Af Dr. Davide Sganzerla
| VEDDAG DEN 1. DECEMBER | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top og Bund opvarmning på stedet | |||
| 45min - Strength Circuit i Gym | |||
| brystpressen | 3x12 | ||
| bænk lunges | 3x6 | ||
| lodret trækkraft | 3x12 | ||
| tryk på + 4squat hoppe | 3x6 | ||
| skub ned | 3x12 | ||
| kalv c / mand + 4calf hoppe | 3x6 | ||
| lav kabel krølle | 3x12 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adductor maskine | 3x6 | ||
| skulder presse | 3x12 | ||
| nem strøm + dræn | 2x4 | ||
| side lunges på bænken | 2x4 | ||
| 10min - Teknisk opvarmning | |||
| 20min - Boldbesiddelse | |||
| 20min - 5vs5 spil | |||
| 10min - Strekning og losning Kolonne | |||
| TORSDAG 02 DECEMBER | |||
| 15min - Teknisk opvarmning | |||
| 10min - Hastighed og koordinering | |||
| 5 ruter x 2 rip | |||
| 20min - Kamp 11vs11 | |||
| 20min - Kamp 11vs11 | |||
| 20min - Kamp 11vs11 | |||
| 10min - Differentieret | |||
| Fredag den 3. december | |||
| 10min - Håndboldopvarmning | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| firkant med 4nm lige skud / disp | |||
| 6 gentagelser | |||
| 20min - taktisk arbejde | |||
| 20min - Gratis spil | |||
| 10min - Straffe og optagelse | |||
| Lørdag, december 04 | |||
| 35min - Taktisk afslutning og stedskud | |||
| 05min - Speed med Speed Ladder (x6) |
| Lørdag, december 04 | |||
| 35min - Taktisk afslutning og stedskud | |||
| 05min - Speed med Speed Ladder (x6) |
| Mandag, december 06 | |||
| Hvem spillede: | |||
| 15min - Stilling og guidet strækning | |||
| 15 min. - Aerob kapacitet | |||
| 15 'fc 70% | |||
| 05min - fri strækning | |||
| Hvem spillede ikke | |||
| 20min - Taktisk teknisk opvarmning | |||
| 10min - Hastighed på over | |||
| 20min - taktisk øvelse | |||
| 15min - Gratis spil | |||
| 10min - Differentieret | |||
| Tirsdag den 7. december |
| 05min - Gratis Aerobic Opvarmning |
| 15min - Taktisk afslutning |
| 05min - Speed med Speed Ladder (6rip) |
| 20min - Place Kicks |
| VEDDAG DEN DECEMBER 08 | |||
| 30 min. - Efterbehandling med sæt stykker | |||
| 90min - Match | |||
| Legnago Salus - Virtus Vecomp Vr | |||
| TORSDAG DECEMBER 09 | |||
| Hvem spillede: | |||
| 15min - Tør opvarmning med fælles mobilitet | |||
| 30min - 11vs0 | |||
| 10min - aerob kapacitet | |||
| 10 'fc 70% | |||
| 15min - Stretching og posture | |||
| Hvem spillede ikke | |||
| 15min - Tør opvarmning med fælles mobilitet | |||
| 05min - hurtighed på kineserne | |||
| 30min - 11vs0 | |||
| 30min - kamp vs juniorer | |||
| 10min - Differentieret | |||
| Fredag den 10. december | |
| 20 min. - Taktisk opvarmning | |
| 10min - Psykokinetisk | |
| fitboxe og kickboxe på indlæg | |
| med sprint 10m | |
| 6rip (3 + 3 fod) | |
| 20min - taktisk øvelse | |
| 20min - Gratis spil | |
| SØNDAG DECEMBER 12 | |||
| 90min - Match | |||
| Solbiatese - Legnago Salus | |||
| Tirsdag den 14. december | |||
| 15min - Taktisk opvarmning | |||
| 10min - Hastighed / Koordinering / Proprioceptivitet | |||
| 6 rip. | 6m fysisk kontakt | ||
| 6m springe over | |||
| 6m sprint | |||
| 30min - Intensivt taktisk arbejde med bold | |||
| 20min - Intensivt spil | |||
| 10min - Strekning og losning Kolonne | |||
