Af Dr. Simone Losi
Ca. 80% af verdens befolkning lider eller har lidt, mindst en gang i deres liv, fra rygsmerter. Dette udtryk identificerer et kompleks af symptomer, der påvirker dorso-lumbal rygsøjlen, præget af smerte og funktionel begrænsning.
For os "fitness" operatører er det derfor vigtigt at have en korrekt tilgang til mennesker, der lider af dette problem.
Indtil for få år siden var det sædvanligt at tro, at en person, der lider af rygsmerter, havde buk, eller endda erektor muskler i rygsøjlen, meget svage .... og derefter ned for at gøre hundredvis af crunches og / eller hyper extensions i hensigt at give en lettelse og forbedre personens sundhed.
I virkeligheden er spørgsmålet lidt mere komplekst, fordi:
Rachis erektor muskler er næppe svage, da de i løbet af dagen konstant er i sammentrækning; du kan bekræfte det ved at forsøge at gå og til at lægge en finger på siderne af de spinøse processer på lændehvirvelen, du vil bemærke, at disse muskler på hvert trin trækker sammen.
Hvad betyder dette?
At disse muskler skal "strækkes" og ikke "styrkes".
For abdominals ændres talen.
Ofte ved du at gøre toning øvelser for mavemusklerne, indser du at du rent faktisk arbejder og også træt lændehvirvelområdet; Dette er helt fysiologisk, da abdominals og lumbal muskler udvikles fra den samme embryonale folder. Af denne grund er træningen under maven, uundgåeligt, også aktiveringen af lændebarnsdelen, hvilket ikke er virkelig ønskeligt for en lumbago, da rygmusklerne som sagt er for "korte" (tilbagetrukket) .
Når anamnesen er forbi, udføres en række tests på søjlen, både i fleksion og i forlængelse, for at kontrollere elasticitetsgraden og eventuelle artikulære blokke, både i rotation og i lateral bøjning. Sidstnævnte er særligt nyttige til at verificere i det første tilfælde, om der er en åbenbar uoverensstemmelse af mobilitet på den ene side i forhold til den anden og i det andet tilfælde kurvens harmoni ved lændehvirvel, dorsal og cervikal niveau.
Det er klart i disse tilfælde, at det er meget vigtigt at bruge medicinske og paramedicinske figurer, da testene bruges af os som "Personlig træner" for at forstå, om problemet er vores ansvar eller ej.
Lad os tage et eksempel: Hvis muskelforsøgene ikke viser noget problem, og vi ser det, på trods af det, klager vores klient af rygsmerter, vi kan påtage os et visceralt problem; i dette tilfælde kan en gastroenterolog hjælper.
Hvis der på den anden side fremgår tydelige fælles blokke fra testene, kan en osteopat eller kiropraktor være et glimrende hjælpemiddel til vores arbejde.
Hvis derimod oplever vi oplagte muskelinddragelser mv. at vores "opgave" vil være at forlænge musklerne, der er genstand for forkortelse.
Når rygsmerter er forbundet med et lændeproblem, finder vi ofte følgende muskler tilbagetrukket: psoas ileum, kvadrat af lændene, paravertebral og membran.
Når smerten involverer det lændesygrale område, derfor lidt lavere, er følgende muskler ofte trukket tilbage: piriformis, indre og ydre obturator.
I begge tilfælde er bøndens dårlige mobilitet imidlertid ofte den væsentligste årsag, en hjørnesten i stigende (fra bunden) og nedadgående (fra top til bund) kræfter.
Men mange andre vigtige muskler indsættes i bækkenet, som indirekte kan være årsagen eller årsagen til rygsmerter (tensor fascia lata, sartorium, rectus abdominis, tværgående osv.).
Så vi finder os igen nødt til at tænke, som det skulle være af kroppen som helhed.
Smerter er en vigtig alarmklokke, der signalerer os, at noget er forkert, men at fokusere kun og udelukkende på det punkt, hvor der er smerte, er begrænsende; det er nødvendigt at kontrollere alle de muskler, der er indsat på det tidspunkt, muskelkæderne, der passerer gennem det, så brug også de globale forlængelsesmetoder til at finde årsagen til problemet.
