Af Dr. Antonio Parolisi
I en tilstand af kropsbalance fordeles de belastninger, der anvendes under træning af en øvelse, lige på begge underdele, over bækkenet og langs hele søjlen; fælles belastninger er ensartede og muskuloskeletale belastninger er symmetriske.
Men hvad ville der ske, hvis der af en eller anden grund var en ændring i kropsbalancen under stressen som følge af de fysiske øvelsesbelastninger?
Belastningerne ville ikke blive fordelt lige på begge underdele; bækkenet ville have ubalancerede belastninger på begge hemibaciner, og søjlen ville også blive påvirket på nogle punkter, der kompenserer for denne ubalance.
... Resultat? Problemer ...!
Fælles smerter, muskelspændinger, tidlig artrose, ligamentisk overbelastning, funktionelle bevægelsesbegrænsninger, og derfor stopper eller stopper fremskridt med at forbedre fysisk kondition og velvære, hvis det drejer sig om fru Maria eller endog værre suspension af den bedste atletiske præstation, hvis disse er topniveau atleter.
Det er helt sikkert rigtigt, at øvelsen med fysisk træning indebærer risici, der skal lægges på et budget, men det er også rigtigt, at det er nødvendigt at vælge de teknologiske sportslige tanker, der giver os mulighed for at optimere resultaterne, samtidig med at risikoen minimeres.
Hvis vi overvejer udøvelsen af squat i en tilstand af ændret postural tilstand, kan det føre til en række problemer, som med gentagne mikrotraumas lydløshed skaber problemer, der ofte er uforholdsmæssige, når de kan spores tilbage til den årsag, der har bestemt dem.
Et emne i normopostura, der derfor er i en tilstand af velafbalanceret belastning på begge fødder, vil have en ret retfærdig opdeling af de opfordringer, der gives af modstanden pålagt af øvelsen. Med andre ord, hvis emnet vejer 100 kg, vil han have en homogen fordeling på begge lemmer. I praksis vil den indlæse 50% af vægten til højre og 50% af vægten til venstre; i vores tilfælde 50 kg til højre og 50 kg til venstre. Ved hjælp af en ekstra 100 kg belastning på en vægtstang i Squat øvelsen har vi 100 kg til venstre og 100 kg på højre side. Vi kunne sige, at alt er ok! Hvis emnet har god fleksibilitet, og alle de "ingredienser", der er nødvendige for at udføre den så rigtige som muligt, vil han opnå fremragende resultater i sikkerhed og komfort.
Men hvis den samme person af en given grund havde et problem, der ændrer sin posturale tilstand i minimal omfang i en sådan grad, at selv om han ikke er opmærksom på det, og fortsætter med at træne med 100 kg squat, vil problemerne komme. Det ville kun være et spørgsmål om tid.
Antag at for en årsag ikke tilsyneladende skyldes en begivenhed, havde denne person en rotation af en emibacine. Denne betingelse vil føre til en funktionel forkortelse eller forlængelse (ikke strukturel-anatomisk) af et underben, de som i jargon af manuelle lægemidler definerer "falsk kortben eller falsk langt ben". Da denne type problem ikke kun skyldes bækkenets rotation, men også til hofte, knæ og ankel eller endda ovenfra, begrænser vi os kun til at beskrive konceptet og ikke listen over posturale biomekaniske ændringer; Derfor vil bøndens problem uundgåeligt føre til en forskel på underbenene, hvilket vil medføre overbelastning på siden af det "korte ben", som for kompensation vil blive tvunget til at bære den største belastning. Større belastning på ankelen i forhold til sidetælleren; samme tale til knæ og hofte som for laterale ulemper. Den sacroiliacale led under stress, mere og mere i forhold til sidetælleren og ændring af sagittalkurven i søjlen med større overbelastning på nogle punkter end i andre og så videre op til livmoderhalsen. Alt dette selvfølgelig i stående stilling uden motion, uden ekstra belastninger, men kun mens du står. Forestil dig med squat belastninger ...
De funktionelle forkortelser er ofte minimal og i størrelsesordenen få millimeter! Alt for ofte går de ubemærket, når de er de første forsvarere af lidelser på et uforholdsmæssigt niveau i forhold til deres oprindelse. Personlig træner er ikke en terapeut eller en medicinsk-ortopædkirurg, men han kan bestemt bruge nogle metoder til at evaluere et emne og overveje problemerne, der skal tages i betragtning, når man skriver et gymnastikprogram.
I den første analyse skal højden af iliac-kamrene evalueres (figur 1)
(FIG1) Evaluering af Iliac Crests
Fra denne første tilgang kan der opnås forskellige nyttige oplysninger og forstå, om et emne finder sig selv / sig selv med et ikke-planlagt bassin af forskellige årsager (...), og i hvert fald har det dog været muligt at understrege en postural ændring meget ofte nok tydeligt og ikke at overses. Iliackampen, som viser sig at være lavere, får os til at tro, at det tilsvarende ben sandsynligvis vil være kortere end det andet. Årsagen til denne ubalance er måske ikke åbenbar og kendt, og det er blandt andet ikke vores ansvar; Det, vi ønsker, er at fremhæve en asymmetri. Alt her, for derefter at fortsætte i vores undersøgelse.
