kortisol

Hvordan det produceres, hvordan det virker, hvordan man styrer dets sekretion

Hvad er det?

Cortisol er et hormon, der produceres af celler i adrenal fasciculate som reaktion på hypofysehormonet ACTH. ACTH er derfor forstadiet til cortisol.

Cortisol kaldes ofte "stresshormon", fordi dets produktion stiger, netop under forhold med svær psyko-fysisk stress, for eksempel efter ekstremt intensiv og langvarig fysisk øvelse eller operation.

Funktioner

Med sin virkning har dette hormon tendens til at hæmme ikke-væsentlige kropsfunktioner på kort sigt, hvilket garanterer maksimal støtte til vitale organer.

Af denne grund cortisol:

inducerer en stigning i hjerteudgang
forøger glykæmi, stigende hepatisk glukoneogenese (omdannelse af alanin til glucose), stimulering af glucagon-sekretion og nedsættelse af insulinreceptorernes aktivitet
reducerer immunforsvaret og reducerer således inflammatoriske reaktioner (fosfolipase A2 hæmning)
nedsætter syntesen af kollagen og knoglematrix, accelerere osteoporose
fremmer proteinkatabolisme (stimulerer proteinomdannelse til glucose og glycogensyntese)
fremmer mobilisering og anvendelse af fedtsyrer, men i nogle distrikter stimulerer lipogenese

En stigning i cirkulerende kortisol forekommer også i tilfælde af længerevarende faste eller forkerte spisevaner. Faktisk går spring over morgenmad og / eller spiser meget i et måltid om dagen favoriserer hyperkortisolisme (stigningen i produktionen af kortisol).

Daglig variation af plasmahormonniveauer. Bemærk den vigtigste natbølge; før opvågnen udskilles 50% af den samlede daglige kortisol.

værdier

Gennemsnitlig værdi * af acet i blodet: 10-70 ng / l

Gennemsnitlig værdi * af kurs i blod:

voksen (kl 8:00) 100-200 mikrogram / l eller 250-550 nmol / l;
voksen (kl 20:00) 100 mikrogram / l;
barn under 10 år: 50-100 mikrogram / l

Ca. 77% af cirkulerende cortisol er relateret til transcortin eller CBG ( Cortisol bindende protein ), 15% til albumin og 3-10% er fri.

hypercortisolism

Effekter af Cortisol overskydende

Cortisol er et hormon, der skal holdes under kontrol for at undgå ubehagelige konsekvenser. Følgende er de vigtigste betingelser forårsaget af et overskud af dette hormon.

hypertension
Hirsutisme og alopeci
Trunkulær fedme og striae rubra
Muskel svaghed
Ændringer i menstruationscyklussen
Lav libido
ødem
Gibbo
Tilbagevendende infektioner
Ændret glucid tolerance
Søde tynde facies
Osteoporose / frakturer
hovedpine
depression
acne
dyslipidæmi
Forsinket helbredelse af sår
Hypoprogesteronisme og dermed forbundne lidelser (hos kvinder)

Cushings sygdom: patologi på grund af overproduktion af kortisol. Forårsager karakteristisk omfordeling af kropsfedt, tab af muskelmasse, hypertension, kapillær sårbarhed, udtynding af huden, vanskeligheder med helbredelse af sår, osteoporose, immunosuppression, sekundær diabetes og psykose.

Fysisk aktivitet og kortisol

Det kritiske træningsniveau, der forårsager en betydelig stigning i kortisolsekretionen, er ca. 60% af VO2max.

Dens sekretion er relateret til varigheden og intensiteten af motion, jo mere disse faktorer stiger, og jo større mængden af udskilles cortisol. Bemærk stigningen i ACTH allerede i præ-raceperioden, forårsaget af den psykologiske stress af konkurrencen.

NB: Det kortikosurale respons på sportsaktivitet forstærkes af fastende og psykisk stress, mens den reduceres ved indtagelse af fødevarer.

Vi husker også, at glucocorticoider:

stimulere proteinkatabolisme, fremskynde nedbrydningen af myofibriller i musklerne (mere tydelige virkninger i resistente fibre eller type II, der er til stede i høj procent i muskelmasserne i underbenene)
øge aktiviteten af glycogensyntase (akkumulering af glycogen)
stimulere følelsen af sult
de favoriserer aflejringen af fedt i abdominalområdet

For at holde kortisolniveauet under kontrol er det godt at forbruge små måltider i kalorier, men hyppige (5 eller flere om dagen). Vi anbefaler også at starte dagen med en rigelig morgenmad og begunstige indtaget af komplekse kulhydrater som havre, korn uden sukker, fuldkornsmel og deres derivater. I træning er det vigtigt at tillade dig selv de rette hvileperioder, da parametrene "intensitet" og "volumen" generelt ikke kan bruges, idet de er - hvis de er velkalibrerede - grundlaget for fænomener tilpasning og forbedring af atletisk præstation . Kortisol må med andre ord ikke blive en anordning til at træne mindre i frygt for sine kataboliske virkninger, der bliver konkrete og overordnede i organismenes overordnede homeostase, når stressene er flere og / eller særligt intense og / eller vedvarende over tid.