generalitet
Hukommelsestilskud er kosttilskud, der bruges til at stimulere og øge kognitive funktioner, og især hukommelse.
Faldet i kognitive funktioner, som kan forekomme med hukommelsestab og et fald i koncentration og opmærksomhed, er et fænomen, der forekommer frem for alt med stigende alder. I meget kraftige perioder præget af stærk fysisk og psykisk stress kan selv de yngste individer dog opleve et fald i deres "præstation" med hensyn til deres evne til at koncentrere sig og huske.
I sådanne situationer kan det derfor være nyttigt at ty til brug af specifikke kosttilskud, såsom hukommelsestilskud.
Bemærk venligst
Kosttilskud til hukommelse - samt enhver anden form for kosttilskud - er IKKE narkotika, derfor kan de ikke helbrede nogen form for patologi. Derfor, hvis tabet af koncentration, hukommelse og andre kognitive funktioner induceres af patologiske årsager, er det nødvendigt at kontakte lægen, som vil være i stand til at angive patienten den mest egnede terapeutiske strategi.
Ingredienser
Hvad er kosttilskud til hukommelse?
Hukommelsestilskud er formuleret med ingredienser, der gennem forskellige virkningsmekanismer skal fremme og stimulere individets kognitive funktioner, såsom opmærksomhed, koncentration og faktisk hukommelse. Generelt er disse ingredienser repræsenteret af vitaminer, mineraler, fedtsyrer fra omega-serien, aminosyrer eller deres derivater og planteekstrakter, som hjernefunktionsstimulerende egenskaber tilskrives.
Derfor analyseres nogle af de ingredienser, der er mest anvendte i dette område, kort nedenfor.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler findes i hukommelsestilskud
Vitaminer og mineraler udfører mange funktioner i kroppen og dets celler. Ikke overraskende kan deres mangel føre til forekomst af lidelser og endda alvorlige sygdomme.
Det er derfor ikke overraskende, at vitaminer og mineraler også er nyttige, når man taler om kognitive funktioner som hukommelse og koncentration.
Mere detaljeret anvendes mineraler og vitaminer i hukommelsestilskud, der er involveret i at opretholde nervesystemets velvære og / eller som kan understøtte kognitive funktioner, såsom:
- Gruppe B-vitaminer (såsom niacin eller vitamin B3, pyridoxin eller vitamin B6, thiamin eller vitamin B1, cyanocobalamin eller vitamin B12 osv.): De er involveret i mange grundlæggende metaboliske processer for kroppen. Vitamin B12 fremmer især nervesystemets funktion.
- Vitaminer C og E : disse er vitaminer med stærk antioxidantaktivitet, der er nyttige til beskyttelse af kroppens celler mod oxidativ stress induceret af frie radikaler; desuden spiller både vitamin C og vitamin E en afgørende rolle i hele kroppens trivsel.
- Magnesium : Foruden at være en bestanddel af knoglevæv, intervenerer magnesium også i excitabilitetsmekanismerne i nerveceller og i synaptisk transmission. Derfor er det et meget vigtigt mineral til nervesystemet.
- Zink : Det er et vigtigt næringsstof for organismen involveret i mange aktiviteter, herunder antioxidantmekanismer og nervesystemets funktion.
- Jern : Ironmangel favoriserer udbruddet af træthed og træthed, hvilket kan føre til en reduktion i koncentration og hukommelse. I sådanne tilfælde kan dets integration derfor være meget nyttig.
Bemærk venligst
Hvis på den ene side manglen på vitaminer og mineraler kan være farlig for organismenes velvære, derimod kan et overskud af dem forårsage problemer. Derfor bør brug af kosttilskud, der indeholder disse næringsstoffer, kun gøres, hvis det virkelig er nødvendigt.
Fedtsyrer
Omega-serien fedtsyrer indeholdt i hukommelsestilskud
Fedtsyrerne af denne type, der hovedsagelig anvendes i hukommelsestilskud, tilhører omega-3-serien. Disse omfatter docosahexaensyre ( DHA ) og eicosapentaensyre ( EPA ). Disse er semi-essentielle fedtsyrer, der udfører forskellige funktioner i kroppen og har vist sig at have interessante neuroprotektive aktiviteter, som kan være potentielt nyttige til at opretholde hjernens funktion.
