Redigeret af Ivan Mercolini
Hilsener til alle.
Denne gang taler vi om et emne, kære for en stor del af de besøgende på dette websted. Lad os tale om slankende kost.
Formålet med artiklen er at vise den klassiske metode til kompilering af en diæt rettet mod vægttab. Af indlysende grunde til rummet vil jeg være skematisk.
Jeg sagde "klassisk metode", da der er så mange skoler og metoder til at udarbejde ovennævnte kost, så mange som der er for videnskaben om træning. For blot at nævne nogle af de rimelige, vi har: METABOLISK DIET, DIECLECTED DIET, ZONE DIET, DISCHARGED DIET (eller "kød og vand"), HYPO-HYPERCARBOHYDRATIC DIET OF PHILLIPS, DIET 40-30-30 svarende til området, men uden begrænsning på 40-30-30 ved hvert måltid, så længe denne fordeling er til stede i det samlede daglige beløb), den syrebaserede diæt, paleo dietten, krigere dietten osv.
Ivan Mercolini
- Forfatter af artiklen -
Hver af disse skoler indtager pladsen i en lærebog. Det siger sig selv, at jeg ikke kan håndtere dem alle her (dog i mellemtiden kan du få en ide ved at læse single-issue-kortene på dette websted).
Og selv med hensyn til en kost, der er fastsat i henhold til den klassiske skole, kan jeg kun være skematisk og sammenfattende, ellers skal jeg udarbejde en række bøger. Åh ja, kære læsere, ernæringsvidenskaben er ikke noget simpelt, da ugerne ønsker at få dig til at forstå. Det er, som udtrykket siger, en videnskab derfor en meget alvorlig disciplin, der kræver flere års studier for at kunne klare det korrekt. Faktisk er de professionelle, der er autoriseret af loven til at lægge ned og underskrive dig en kost, en fødevareordning eller ernæringsmæssige råd, grammatiseret eller ej, ernæringsbiologer, lægerne og til sidst diætisterne, der i modsætning til ernæringseksperterne har brug for den forebyggende medicinske indikation.
Så vær forsigtig: Kontroller altid, at figuren du adresserer til din Vs. linjen er kvalificeret og lovligt godkendt.
Princippet er en pligt ikke kun som en anbefaling at vedtage forsigtig adfærd, men også for at indikere korrekt anvendelse af denne artikel. De angivne oplysninger skal bruges til personlig kultur for at få et overblik over ens fødevareadfærd og den mest sandsynlige korrektion. Netop fordi Videnskabens Videnskab ikke kan opsummeres i disse følgende ord, mener jeg ikke, at du har fundet nøglen til at manipulere din kost til vilje uden råd fra en kvalificeret fagmand nævnt ovenfor. Den, der gør det, gør det på eget ansvar.
Så lærer du:
- hvordan en professionel arbejder
- en enkel metode til at vurdere dine kaloribehov
- En simpel metode til at evaluere kalorier og makronæringsstoffer i dine daglige måltider
- de kalorier der skal tages, og den relative sammensætning for vægttab
- og meget mere
Du bliver nødt til at frigøre dig en gang for alle fra den indflydelse og fascination, som ugentlige handelsblade, talshow og falske diætister har på dig; Du vil nærme dig med tilliden Doktoren eller ernæringsbiologen (eller tilsvarende), som nu er opmærksom på, hvad du sandsynligvis vil kræve af dig, og hvad der højst sandsynligt vil blive udarbejdet.
En anden nyhed, denne artikel vil være open source. Det er kollegerne, og især de ernæringsbiologer, der er de legitime suveræner af qs. emne, de opfordres til at supplere dem med tekster og oplysninger (som jeg vil arrangere at have offentliggjort, når godheden er verificeret). Målet er faktisk ikke så meget at vise den encyklopediske kultur af Mr. Mercolini, hvordan man laver en artikel så smuk som muligt, komplet, brugbar, nyttig om emnet gennem samarbejde mellem de forskellige kræfter, der er til stede på dette område. websted.
Nå, lad os fortsætte ...
Hvad er der brug for
I dette kapitel vil jeg angive de oplysninger, som den professionelle skal udføre sin funktion. Jeg har allerede gjort det i samfundet, men da ikke alle er registreret, skal det gentages her.
Disse oplysninger kan variere i mængde og kvalitet afhængigt af diætisten. Faktisk har alle deres egen måde at arbejde på. Det, der er sikkert, er, at flere af disse vil være DEFINITIVT nødvendige:
De væsentlige data, der er nødvendige for at udarbejde en træningsprotokol og / eller professionel kost er følgende:
- Alder, højde, vægt (fastende), sex
- Somatotype (endomorphic, ectomorphic, mesomorphic) og biotype (clavicular, trapezoidal osv.) - i det mindste som en indikation.
- Kropssammensætning (i det mindste i vejledende form)
- Anamnese om ugentlige aktiviteter type (hvad motivet gør i detaljer hver dag, hver time, i en typisk uge)
- Anamnese om den typiske ugentlige kost (hvad emnet spiser i detaljer fra LUN til DOM i en typisk uge med angivelse af gode mængder, læskedrikke, sukkerarter og forskellige snacks)
- Fødevareallergier og intolerancer
- Patologier på plads eller løst.
- Mål på kort og lang sigt
Dette er de NØDVENDIGE data. Derefter kan du efter anmodning fra den professionelle anmode om:
- Hæmatisk profil (LDL, HDL, total cholesterol, triglycerider, leverværdier, blodsukker, thyroidværdier)
- Sygdomme hos slægtninge (forældre, bedsteforældre, søskende)
- Mad præferencer (velkomstfødevarer og ikke)
- Lægeattest (normalt kun krævet i fag med særlige patologier og svage fag - ældre, børn - eller dem der starter konkurrencedygtige). Faktisk ville det være mere korrekt, at lægeerklæringen fremsendt til ham, der ikke har til hensigt at gøre fysisk aktivitet, da dette er emnet i fare. ^ _ ^
- Forskellige tests, som den professionelle vil udføre (længde / fleksibilitet i de forskellige muskelområder, stress / resistens test, aerob fitness osv.).
- Enhver anden virksomhed efter skønsbeføjelse af den professionelle modus operandi.
