Bekæmp cellulite

Cureret af Giuseppe Cinquepalmi

Det er min pligt at forklare, hvad dette fænomen er så udbredt blandt kvinder at forstå dets natur så klart som muligt.

Fra dets videnskabelige navn EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA er dets egenskaber klart opfattet: "Pannicolopatia", fordi det er en patologi af adipose panniculus. "Edemato", fordi det præsenterer med ødem, derfor med vandretention. "Fibro" som et resultat af en sænkning af cirkulationen og de metaboliske processer er der en kompression af vævet med indsætninger af knuder af fedt indeni. Endelig "Sclerotisk", fordi i sin mest seriøse tilstand er der en fortykkelse af fedtcellerne, og huden præsenterer sig med depression.

De sidste to faser vedrører ikke længere en ufuldkommenhed, men et reelt helbredsproblem, der undertiden er meget vanskeligt at løse; du skal gribe ind med mesoterapi, elektrolysis, liposuktion og muligvis lave en Doppler-undersøgelse for venøs blodcirkulation, men vi vil kun fokusere på den første fase af cellulite og også om, hvordan du forhindrer det ved bordet og i gymnastiksalen.

Årsager til cellulite

Cellulite hos kvinder har tendens til at lokalisere sig i visse områder af kroppen, såsom lårene, skinkerne og hofterne, som er særligt følsomme for virkningen af ​​kvindelige kønshormoner, det vil sige østrogener - som har tendens til at bevare væsker og fedt ophobes -.

Ud over den "hormonale faktor" pådrager kvinder denne ufuldkommenhed, fordi der er en række bidragende faktorer, der udvikler sig og undertiden forbinder som:

1. De udfører lidt fysisk aktivitet (mindre venøs strømning).
2. De har dårlige vaner: mere trængende tøj, brug af uegnet fodtøj, kontinuerlig udsættelse for varmekilder.
3. Forkert næring (for "syre", fattig i proteiner, vitaminer, mineraler og fibre), der er rig på enkle kulhydrater, der øger tilstanden af ​​inflammation og reducerer produktionen af ​​væksthormon (fedtfugl).
4. Brug af antikonceptionsmidler, der fremmer stagnation af væsker og destruktion af vitamin B6, der er afgørende for metabolisme af proteiner og til produktion af serotonin og melatonin (to stoffer der regulerer godt humør og reducerer stress).
5. Kontinuerlig nervøsitet, der øger akkumuleringen af ​​giftige stoffer og tillader ikke en korrekt dræning af væsker
6. Graviditet (hormonelle ændringer).
7. Diabetes.
8. Fedme.

Fornøjelser og tricks: En meget almindelig situation blandt kvinder er den såkaldte "faldende gluteus", det er en lateral udgang af væv på grund af et fald i muskelvolumen.

Synligheden af ​​små huller på huden ("appelsinskaleskind"), når den står (ikke forveksles med den sidste fase af cellulite) skyldes derfor en "stillesiddende" skum.

Den mest hensigtsmæssige løsning i denne sag skal absolut bestå i en vægt træning, der lægger større vægt på balderne gennem "prinsen" squat og dødløft øvelser, der væsentligt øger muskelmasse, derfor også krops æstetik.

Ernæring og behandling

Vores middelhavsdiæt har en tendens til ikke kun at give en betydelig mængde skadelige fedtstoffer, dvs. mættede fedtstoffer (smør, svinefedt, fede oste, pølser ...), der øger dårligt LDL-kolesterol og fremmer kardiovaskulære sygdomme. Det giver også store mængder enkle kulhydrater brød, pasta, slik osv.), der har et højt glykæmisk indeks, dvs. større end 50, forårsager insulinspidser, derfor uønskede fedtopsamlinger, kan lave diabeteskontrakter og øge eksisterende ekspanderende tilstande.

At spise tre gange om dagen (morgenmad, frokost og aftensmad) "desværre" er forkert, denne dårlige vane fører ofte til såkaldte binges, fordi når vores krop ikke bliver fodret i 5 timer eller mere, er det bogstaveligt sulten. I denne situation kan du opleve kontinuerlig hovedpine, hypoglykæmi, faldende blodtryk, kronisk træthed; ofte slutter vi med at spise mere, end vi burde og særligt dårlige. Vores fordøjelsessystem er træt og over tid vil blive negativt påvirket af denne situation.

Både for en diskurs om forebyggelse og dæmpning af Cellulite, men frem for alt for en diskurs om velvære og generel sundhed er det nødvendigt at forbruge 5-6 sunde og komplette daglige måltider, der bringer så mange fordele til vores organisme (kontrol af insulin, forbedring af energiniveauer og metabolisme, forøgelse af kognitive og hukommelseskapacitet, bedre dræning af væsker og så videre ...

Selvfølgelig skal hvert måltid give alle tre makronæringsstoffer (proteiner, kulhydrater, fedtstoffer) tilstrækkeligt med større betydning for komplekse kulhydrater, såsom grøntsager, frugt, fuldkorn og "gode" fedtstoffer som tørret frugt og ekstra jomfruolie .

Eksempel 5 daglige måltider:

Morgenmad: 1 kop grønt te, 2 fuld hvedeved, 3 brasilianske nødder, 1 glas appelsinsaft.

Mid-morgen snack: 1 frugt + 40 g bresaola.

Frokost: 90 g spaghetti med tomat og basilikum, 200-250 g kyllingebryst med citron, en fad af raket og krydret salat, en frugt.

