Se videoen
X Se videoen på youtubedefinition
Muskelkontrakt: ufrivillig, insisterende og smertefuld sammentrækning af en eller flere skeletmuskler. Den involverede muskel virker stiv, og muskelfibrens hypertoni er mærkbar for at røre ved.
Årsager
Kontrakturen er i sig selv en defensiv handling, der opstår, når muskelvævet er stresset ud over dets fysiologiske tolerancegrænse.
- mangel på generel og specifik opvarmning
- uegnet fysisk forberedelse
- overdreven stress, pludselige og voldelige bevægelser
- fælles problemer, postural og muskulære ubalancer, manglende koordinering
Kontrakturen er den mindst alvorlige af akutte muskelskader, da det ikke forårsager nogen anatomisk læsion for fibrene. Hvad der sker er simpelthen en ufrivillig og permanent stigning i deres tone.
Symptomer
For at lære mere: Symptomer på muskelkontrakt
Emnet, der er ramt af en kontraktur, føles en beskeden og udbredt smerte langs det berørte muskulære område. Hypertoni opfattes ret klart, og atleten klager over muskelmangelens manglende evne under bevægelser. Palpation giver dig mulighed for at sætte pris på den ufrivillige stigning i muskeltonen og fremkalde smerte, især i nogle punkter (aktive udløsningspunkter).
Smerter er tolerabel og forhindrer ikke sportsaktivitet i at fortsætte. Men for at undgå risikoen for komplikationer er det tilrådeligt at stoppe træning eller konkurrence straks.
Hvad skal man gøre - Behandling
Selv i dette tilfælde er hvile den mest effektive terapi. For at komme sig fra en kontraktur tager det normalt 3-7 dage at stoppe, hvilket kan blive meget mere, hvis de rigtige opsvingstider ikke respekteres. Ubrugelig og modproduktiv at fortsætte med at udføre sportsaktiviteter, der fremkalder ubehag eller smerter i det berørte område.
For at fremskynde genopretningen er alle de aktiviteter, der hjælper med at strække musklerne og fremme blodstrømmen til musklerne, nyttige.
En moderat aerob aktivitet kombineret med nogle strækøvelser hjælper med at slappe af musklerne både direkte (stretching) og indirekte (lokal hyperæmi). Det ideelle ville være at også knytte en decontracting massage i slutningen af aktiviteten for at løsne de muskulære spændinger og opnå fordele selv ved smertestillende niveau
Det er absolut nyttigt, men kun at blive brugt i de mest alvorlige tilfælde og under lægeligt tilsyn. De er antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) og muskelafslappende midler, der med deres virkning hjælper med at slappe af musklerne.
Blandt de nyttige fysioterapier til at fremskynde genopretningstider nævner vi elektroterapi, iontoforese og stretch og spray.
Hvis symptomatologien ikke forsvinder efter 10 dages konservativ behandling (resten), er det godt at gennemgå specialistundersøgelser for at sikre, at der ikke er mere alvorlige muskelskader, eller at smerten ikke er konsekvensen af et andet problem (myofascial syndrom, postural ubalance, fælles problemer mv.).
Læs også: Muskelkontraktmidler »
Kontrakt og kramper
Kontrakturens symptomatologi ligner den af kramper, hvorfra den kun adskiller sig i nogle aspekter:
- for årsagen til udbruddet, at for kramper er mere relateret til energi / stofskiftefaktorer
- til helbredende tider (meget længere for kontraktur)
- for smerten følte (meget mere voldelig i tilfælde af kramper)
- for konsekvenserne på præstationen (mens i tilfælde af sammentrækning lykkes det at genoptage aktiviteten uden særlige problemer i tilfælde af kramper er afbrydelsen næsten uundgåelig)
forebyggelse
Forebyggelse af kontrakturer sigter mod at fjerne de prædisponerende og / eller vedvarende faktorer:
- udfør altid tilstrækkelig opvarmning
- sørg for at du er i den rigtige fysiske tilstand for at understøtte indsatsen
- dække ordentligt i vintermånederne og om nødvendigt bruge specifikke cremer i opvarmningsfasen
- Giv dig selv de rigtige tider for genopretning og regenerering
- Forsøg at rette op på eventuelle muskulære og / eller artikulære ubalancer