| 10min - Teknik med unge mennesker | |||
| VEDDAG DEN 15. DECEMBER | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top og Bund opvarmning på stedet | |||
| 45min - Styrke hurtig kredsløb i Gym | |||
| brystpressen | 2x8 | ||
| bænk lunges | 2x4 | ||
| lodret trækkraft | 2x8 | ||
| tryk på + 4squat hoppe | 2x8 | ||
| skub ned | 2x8 | ||
| kalv c / mand + 4calf hoppe | 2x8 | ||
| lav kabel krølle | 2x8 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adductor maskine | 2x8 | ||
| skulder presse | 2x8 | ||
| nem strøm + dræn | 2x8 | ||
| 10min - Teknisk opvarmning | |||
| 20min - Boldbesiddelse | |||
| 10min - Strekning og losning Kolonne | |||
| TORSDAG 16. DECEMBER | |||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Opvarmning | |||
| 10min - Hastighed og koordinering | |||
| 10rip på speedstigen | |||
| 20min - Kamp 11vs11 | |||
| 20min - Kamp 11vs11 | |||
| 20min - Kamp 11vs11 | |||
| 10min - Differentieret | |||
| Fredag den 17. december | |||
| 10min - Håndboldopvarmning | |||
| 20min - taktisk arbejde | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 4 rips på 4 over + sprint 10m | |||
| 4 rips på 1 over + sprint på højre / venstre 1/2 fløjter | |||
| 20min - Gratis spil | |||
| SUNDAG DEN 19. DECEMBER | |||
| 35min - Taktisk afslutning og stedskud | |||
| 05min - Speed med Speed Ladder (x6) |
| Tirsdag den 21. december |
| 10 min. - Aerob opvarmning |
| 20min - Yo Yo Endurance Test |
| 20min - Gratis spil |
| VEDDAG 22 DECEMBER |
| 10min - Cykelopvarmning |
| 10min - Skovprøve |
| 20min - Styrke lavere ringere |
| 20min - Gratis spil |
| TORSDAG DEN 23. DECEMBER | |
| REST | |
| Mandag den 27. december | |||
| 20 min. - Taktisk opvarmning | |||
| med fælles mobilitet | |||
| 10min - Boldbesiddelse | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 10min - Boldbesiddelse | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 15min - Boldbesiddelse | |||
| 05min - Stretrching | |||
| Tirsdag den 28. december (morgen) | |
| 10min - Core Stabilitet | |
| 05min - Øvre og nedre fri delvarme | |
| 35min - Gym Circuit Force | |
| 3x12 high part | |
| 3x6 nederste del | |
| 05min - Aerob opvarmning | |
| 20min - Speed Transformation Force | |
| 6 x spring over 5 + 5 over | |
| 12 x teknisk gestus + 10m skud | |
| 6 x atletisk gestus + 5m skudt | |
| 6 x atletisk gestus + 10 m skudt | |
| Tirsdag den 28. december (eftermiddag) | |||
| 15min - Teknisk opvarmning | |||
| 10min - Intensiv taktisk øvelse | |||
| 10min - Besiddelse af 4vs2 bold med sider | |||
| 2 'arbejde 2' rec | |||
| 20min - taktisk kamp | |||
| 20min - Gratis spil | |||
| VEDDAG DEN 29. DECEMBER | |||
| 20 min. - Taktisk opvarmning | |||
| med fælles mobilitet | |||
| 10min - Boldbesiddelse | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 10min - Boldbesiddelse | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 25min - Gratis spil | |||
| TORSDAG 30 DECEMBER (eftermiddag) |
| 90min - Venlig mod Monselice |
| SUNDAG 02 JANUARI | |||
| 15min - Taktisk opvarmning med fælles mobilitet | |||
| 15min - Boldbesiddelse | |||
| 05min - Stretching | |||
| 10min - Hastighed | |||
| 2x4 ruter med 3 kinesiske drenge + 5m sprint | |||