Mulige farmakologiske interaktioner
Da både EPA og DHA også har en antitrombotisk virkning, kan deres integration interferere med igangværende antiaggregations- eller antitrombotiske terapier. Derfor, hvis du lider af koagulationsforstyrrelser, spørg din læge om rådgivning, før du tager hukommelsestilskud baseret på omega-3 fedtsyrer.
Bivirkninger
Typiske bivirkninger, der kan opstå efter indtaget af de ovennævnte fedtsyrer, består i mavesmerter, diarré og bøjning.
Kontraindikationer
Indtagelse af hukommelsestilskud baseret på omega-3 fedtsyrer er kontraindiceret i tilfælde af kendt allergi over for nogen af disse produkter og i tilfælde af allergi over for den kilde, hvorfra de pågældende fedtsyrer er blevet ekstraheret (fisk).
aminosyrer
Aminosyrederivater anvendt i hukommelsestilskud
Inde i hukommelsestilskuddet er det også muligt at finde forskellige aminosyrer eller deres derivater. I de fleste tilfælde tilsættes disse aminosyrer til formuleringen for at modvirke den fysiske træthed, som kan føre til fald i koncentration og hukommelse. Imidlertid synes nogle aminosyrederivater også at være nyttige til understøttelse af hjernefunktion. Et eksempel på sådanne derivater er repræsenteret af acetyl-L-carnitin . Det er en aminosyreforbindelse med stærke antioxidantegenskaber, der er meget nyttig til beskyttelse af nerveceller fra de skadelige virkninger af frie radikaler og af konsekvenserne det forårsager på kognitive funktioner.
Indtag af acetyl-L-carnitin kan forårsage gastrointestinale lidelser (såsom kvalme, opkastning, diarré og magekramper) og er kontraindiceret i tilfælde af kendt allergi overfor stoffet under graviditet og under amning.
Vegetabilske ekstrakter
Plantekstrakter indeholdt i kosttilskud til hukommelse
Der er flere planteekstrakter, der kan indgå i formuleringen af hukommelsestilskud. De mest almindelige vil blive beskrevet nedenfor.
Ginkgo biloba
Ginkgo betragtes som det naturlige middel par excellence i nærværelse af hukommelse og koncentrationsnedgang, hvorfor det er en del af sammensætningen af talrige hukommelsestilskud.
Handlingen med at forbedre de kognitive funktioner og især de mnemoniske funktioner udøves af ginkgoliderne og flavonoiderne indeholdt i planten. Denne handling er imidlertid blevet bekræftet af flere undersøgelser.
For at være retfærdige har mange undersøgelser udført på ekstrakterne fra denne plante vist, at ginkgo kan generere kun en forbedring af hukommelses- og kognitive funktioner hos patienter over 50 år; mens stigningen i kognitive funktioner udført af de aktive ingredienser indeholdt i planten ikke synes at påvirke patienter i alderen mellem 20 og 40 år.
Mulige lægemiddelinteraktioner
Ginkgo-ekstrakter kan forstyrre talrige lægemidler, såsom for eksempel: antikoagulantia og antiplatelet, MAOI'er, diuretika, cardioaktive glycosider, antidepressiva osv. Derfor, hvis du følger bestemte farmakologiske terapier, før du tager ginkgo kosttilskud, er det godt at spørge din læge til rådgivning.
Bivirkninger
Uddrag af ginkgo biloba, derfor kosttilskud til hukommelsen, der indeholder dem, kan forårsage nogle bivirkninger især gastrointestinal type. Heldigvis manifesterer disse virkninger i de fleste tilfælde sig i mild form.
Kontraindikationer
Brugen af ginkgoekstrakter og hukommelsestilskud, der indeholder den, er kontraindiceret i tilfælde af kendt allergi overfor planten, i nærvær af koagulationsforstyrrelser under graviditet og under amning.
