stigningen i fedtmasser; Fra alt dette forstår vi det grundlæggende behov for en specifik uddybning om både fysisk aktivitet og fødevareintentation på at forbedre livsstilen fremkaldt af skift.
Når vi vurderer en ny skiftearbejder under træningen, indser vi straks, at en af de første målbare virkninger er nedbringelsen af energimetabolismerne og det deraf følgende tab af muskelvolumen og styrke, stigning i fedtmasser, ukorrekte postural holdninger skabt på arbejdspladsen og ikke; ud fra disse forudsætninger er det øjeblikkelige behov for en genopretning af carbohydratenergimetabolismen testet, og hvis den er undervurderet, der kan skabe enorme komplikationer, se diabetes, arteriosklerose, arteriel hypertension mv. betegnet.
For en fremragende opvågning af glukosemetabolismen fandt jeg den store effektivitet i implementeringen af træningssessioner udført i isotoniske rum ved hjælp af isotoniske maskiner og gratis vekslende frie vægte med mindre frekvens i rent aerob arbejdssessioner udført i rummet eller i fri luft; de sessioner, der behandles i det isotoniske rum i de første perioder, vil kræve en større mængde arbejde på bekostning af intensitet, vil sessionerne af aerobiske aktiviteter have tendens til et rent lipolytisk arbejde (maksimal inddragelse af fedtstoffer til energiformål), i betragtning af at det fortsat er det største efterspørgselsbehov brugere.
Til forberedelse af en bestemt diæt afviser jeg ansvaret for en sektorekspert (diætist-ernæringsekspert), ellers giver jeg retningslinjer, der giver mulighed for at opnå gode resultater.
Dulcis in fundo, der bevæger sig med stort ønske, er der altid mulighed for at forbedre ens psykofysiske forhold, uanset de problemer, der er forårsaget af ens arbejdeaktiviteter; det er vigtigt at give en konto til dem, der ønsker en tilgang til fitness, for at forstå de naturlige potentialer, der giver mulighed for at opretholde eller endda forbedre deres motoriske færdigheder og biologiske alder "fra top til tå", da vores mest værdifulde aktiv vi har .
Udtænkt og skrevet af en person, der har levet på fitness for lidenskab og arbejde i mere end 22 år.