| 15min - 10 mod 6 | |||
| 20min - Match | |||
| MONDAG 03 JANUARI | |||
| 15min - Taktisk opvarmning med fælles mobilitet | |||
| 15min - Boldbesiddelse | |||
| 05min - Stretching | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 4x 4-opkald på 4 farver + sprint 5m | |||
| 20min - Match | |||
| Tirsdag den 4. januar | |||
| 10 min. - Aerob opvarmning | |||
| 15min - Taktik 11vs0 | |||
| 10min - Place Kicks | |||
| 05min - Speed on Speed Ladder | |||
| x 6 gentagelser | |||
| 15min - Match | |||
| VEDDAG 05 JANUARI |
| 90min - Legnago Salus vs Olginatese |
| TORSDAG 06 JANUARI | |
| 15min - fælles mobilitetsopvarmning (6paletti) | |
| 05min - Gratis Streetching og Slanci | |
| 05min - Hastighed x 6 gentagelser | |
| Hvem spillede | Hvem spillede ikke |
| 20 min. - Ball teknik | 04min - intermit 10:10 50m |
| rec 3 ' | |
| 10min - Fc 75% | 05min - intermit 10:15 54m |
| rec 3 ' | |
| 05min - Stretching | 05min - intermit 10:20 58m |
| 10min - Ball teknik | |
| 15min - 4vs4 spil | |
| Fredag 07 januar | |||
| 15min - Taktisk opvarmning med fælles mobilitet | |||
| 15min - Boldbesiddelse | |||
| 05min - Stretching | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 6 reps på blå / gul pol + sprint | |||
| 20min - Match | |||
| Lørdag 08 januar | |||
| 10 min. - Aerob opvarmning | |||
| 15min - Taktik 11vs0 | |||
| 05min - Speed on Speed Ladder | |||
| x 6 gentagelser | |||
| 10min - Skud | |||
| 05min - sted spark | |||
| SØNDAG 09 JANUARI |
| 90min - Alzano Cene vs Legnago Salus |
| Tirsdag den 11. januar | |||
| 20 min. - Taktisk opvarmning | |||
| 05min - Hastighed og aerob kapacitet | |||
| 3 x 6 stier på 100m + forlængelse 50m | |||
| 20min - Boldbesiddelse | |||
| 4 x 3 'af 5vs5 med 10 sider rec 3' | |||
| 05min - Hastighed og aerob kapacitet | |||
| 3 x 6 stier på 100m + forlængelse 50m | |||
| 20min - Intensivt spil | |||
| 06min - Aerobic power (som ikke har spillet) | |||
| 25 "langsomt + 5" skud | |||
| 50 "langsomt + 10" stræk | |||
| 10min - Teknik med unge mennesker | |||
| 05min - Differentieret | |||
| VEDDAG 12 JANUARI | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top og Bund opvarmning på stedet | |||
| 45min - Eksplosiv styrke kredsløb i gymnastiksalen | |||
| brystpressen | 2x8 | ||
| bænk lunges | 2x4 | ||
| lodret trækkraft | 2x8 | ||
| tryk på + 4squat hoppe | 2x8 | ||
| skub ned | 2x8 | ||
| kalv c / mand + 4calf hoppe | 2x8 | ||
| lav kabel krølle | 2x8 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adductor maskine | 2x8 | ||
| skulder presse | 2x8 | ||
| nem strøm + dræn | 2x8 | ||
| 15min - Teknisk opvarmning | |||
| 20min - Intensivt taktisk arbejde med 6vs4 Ball | |||
| 20min - Gratis spil | |||
| TORSDAG 13 JANUARI | |
| 15min - Zig-Zag Aerobic Opvarmning | |
| 10min - Hastighed og koordinering | |
| 3 x 3 ruter med sprint | |
| 10min - 6vs4 | |
| 15min - Kamp 11vs11 | |
| 15min - Kamp 11vs11 | |
| 15min - Kamp 11vs11 | |
| 10min - Differentieret | |
| Fredag den 14. januar | |||
| 10min - Håndboldopvarmning | |||
| 20min - taktisk arbejde 11vs0 | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 6 rip hoppe + sprint på 4 farver | |||
| 20min - taktisk arbejde 11vs4 | |||
