Tabe sig med pasta

generalitet

Pasta er et typisk italiensk produkt; det er en fødevare, hvis produktion er strengt reguleret og differentieret for de forskellige kommercielle kvaliteter.

Den mest forbrugende pasta er den tørre, mens den friske en knap når op til 1/4 af den nationale produktion; industriel tør pasta skal kun indeholde hård hvede eller semolina, ellers er fødevaren inkluderet i specialpasta. Sidstnævnte repræsenterer en uafhængig kategori og stammer fra den ekstra anvendelse af andre ingredienser, såsom: æg (til ægpasta), blæksprutteblæk, spinat, farce af enhver art osv.

Blandt den specielle pasta genkender vi også nogle diætmad såsom: glutenfri pasta, diabetisk pasta og fuld hvedepasta.

Gør pasta dig tabe eller blive fed?

Pasta er ikke en mad, der nærmer sig den stillesiddende mands livsstil Denne bekræftelse er, selv om det er smertefuldt, frugten af ​​en langt mere begrundet og dybtgående overvejelse end de banale og moderigtige kostkoncepter i den sidste generation. Lad mig være klar, hvad jeg vil beskrive, vedrører KUN og udelukkende de emner, der af en eller anden grund udfører billige arbejdsaktiviteter og ikke dyrker sport, derfor har de stillesiddende livsstil; Det samme koncept er ikke overbærende for folk, der dyrker sport og / eller udfører særlig anstrengende arbejdsaktiviteter (desværre mere og mere sjældne), og det kan derfor tillades at forbruge pasta med større frihed.

Hvornår gør pasta dig fedt?

Pasta er en meget energisk mad rig på kulhydrater; overveje, at en portion pasta (80 g) med en spiseskefuld olie (10 g) og en smule ost (10 g) giver 415 kcal eller op til 20-25% af det samlede krav. Endvidere henviser disse vægte til DESABLE og BALANCEDE dele, langt mere beskedne end de normalt forbruges. I sidste ende er pasta med et højt kaloriindtag og et middelhøjt glykæmisk indeks (GI) ikke en enkel mad til at håndtere i sammenhæng med en slankende kost.

Det er dog værd at nævne, at det som sædvanligvis er den dosis der gør giftet! Det betyder, at selv en stillesiddende kan forbruge en del pasta uden at gå i vægt, så længe det respekterer den virkelige energibehov i hans krop.

Forkert middelhavsdiæt - Fejl

X Gå til videosiden Gå til wellness destination Se videoen på youtube

Hvordan kan man tabe sig ved at spise pasta?

Ved fortsat at undersøge diætets diæt, nævner vi nogle indikationer på forbruget af pasta for at give alle sunde (ikke-diabetiske) personer mulighed for at indsætte det også i en kalorieindhold:

1. Spis pasta højst 3 gange om ugen
2. Overgå aldrig 60-70 g pasta pr. Portion
3. Forbrug pasta kun en gang om dagen og aldrig en middag
4. Altid forbinde pasta med en mulig fattigere dressing og så rig som muligt i SOLUBLE kostfibre (husk at grøntsager også indeholder kalorier)
5. Foretrækker diætetype pasta, derfor integreret eller bedre PASTA PER DIABETICI (lavt kalorieindhold, rig på fiber og med lavt glykæmisk indeks)
6. Foretage de lavere glykæmiske indekspastaformer
7. Spis pasta især på de dage med den største fysiske bevægelse
8. Spis pastaen efter sideskålen
9. I de mest ekstreme tilfælde skal du undgå at spise brød og kartofler med pasta for at følge det overordnede energistøtte.

Efter de ovennævnte indikationer kan ikke kun de stillesiddende personer forbruge pasta uden frygt for at blive vigende, men overvægtige (med nogle ekstra ernæringsmæssige beregninger) kan indsætte det i kalorieindholdet uden at miste deres samlede terapeutiske virkning.