Redigeret af Fabio Grossi og Michela Verardo
De ændringer, der påvirker rygsøjlen, udgør nogle af de vigtigste sundhedsproblemer i vores samfund og påvirker op til 80% af den europæiske befolkning. I de senere år har mange undersøgelser fremhævet den negative rolle af langvarige statiske holdninger, hyppig bøjning og rotation af bagagerummet, løftebelastninger og dårligt justerede daglige bevægelser for rygsøjlen.
En temmelig nyskabende tilgang til nogle patologier (cervicalgiee, postural lumbago osv.) Kan komme fra den posturale undersøgelse af emnet, der lider af disse problemer. Formålet med en postural observation er at stimulere den person, der lider af rygsmerter, ikke at undervurdere problemet og til at iværksætte - sammen med deres læge - en reel terapeutisk vej, der i de fleste tilfælde kan føre til løsning af problemet .
Strukturen af rygsøjlen, som mere end nogen anden undergår en ændring på grund af forkerte positioner, er den intervertebrale skive . I de forskellige positioner i vores krop (stående, liggende, sidde) undergår de intervertebrale skiver et andet tryk, der fordeles over hele deres overflade takket være væsken indeholdt i dem.
Den svenske forsker Alf Nachemson har gennemført vigtige og dybtgående undersøgelser for at kende de trykværdier, der forekommer især på den tredje lændehøjde, i de forskellige positioner vi antager og i de bevægelser, vi udfører i hverdagen. Den tredje lændehvirvel disk synes i lyset af disse undersøgelser at have en belastning på 30 kg, når menneskekroppen er i den liggende stilling, 70 kg, når den er i siddestilling, 210 kg, når kroppen løfter 20 kg med ryggen bøjet og knæene lige .
Disse videnskabelige vurderinger sammen med det konstante behov for at opretholde de ryggrads fysiologiske kurver foreslår en nyttig måde at holde rygsøjlen effektiv - for at undgå slid på de intervertebrale skiver og forhindre smertebegyndelse - en tilstrækkelig og personlige sportsaktiviteter ; Du bør vælge de positioner og bevægelser, der forårsager mindre pres på de intervertebrale diske og (hvis arbejdsvilkårene ikke tillader dette valg) udføre kompenserende bevægelser.
For at gøre det muligt for de intervertebrale diske at genvinde deres originale tykkelse og opretholde deres effektivitet og elasticitet, ville det være nødvendigt at sove et tilstrækkeligt antal timer på en gyldig seng bestående af en madras - helst i naturlig latex med høj elasticitet og åndbarhed - og en brugerdefineret støtte i stave.
De hyppigste årsager til rygsmerter findes i arbejdsaktiviteter, der anses for at være i fare (arbejdstagere, malere, fliser, frisører, lastbilchauffører), i utilstrækkelige sportsaktiviteter, i forkerte stillinger under hjemmearbejde, i følelsesmæssig spænding, i traumer i art.
Rygsmerter på postural basis er intet andet end konsekvensen af ukorrekte bevægelser, fysiske anstrengelser og tilbagevendende forkerte stillinger under de daglige aktiviteter.
Nogle forslag til brug af fodtøj vedrører sålen - som skal være i læder - og spidsen af skoen, som skal være bred. Med ret høje hæle kan du nå et vægttryk på 80-90% på metatarsalsniveauet.
I særdeleshed har nogle undersøgelser af videoterminale arbejdere fremhævet forekomsten af sygdomme i rygsøjlen i en højere procentdel sammenlignet med en kontrolgruppe og den, der findes hos bærere eller arbejdstagere, hvilket således faktisk viser den negative rolle af fixitet foran en videoterminal.
Den cervico-dorsale søjle i løbet af dagen udsættes tydeligt for større stress, da den er underlagt kontinuerlige bøjningsforlængelsesbevægelser. De arbejdsaktiviteter, der er mest udsatte for denne del af kroppen, er dem med præcision - kunst, grafologer, orologer - eller malere, rengøringspersonale, landmænd, samt adfærd som f.eks. Fjernsyn i sengen eller ved brug af uhensigtsmæssige puder .
Søjlens lumbo-sacrale kanal stimuleres frem for alt ved faste stillinger forlænget i opretstående statisk stilling (husmødre ved strygning, handlende, der arbejder ved tælleren, tandlæger osv.).
Nogle nyttige tips til at reducere rygsmerter forårsaget af faste stillinger kan være:
- tage lange gåture når det er muligt
- praksis enkle forlængelses- og bøjningsøvelser
- sover på din side med dine knæ bøjede eller liggende liggende med en pude under dine knæ;
- Under den stående statiske position skal du bruge en understøtningspakke til underbenene, hvorpå du kan aflæse stammen, alternativt;
- Tilpas arbejdsstationer i henhold til ergonomiske kriterier.
Andre emner i fare for lumbosacralområdet er lastbilchauffører, handelsagenter, taxachauffører og alle, der bruger bilen som arbejdsredskab.
Det bør understreges, at en behagelig nats søvn er vigtig for at lette den arbejdsbyrde, som de intervertebrale diske lider under dagen. Undgå den høje pude, da den styrker ryggraden i rygsøjlen i en bøjet stilling og derfor kan forårsage cervikal smerte og hovedpine.
Vægtskiftet repræsenterer et ret kritisk øjeblik for lumbosakralkolonnen, så det ville være nødvendigt at lære de korrekte bevægelsesmåder til de personer, der udfører disse funktioner til arbejde.
Graviditet, især efter den sjette måned, fører til lændehvirvels hyperlordose og udgør derfor en risikofaktor for lumbalområdet ; men det er frem for alt den periode med puerperium, der er den farligste, på grund af moderens større engagement i omsorgen for den nyfødte. Selv om gestus for at opdrage et barn kan udgøre en betydelig risiko for rygsøjlen.
Den overskydende vægt ( fedme eller i værste tilfælde) forårsager en signifikant forekomst af lændesmerter, da det forårsager en betydelig stigning i trykket på de intervertebrale skiver, og korrelationen mellem lændehvirvelsmerter som følge af reduceret iltning af muskelstrukturerne synes nu at være sikker. -artikler af rygsøjlen forårsaget af cigaretrøg .
De konkurrencedygtige fysiske aktiviteter er ofte skadelige, fordi rygsøjlen udsættes for betydelige arbejdsbelastninger; dette står i modsætning til den udbredte opfattelse, at sportsaktiviteten forbedrer sundheden og kan forhindre udseendet af rygsmerter . Forskellige diskurser for fritidsaktiviteter (skiløb, svømning, cykling osv.) Og motion i gymnastiksalen, der kan forhindre - hvis de udføres på en personlig, fysiologisk måde med tilstrækkelig intensitet og volumen - starten af smertefulde rygsygdomme .
REFERENCER
ON-LINE HEMEROGRAFI