| 15min - Gratis spil | |||
| SUNDAG DEN 16. JANUARI | |||
| 35min - Taktisk afslutning og stedskud | |||
| 05min - Speed med Speed Ladder (x6) |
| Tirsdag den 18. januar | |||
| 10min - tørvarme (3 ruter) | |||
| 05min - Hastighed / Koordinering / Proprioceptivitet | |||
| 3 trin x 3 trin | 6m fysisk kontakt | ||
| 6m springe / sparkes tilbage / ned | |||
| 20min - 1vs1 (fra højre, fra midten, fra venstre) | |||
| indtil 15 gange | |||
| 20min - 3vs3 (indtil 6 gange) | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 04 'fc 90% | alle | ||
| rec 2 ' | |||
| 04 'fc 90% | hvem har ikke spillet | ||
| VEDDAG 19. JANUARI | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top og Bund opvarmning på stedet | |||
| 45min - Strength Circuit i Gym | |||
| brystpressen | 3x12 | ||
| bænk lunges | 3x6 | ||
| lodret trækkraft | 3x12 | ||
| tryk på + 4squat hoppe | 3x6 | ||
| skub ned | 3x12 | ||
| kalv c / mand + 4calf hoppe | 3x6 | ||
| lav kabel krølle | 3x12 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adductor maskine | 3x6 | ||
| skulder presse | 3x12 | ||
| nem strøm + dræn | 2x4 | ||
| side lunges på bænken | 2x4 | ||
| 15min - Teknisk opvarmning | |||
| 20min - Taktisk boldbesiddelse | |||
| 15min - Spil 6vs4 | |||
| 15min - Gratis spil | |||
| TORSDAG 20 JANUARI | |||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Opvarmning | |||
| 10min - Hastighed og koordinering | |||
| 5 x 2 stier med sprint | |||
| 10min - 6vs4 | |||
| 15min - Kamp 11vs11 | |||
| 15min - Kamp 11vs11 | |||
| 15min - Kamp 11vs11 | |||
| 10min - Differentieret | |||
| Fredag 21 januar | |||
| 10min - Håndboldopvarmning | |||
| 20min - taktisk arbejde 11vs0 | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 6 rip hoppe + sprint + spring + sprint dx / sx | |||
| 20min - taktisk arbejde 11vs4 | |||
| 15min - Gratis spil | |||
| Lørdag den 22. januar | |||
| 35min - Taktisk afslutning og stedskud | |||
| 05min - Speed med Speed Ladder (x6) |
| Tirsdag den 25. januar | |||
| 20min - Taktisk Teknisk c / kugleopvarmning | |||
| med 4 trin med fælles mobilitet | |||
| 05min - Hastighed / Koordinering / Proprioceptivitet | |||
| 6 rip | 10m fysisk kontakt | ||
| 5m springe / sparket tilbage / lavt på over | |||
| 5m sprint | |||
| 20min - Boldbesiddelse | |||
| 20min - Intense øvelser med Palla | |||
| 20min - Intense tema spil | |||
| 05min - Stretching | |||
| VEDDAG, 26 JANUARI | ||
| 10min - Core Stabilitet | ||
| 05min - Top og Bund opvarmning på stedet | ||
| 45min - Strength Circuit i Gym | ||
| brystpressen | 3x12 | |
| bænk lunges | 3x6 | |
| lodret trækkraft | 3x12 | |
| tryk på + 4squat hoppe | 3x6 | |
| skub ned | 3x12 | |
| kalv c / mand + 4calf hoppe | 3x6 | |
| lav kabel krølle | 3x12 | |
| fri crunch | 3xmax | |
| adductor maskine | 3x6 | |
| skulder presse | 3x12 | |
| nem strøm + dræn | 2x4 | |
| side lunges på bænken | 2x4 | |
| 15min - Teknisk opvarmning | ||
| 20min - Taktisk boldbesiddelse | ||
| 15min - Spil 6vs4 | ||
| 15min - Gratis spil | ||
| TORSDAG 27 JANUARI | |||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Opvarmning | |||
| 10min - Hastighed og koordinering | |||
| 5 x 2 stier med sprint | |||
| 10min - 6vs4 | |||
