Af Dr. Alberto Beconcini
Type 2 diabetes er den hyppigste form for diabetes og repræsenterer ca. 90% af alle tilfælde. Denne type sygdom, også kendt som diabetes i alderdommen, opstår i starten asymptomatisk, og de typiske symptomer, som hyppig udmattelse, tørhed og diurese, viser sig ikke i første omgang. Det er hovedsageligt i nærværelse af en kombination af perifer insulinresistens og pankreas-hyposekretion. Type 1-diabetes er derimod en følge af en autoimmun ødelæggelse af betaceller (ansvarlig for produktionen af insulin), hvilket forårsager en absolut mangel på dette hormon.
De hurtige socioøkonomiske transformationer og de ukorrekte spisevaner har set muligheden for at få denne type sygdom til at stige dramatisk.
Dette øger bevidstheden hos læger (især de grundlæggende) af betydningen af fysisk aktivitet som et lægemiddel, især som en støttende terapi til den standard farmakologiske, i denne type patient.
I modsætning til andre metaboliske sygdomme er kroppens respons på træning fremragende i type 2 diabetes. de klassiske symptomer på diabetikeren, såsom asteni, sværhedsgraden ved at huske ting, for ikke at nævne nogle posturale, gå- eller artikulære problemer på grund af skader forårsaget af høje glykæmiske toppe, kan forbedres betydeligt takket være det opmærksomme øje hos de personlige træner.
I lyset af disse fakta og på baggrund af min erfaring mener jeg, at kredsløbstræning (kredsløbstræning) er den optimale træning for denne type patient. Kredsløbet kombinerer styrketræning med overbelastning til maskiner, skiftende perioder med kardiorespiratorisk arbejde.
Det er klart, at kredsløbsarbejdet, som vi vil foreslå for denne type emne, vil adskille sig fra det klassiske kredsløbsarbejde, fordi det skal være subjektivt og tilpasset hvert enkelt tilfælde. under et eksempel.
Ved tilrettelæggelsen af kredsløbstræning i diabetespatienter anbefales det kun at anvende polyotikulære og lukkede kinetiske isotoniske maskiner, såsom benpressen til underkroppene, lat-maskine-omskifteren til biceps og den store ryg, skulderpressen til skuldre og bryst presse for brystmuskler og triceps.
Målet er at maksimere 30% af den maksimale løftevægt (efter udførelsen af den indirekte sub-maksimale test med brziky-formlen) til 12/15 gentagelser på hver specifik maskine
Det er vigtigt at skifte en isotonisk maskine med en kardiostation, som vil være et trin placeret i den mindste højde, hvor den personlige træner skal undervise trinets grundlæggende trin.
Anvendelsen af trin med undervisningen i de grundlæggende trin har en dobbelt funktion; først og fremmest forbedrer det kardiovaskulære system, men det forbedrer også balance og koordination, hvilket ofte er utilstrækkeligt i denne type emner.
Det er meget vigtigt, at den maksimale varighed af hver station ikke er mere end 30 sekunder.
For begyndere er det meget vigtigt at indstille en korrekt belastning, som gør det muligt at udføre øvelsen korrekt. Over tid vil styrken øges, og vægten vil også blive øget. Dem, der har en rimelig formular, begynder med en vægt, der giver dem mulighed for at udføre maksimalt 15 gentagelser.
Gennemførelse af et kredsløb betyder at alle de planlagte øvelser udføres i rækkefølge uden en pause. Den begynder med et komplet kredsløb og passerer derefter efter at have nået det rette uddannelsesniveau til 3 komplette kredsløb spredt med 3-5 minutters opsving mellem den ene og den anden.
Her er et eksempel på kredsløbstræning:
brystpressen max 30 '' -trin 30 ''
ben pressetrin maks 30 '' - trin 30 ''
skulderpresse max 30 '' - trin 30 ''
lat maskine max 30 '' - trin 30 ''
abdominal max 30 '' - trin 30 ''
Træk ned max 30 '' - trin 30 ''
Effekter og fordele
I kredsløbstræning bevæger vi os hurtigt fra en styrketræning til en kardiorespiratorisk øvelse uden nogen genopretning, og dette "styrker" hjertet for at opretholde ganske høje frekvenser i løbet af træningen.
Alt dette fremmer en kardiovaskulær konditionering i diabetespersonen for at træne den kardiovaskulære komponent.
I denne type emner er denne variabel meget vigtig, fordi 80% af type 2 diabetikere ofte også er overvægtige, og en reduktion i fedtmasse kan være meget vigtig i diabetiske komplikationer, blandt hvilke hjerteproblemer er blandt de vigtigste .
Fordelene ved større kapillarisering hos diabetikere er af afgørende betydning i betragtning af den enorme modstand, der især skaber store problemer i de nederste led. Denne type træning skaber en stor fordel.
Også vigtig er effekten af denne type træning på reduktionen af maksimalt og minimalt arterielt tryk, på forøgelsen af 'godt' HDL-kolesterol og følgelig på reduktionen af risikoen for hjertesygdomme.