Emnet er placeret i en liggende stilling, og længden af underbenene evalueres på niveauet af tibialmalleoli (internt) (figur 2)
(FIG2) Evaluering af Media Malleoli
Det er klart, at malleolus, som viser sig at være højere end den anden, svarer til siden af "kortbenet".
Før man værdsætter længden af lemmerne er det godt, at bækkenet løftes fra sofaen til emnet på måder, der annullerer alle de spændinger af asymmetrier, som kan opstå ved at tage sin liggende stilling i stilling og derefter placere de forlængede ben på sofaen uden det emnet hjælper os. Herfra kan vi sætte pris på længden af benene, og vi kan se den mulige asymmetri.
Det skal bemærkes, at forskellen ikke vil være så slående som forventet, og det kan skyldes enten et meget minimalt problem, eller fordi det i en ikke-lastet stilling, og derfor ligger ned, kompenserer emnet godt og skjuler sit problem. I dette tilfælde og til bekræftelse fortsætter vi i undersøgelsen.
En dobbeltskalaevaluering (FIGUR 3) vil bekræfte, hvad vi troede.
FIG 3 Vægtevaluering på 2 skalaer
Faget klatrer på skalaerne og vurderer forskellen i vægt mellem den ene side og den anden. Med dette meget gamle kriterium kan vi have meget nyttig information og orientere os mod en tankegang så meget som muligt.
Hvis forskellen er mærkbar, ville ideen være at udsætte emnet for en professionel om kroppsrebalancering, såsom osteopaten eller kiropraktoren, som med passende manipulationer vil genoprette den korrekte posturale orden. Deres råd vil altid være bedre og altid før man påbegynder et gymnastikprogram.
Under alle omstændigheder skal det tages i betragtning, at brugen af en stigning i det funktionelt kortere ben ikke er løsningen, fordi det indebærer at løse et eksisterende problem. Det ville kun være maskerad. Hvis på den anden side benet faktisk var kortere på grund af medfødte eller brudte eller andre årsager, vil den ortopædiske læge vide, hvordan man opfører sig og vurderer en passende ortose for det nedre led.
Formålet med disse linjer er at få træneren til at forstå betydningen af at evaluere sin klient og tage i betragtning, at en postural dekompensation kan ændre hele kroppens mekanik. Alt dette forstærket af ekstra masser af øvelser som Squat. Faktisk, hvis vi tager eksemplet ovenfor, ville emnet, der vejede 100 kg, hvis han havde større overbelastning på den ene side, især synlig på skalaerne, have en ensidig overbelastning endnu mere accentueret af belastningen af øvelsen. Lad os sige, at på højre side viser skalaen 55 kg og på venstre side 45, med tilføjelsen af 100 kg med en vægtstang på skuldrene, ville overbelastningen på venstre ben være 90 kg, mens på højre ben ville det være 110 kg !!! Vi taler om 20 kg mere på ankel, hofte knæ og højre sacroiliac. Ujævne ubalancer og asymmetriske belastninger langs hele søjlen. Dette skyldes, at motivet har 45% af kropsvægten til venstre og 55% på højre side. Hver gang du vil arbejde symmetrisk, vil du altid have mere overbelastning til højre end til venstre, alt i forhold til størrelsen af alle de belastninger, der bruges i øvelserne, mens du står. Fra liggende eller siddende ting er ikke så dramatisk, fordi den nedre lemkomponent er deaktiveret eller snarere den "stigende" komponent, som den er defineret i posturologi.
Det spørgsmål, der skal tages i betragtning med det samme, kan være at vælge monolaterale øvelser som de bageste lunger, hvor skiftevis benene arbejdes på en sådan måde, at arbejdet lige til højre og til venstre koncentreres. - dette i det mindste indtil det tidspunkt, hvor en god postural struktur og en homogen omfordeling af belastningerne ikke er genoprettet i samarbejde med andre faglige figurer -.
Personlig træner har til rådighed nogle værktøjer, der gør det muligt for ham at fremhæve et problem og opføre sig i overensstemmelse hermed; det løser ikke problemet, men det vil sikkert være i stand til at opføre sig på en sådan måde, at det ikke forårsager yderligere skader, og det vil desuden kunne gøre sig meget nyttigt for kunden ved at sende ham tilbage til specialister, der kan sætte ham tilbage i ligevægtstilstand. Dette får os endnu en gang til at tro, at vi ikke alle er ens, og at observationen af et emne er af afgørende betydning, hvis vi har hjerte sundhed og velvære for dem, der står foran os.
Bibliografi