| 15min - Kamp 11vs11 | |||
| 15min - Kamp 11vs11 | |||
| 15min - Kamp 11vs11 | |||
| 10min - Differentieret | |||
| Fredag den 28. januar | |||
| 10min - Håndboldopvarmning | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 7x grupper med 3 kommandoer 1 | |||
| gul eller blå / højre eller venstre | |||
| 15min - Taktisk C / Ball øvelse | |||
| 20min - Match | |||
| 10min - Straffe og optagelse | |||
| Lørdag 29 januar | |||
| 35min - Taktisk afslutning og stedskud | |||
| 05min - Speed med Speed Ladder (x6) |
| Tirsdag den 1. februar | |||
| 20min - Taktisk Teknisk c / kugleopvarmning | |||
| med 4 trin med fælles mobilitet | |||
| 10min - Intense øvelse med bold | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| ccvv 05 '5m-10m-15m-20m | |||
| 20min - Boldbesiddelse | |||
| 05min - Hastighed over 3m | |||
| 20min - Intense øvelser med Palla | |||
| 20min - Intense tema spil | |||
| VEDDAG 02 FEBRUARI | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top og Bund opvarmning på stedet | |||
| 45min - Strength Circuit i Gym | |||
| brystpressen | 3x12 | ||
| bænk lunges | 3x6 | ||
| lodret trækkraft | 3x12 | ||
| tryk på + 4squat hoppe | 3x6 | ||
| skub ned | 3x12 | ||
| kalv c / mand + 4calf hoppe | 3x6 | ||
| lav kabel krølle | 3x12 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adductor maskine | 3x6 | ||
| skulder presse | 3x12 | ||
| nem strøm + dræn | 2x4 | ||
| side lunges på bænken | 2x4 | ||
| 15min - Teknisk opvarmning | |||
| 20min - Taktisk boldbesiddelse | |||
| 15min - 5vs5 spil med banker | |||
| 15min - Gratis spil | |||
| TORSDAG FEBRUARI 03 | ||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Opvarmning | ||
| 10min - Hastighed og koordinering | ||
| 5 x 2 stier med sprint | ||
| 10min - 6vs4 | ||
| 15min - Kamp 11vs11 | ||
| 15min - Kamp 11vs11 | ||
| 15min - Kamp 11vs11 | ||
| 10min - Differentieret | ||
| Fredag 04 februar | |||
| 10min - Håndboldopvarmning | |||
| 10min - Psykokinetisk | 2 gulblå poler | ||
| 2x indre sving fra den kaldte farve | |||
| 2xgiro eksternt fra den kaldte farve | |||
| 2x 8 fra den kaldte farve | |||
| 15min - Taktisk C / Ball øvelse | |||
| 20min - Match | |||
| 10min - Straffe og optagelse | |||
| SUNDAG, FEBRUAR 06 | |||
| 35min - Taktisk afslutning og stedskud | |||
| 05min - Speed med Speed Ladder (x6) |
| MONDAG FEBRUARI 07 | |||
| 15min - Aerobic Dry Heating | |||
| 3 ruter med mobilitet x 4 ' | |||
| strækning og momentum | |||
| Hvem spillede | |||
| 10min - aerob kapacitet | |||
| fc 70% | |||
| 10min - stillinger og mave | |||
| Hvem spillede ikke | |||
| 20min - Intense øvelse med bold | |||
| 20min - tema spil | |||
| 10min - Teknik med unge mennesker | |||
| Tirsdag den 8. februar |
| 20 min. - Taktisk opvarmning |
| 05min - Speed on Speed Ladder (x6 rip) |
| 20min - Taktik 11vs7 |
| 15min - Match |
| 15min - Place Kicks |
| VEDDAG DEN 9. FEBRUARI | ||||||
| RECOVERY | ||||||
| Voghera - Legnago | ||||||
| Fredag den 11. februar | |||
| 20 min. - Opvarmning med kugle | |||
| 10min - Hastighed | |||
| 5 ruter til gentagelse 2 gange | |||
| 15min - Taktisk C / Ball øvelse | |||
| 20min - Match | |||
| 10min - Straffe og optagelse | |||
| Lørdag den 12. februar |