Midnatternes snack: 50 g Parmesan + 2 ris kager.

Middag: 250 g marineret abborfilet, 1 portion dampet broccoli og majs, 1 frugt.

Det er vigtigt ikke at lade mere end tre timer passere mellem måltiderne og husk at drikke vand konstant, da det giver den rette balance mellem de forskellige elektrolytter, letter fordøjelsen og elimineringen af ​​affaldet. Vi anbefaler at drikke mindst 2-3 liter om dagen.

Om sommeren, som vi ved, går mange væsker tabt, og indtaget skal øges med mindst en liter eller endnu mere for dem, der gør fysisk aktivitet.

Nysgerlighed: Cellulite indebærer en inflammatorisk tilstand i subkutanområdet, det er tilrådeligt at tage et multivitamin / mineral for at genoprette mulige fødevareunderskud og først og fremmest at holde styr på syre / basebalancen i vores krop med en mere "grundlæggende" kost, der har større betydning i forhold til mere basiske fødevarer, de omfatter frugt og grøntsager.

Spiser kun "sure" fødevarer som pasta, brød, kød og ost - uden at balancere dem med en tilstrækkelig mængde "alkaliske" fødevarer - kroppens balance vil have tendens til syre med følgelig gastrointestinal syre og markerede inflammatoriske tilstande (surhed = inflammation) .

Vi kan kontrollere vores syre / base niveau med en simpel "gør det selv" test, købe litmus papir til pH-værdien af ​​urin i apoteket. Disse kort i kontakt med urinen angiver pH med en nummereret farveskala; det ideelle ville være at have en værdi omkring 7.

Tricks: Et meget nyttigt eksperiment kan gøres i et badekar: Vi sætter ca. 100 gram kogepulver i et badekar (helst hydro-massage) fuld af varmt, ikke-kogende vand (fordi det ville forhindre omsætning) og lad os dykke for ca. 45 minutter; så står vi langsomt op og skylles hurtigt med moderat koldt vand for at genaktivere cirkulationen. Efter tørring vil vi anvende en særlig "anti-cellulite" creme af god kvalitet. Anvendelse af dette system mindst tre gange om ugen i en måned vil du se betydelige forbedringer på cellulite; Desuden vil huden blive lysere, glattere og tonet med et tydeligt bedre udseende. Dette skyldes, at natriumbicarbonatet, der er stærkt "alkalisk", smelter vores overflødige surhed, genopretter basiskalancen. Du vil bemærke et lidt mørkere vand og en svag muskelsvaghed (på grund af syreopløsningen) kommer ud af badekarret. Den specifikke creme giver den endelige berøring.

Anti-cellulite creme online

En anti-cellulit multi-aktiv gel med Theobroma Cacao er tilgængelig online, med en lipoaktiv virkning, nu endnu mere koncentreret. En avantgardeformulering, der bekæmper de typiske mangler af cellulitter endnu mere effektivt. Den intensive, stramme behandling af daglig brug er ideel til at fremme hele året reducering af hudfejl, der er lokaliseret på hofterne, mave, skinker, lår. Anti-Cellulite Multi-Active Gel giver mulighed for at opnå exceptionelle resultater takket være den eksklusive sammenslutning af aktive ingredienser af naturlig oprindelse.

Alternativt kan du købe en Ultra Intensive Slimming Cream-formel, der indeholder BioSlim7-kompleks, en kompleks rig på specifikke aktive ingredienser med en høj koncentration, der har en tredobbelt slankende virkning: lipolytisk, dræning og anti-storage. Faktisk fremmer dette produkt reduktionen af ​​fedtindskud, stimulerer dræning af væsker og modvirker dannelsen af ​​nye fedtindskud.

Dens kuverterende creme konsistens favoriserer massage og takket være det hvide ler og sheasmør gør huden synlig mere næret og glattet.

Afslutningsvis

Sammenfattende skal trinnene til kuren af ​​cellulite sigte mod en genoprettelse af den ideelle vægt, hvis du er overvægtig og i en muskulær balance mellem de øvre og nedre dele af kroppen. Ved at gribe ind med bodybuilding kan du afbalancere bredden af ​​brystet og skuldrene med hensyn til lår og ben, der normalt forekommer større; med øvelser som squat og deadlifts med barbell eller Trap Bar vil du stimulere skinken, som havde mistet sin form og tone.

Hjælp til elektrostimulering og aerob aktivitet er særlig gyldig, og vi må ikke glemme, at alt skal understøttes af en fremragende diæt uden ofre eller endog overflødigheder.

Hvis du kun taber fedt i den øverste del af kroppen, mens cellulitten og underdelen forbliver uændrede, bør du gribe ind ved at kombinere forskellige teknikker og handle på niveauet:

1) farmakologisk

2) fysioterapi

3) muligvis kirurgisk

I dette tilfælde er cellulitten i et mere avanceret stadium, så det er vanskeligere at løse det kun med ernæring og træning; god forebyggelse og tidlig intervention baseret på de oplysninger, der beskrives i denne artikel, vil næppe føre til en kronisk sag.

Sponsoreret indhold: My-personaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller på andre e-handelswebsteder. Når et køb sker via et af linkene på siden, kan My-personaltrainer.it modtage en kommission fra Amazon eller anden citeret e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af ​​produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at tjekke tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på andre citerede e-handel.