Hvad er Points Diet?
Punkten kost er en fødevare strategi født i 70'erne, takket være arbejdet i den italienske diætist Guido Razzoli. For nylig blevet foreslået og omarbejdet af de mere udbredte sundhedstidsskrifter, har den til formål at løse problemet med overflødige pund, definitivt og uden for mange ofre.
Hvordan virker det?
I forhold til denne parameter er der tildelt en vis point kredit, som emnet skal bruge med rationalitet i løbet af dagen.
Således kan en kvinde på 60 kg for eksempel regne med en bonus på 18-24 credits, mens en mand på 85 kg vil have tilgængelig fra 24 til 29. Hver fødevare koster et vist antal point i forhold til dets karakteristika ernæringsmæssige. Således, mens de fleste grøntsager får en score på 0, tager en 4-ostepizza i en bid med op til 20 point.
Punkten kost giver en lang og tabuleret liste over fødevarer, hvilket giver hver af dem en given score. Ved at holde disse data til rådighed, kan hver person stimulere deres kulinariske vene og oprette de menuer, de foretrækker. Naturligvis i sammensætningen af de forskellige retter er det altid nødvendigt at holde øje med den kumulative score, som aldrig må overskride det maksimum, der pålægges af kosten.
Beregn madpunkter online
For at lette alle disse operationer, ufordøjelige for dem, der ikke er meget bekendt med matematiske formler, har vi udarbejdet en simpel regnemaskine baseret på principperne for punktdiet.
Efter at have indtastet højden i cm, viser vægten udtrykt i kg og tilhørsforholdets køn antallet af daglige kreditter. Ved at huske denne parameter kan du forkæle dig selv med nedenstående formular, opbygge dine egne madplaner og opdage med et klik hvor mange point er ens.
Skriv scoren og lav din egen madplan »
Fordele og kritik
En gyldig faglærer på ethvert niveau ville have mange vanskeligheder med at udtrykke en fuldstændig positiv vurdering af denne kost og de utallige varianter, der regelmæssigt vises på websteder og aviser i sektoren. Kort sagt, ved at tilgive skuespillet på ord, når det kommer til at tildele point til point-kosten, er det svært at overvinde tilstrækkeligheden.
Årsagen er snart sagt: denne fødevaremodel gør det muligt at misfortolkes. Med andre ord, hvis en person blot observerer begrænsningen af punkterne uden at erhverve den nødvendige viden til at afbalancere de forskellige retter på den bedste måde, risikerer han at skabe stærkt ubalancerede menuer.
Ideen om punkterne kost er i sig ikke ondskabsfuldt; faktumet at tildele en meget lav score til frugt og grøntsager og meget høj til slik og udførlige retter er for eksempel fuldt acceptabel.
Så lad os se et afbalanceret 22-punkts kosteksempel, ideelt til kvinder, der vejer under 70 kg.
| Morgenmad: | Skummetmælk 200 ml En lille skive syltetærte (80g) |
| SNACK: | Fedtfattig yoghurt med korn En Kiwi |
| FROKOST: | Pasta (50 g) Bresaola (60 g) En teskefuld olie peberfrugter |
| SNACK: | Apple (150 g) |
| MIDDAG: | Brød (50 g) Røget laks 1-2 skiver (60 g) En teskefuld olie courgetter |
| T OTALPUNKTER: 22 |
Selvom den foreslåede er en gyldig fødevareplan, kan punkternes begrænsning føre til en uerfarne bruger på vildt.
Selv hvis deres rekruttering kraftigt modløses af en særlig høj "pris" med hensyn til point, kan en person for eksempel oprette menuer med bare desserter eller bare fedtretter. I andre tilfælde kan en person forbruge for meget frugt og grøntsager og løbe ind i problemer forbundet med overskydende fiber.
Kort sagt, mens du begrænser muligheden for grove fejl, vil pointdiet sandsynligvis være et dobbeltkantsværd for dem, der ved at tage det for let ikke vil gå ind i single point og høre en eksperts forudgående mening.
Download resuméet af artiklen og punkterne kost tabeller |