Eleutherococcus
Eleutherococcus - også kendt som sibirisk ginseng - bruges ikke i hukommelsestilskud, fordi det direkte stimulerer kognitive funktioner, men fordi det kan være nyttigt at modvirke tilstande med fysisk og mental træthed, der fører til en fald i hukommelse og koncentration. Evnen til at modvirke de ovennævnte tilstande af træthed skyldes eleutherosiderne indeholdt i planten.
Mulige farmakologiske interaktioner
Eleutherokokale ekstrakter kan interferere med insulin og aminoglycosid antibiotika.
Bivirkninger
Indtagelse af eleuterococcus hukommelsestilskud kan forårsage bivirkninger som hovedpine, søvnløshed og irritabilitet.
Kontraindikationer
Brug af eleuterococcus og de tilskud, der indeholder det, er kontraindiceret i nærvær af en kendt planteallergi hos patienter, der lider af søvnløshed og / eller hypertension.
ginseng
På samme måde som hvad der er blevet sagt til eleuterococcus, er ginseng også en del af sammensætningen af mange hukommelsestilskud takket være dets evne til at modvirke træthed og træthed, både fysisk og psykisk. Denne evne, som skyldes ginsenosiderne indeholdt i planten, kan være nyttig til at fremme genoprettelsen af kognitive funktioner under forhold med psyko-fysisk stress.
Mulige farmakologiske interaktioner
Ginseng og produkter indeholdende det kunne forstyrre aktiviteten af antikoagulerende og antiaggregerende lægemidler, orale hypoglykæmiske midler og insulin, efedrin og koffein, MAO'er, sympatomimetika, cortison og cardioaktive glycosider.
Bivirkninger
Efter indtagelse af ginseng kan bivirkninger som hovedpine, opkastning, agitation og søvnløshed forekomme.
Kontraindikationer
Brugen af ginseng - derfor er brugen af hukommelsestilskud, der indeholder det - kontraindiceret hos patienter, der lider af alvorlige psykiatriske sygdomme, hos patienter med hjerte-kar-sygdomme under graviditet og under amning.
effektivitet
Er hukommelsestilskud virkelig effektive?
Selvom evnen til at øge hukommelse og koncentration er blevet bekræftet af passende undersøgelser for nogle af de ovennævnte ingredienser, forbliver den reelle effektivitet af de hukommelseskomplementer, der indeholder dem, et spørgsmål om debat. Faktisk, mens nogle hævder, at tage disse produkter faktisk kan bringe en fordel (når hukommelsestabet IKKE er forårsaget af sygdomme); mange andre siger, at brugen af hukommelsestilskud ikke er nyttigt, da koncentrationerne af aktive stoffer indeholdt i dem ikke er tilstrækkelige til at udføre den ønskede virkning. Faktisk blev undersøgelserne foretaget på egenskaberne af de enkelte ingredienser indeholdt i de pågældende kosttilskud udført ved anvendelse af koncentrerede stoffer i mængder, der ikke var tilladt inden for kosttilskud. På den anden side er de empiriske data, som bekræfter en vis nytteværdi, der hidrører fra brugen af disse produkter, forskellige. Der er dog stor variation mellem individ og anden: hvis for nogle har brugen af hukommelsestilskud vist sig nyttigt, for andre er det ønskede resultat ikke opnået.
Afslutningsvis kan brugen af hukommelsestilskud vise sig at være nyttig i ikke-patologiske situationer præget af høj stress og følgelig nedgang i kognitive funktioner (hukommelse, opmærksomhed, koncentration osv.), Men effektiviteten som følge af antagelsen af disse produkter kan variere fra person til person.
Bemærk venligst
Før du tager hukommelsestilskud, er det altid godt at konsultere din læge, både for at udelukke den mulige tilstedeværelse af grundlæggende patologiske tilstande, og for at udelukke forekomsten af kontraindikationer eller risici for patienten, der hidrører fra brugen af ovennævnte produkter.