| 20 min. - Taktisk opvarmning |
| 05min - Speed on Speed Ladder (x6 rip) |
| 20min - Taktik 11vs0 |
| 15min - Place Kicks |
| Tirsdag den 15. februar | |||
| 20min - Taktisk opvarmning Mr. | |||
| skiftende fælles mobilitet | |||
| 05min - Kapacitet og aerobic Power | |||
| 5 'fc 92% der ikke spillede | |||
| 5 'fc 70%, der har lagt | |||
| 20min - Boldbesiddelse | |||
| 10vs8 | |||
| 05min - Kapacitet og aerobic Power | |||
| 5 '15m + 15m skud + 40m langsom rejse | |||
| hvem har ikke spillet | |||
| 5 'fc 70%, der har lagt | |||
| 20min - Gratis spil | |||
| Fredag den 18. februar | ||
| 10min - Core Stabilitet | ||
| 05min - Top og Bund opvarmning på stedet | ||
| 45min - Strength Circuit i Gym | ||
| brystpressen | 3x12 | |
| bænk lunges | 3x6 | |
| lodret trækkraft | 3x12 | |
| tryk på + 4squat hoppe | 3x6 | |
| skub ned | 3x12 | |
| kalv c / mand + 4calf hoppe | 3x6 | |
| lav kabel krølle | 3x12 | |
| fri crunch | 3xmax | |
| adductor maskine | 3x6 | |
| skulder presse | 3x12 | |
| nem strøm + dræn | 2x4 | |
| side lunges på bænken | 2x4 | |
| 15min - Teknisk opvarmning | ||
| 30min - Gratis spil | ||
| Lørdag den 19. februar | |
| 90min - Venlige mod Porto Legnago | |
| Aerobic power for dem der ikke leger | |
| 04 'intermitterende 10:10 105% vam (52m) | |
| rec 3 ' | |
| 05 'intermitterende 10:15 110% vam (55m) | |
| rec 3 ' | |
| 06 'intermitterende 10:20 115% vam (58m) | |
| Tirsdag den 22. februar | |||
| 20min - Taktisk opvarmning med artikulær mobilitet | |||
| 10min - Intensiv taktisk øvelse med bold | |||
| 10min - Hastighed / Koordinering / Proprioceptivitet | |||
| x6rip | spring videre | ||
| x6rip | 6step 4m skiftevis skifte | ||
| og spring med fysisk kontakt | |||
| 30min - Spil 6vs4 | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 05 'ccvv 25 "L + 05" V | |||
| 30min - Match | |||
| 10min - Strekning og losning Kolonne | |||
| VEDDAG DEN 23. FEBRUAR | |||
| 10min - Top og Bund opvarmning på stedet | |||
| 45min - Strength Circuit i Gym | |||
| brystpressen | 3x12 | ||
| bænk lunges | 3x6 | ||
| lodret trækkraft | 3x12 | ||
| tryk på + 4squat hoppe | 3x6 | ||
| skub ned | 3x12 | ||
| kalv c / mand + 4calf hoppe | 3x6 | ||
| lav kabel krølle | 3x12 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adductor maskine | 3x6 | ||
| skulder presse | 3x12 | ||
| nem strøm lunges | 3x6 | ||
| 15min - Teknisk opvarmning | |||
| 15min - Intense boldbesiddelser | |||
| 30min - Intensivt spil | |||
| 10min - Strekning og losning Kolonne | |||
| TORSDAG FEBRUAR 24 | |
| 20min - Teknisk og aerobic opvarmning | |
| 10min - Taktisk øvelse | |
| 50min - 3-takts spil på 15 ' | |
| 15min - Differentieret | |
| teknik - skud - hastighed | |
| 10min - Strekning og losning Kolonne | |
| Fredag den 25. februar | |||
| 15min - Håndboldopvarmning | |||
| 10min - Intensiv taktisk øvelse | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| a vs b front sprint 5m + hoppe over | |||
| en bestemmer hvor man skal henholde sig b | |||
| 6 gentagelser | |||
| 20min - Match | |||
| 10min - Straffe og optagelse | |||
| SUNDAY FEBRUARI 27 |
| 35min - Taktisk afslutning og stedskud |
| 05min - Hastighed med Scaletta (6 rips) |
