Hvad er de
Solar kosttilskud er produkter specielt formuleret til at styrke forsvaret af huden udsat for solen og fremme en intens og varig solbrændthed . Deres brug er faktisk i stand til at støtte indefra den beskyttelse ydet af ydersiden gennem anvendelse af kosmetik udstyret med solfiltre.
Solens virkninger
Fordele og risici ved sollys
Exposing dig selv til solen gradvist og med de nødvendige forholdsregler giver dig mulighed for at drage fordel af de gavnlige virkninger, sollys er i stand til at udøve på vores krop.
Først og fremmest favoriserer ultraviolet stråling fotosyntese af D-vitamin, der er nødvendig for en korrekt mineralisering af knoglerne, da den går ind i reguleringen af calcium- og fosformetabolisme.
Produceret i huden ved hjælp af ultraviolette stråler (UV) fra 7-dehydrocholesterol er colecalciferol (vitamin D3) et uundværligt element til udvikling og styrkelse af skeletet. Uden at glemme, at D-vitamin er en regulator af immunresponsen .
Sollys har en positiv effekt på kroppen og lindrer også reumatiske smerter og stimulerer frigivelsen af hjernens neurotransmittere, såsom serotonin og dopamin, som virker som naturlige " antidepressiva ", fremmer godt humør og regulerer søvnmønstre.
Ud over at give huden en varmere nuance stimulerer solen produktionen af nogle antioxidanter og beskyttende stoffer på hudniveauet med en vis filtreringsaktivitet mod den samme UV-stråling. Desuden virker moderat eksponering ved at forbedre visse dermatologiske sygdomme, såsom akne, eksem, seborrheisk dermatitis og psoriasis.
For at lære mere: Helioterapi - Forkæl dig med sollys
Imidlertid mangler bagsiden af mønten ikke, det er de skader, der kan opstå ved en overdreven soleksponering . Faktisk betyder ikke tilstrækkelig beskyttelse af huden i en række fotobiologiske reaktioner, der er ansvarlige for skadelige virkninger, både akutte (erythema, forbrændinger og lysfølsomhedsreaktioner) og kronisk (øget risiko for udvikling af hudtumorer).
De ultraviolette stråler har også evnen til at generere frie radikaler, der er ansvarlige for det oxidative stress, der fremmer for tidlig hudalder.
Den synergistiske virkning af ekstern fotoprotektion ( solkrem ) og internt ( kosttilskud ) viser sig derfor at være fundamentalt for at gøre solen til en allieret af vores velbefindende og for at undgå, at eksponering kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Indikationer
I nogen tid har der været bred bevidsthed om den potentielle skade, der kan opstå som følge af utilstrækkelig eller overdreven sol eksponering, såsom for tidlig fotoalder og kræftfremkaldende.
Det første skridt til en sund solbrænding er at beskytte huden ved at anvende solcreme, som anbefalet af alle hudlæger. Beskyttelseskapaciteten af disse kosmetik er angivet med et nummer forud for en forkortelse (SFP eller SPF), idet en meget høj solbeskyttelsesfaktor er 50+.
For at lære mere, se: Solbeskyttelse - Sådan vælges det
Et nyttigt bidrag til at forberede huden til garvning på forhånd er brugen af sol kosttilskud . Disse produkter baseret på beta-caroten, planteekstrakter og vitaminer er specielt designet til at forberede tilgangen til solen i sommersæsonen.
Disse produkter hjælper også med at aktivere hudbeskyttelse og begrænse skader forårsaget af solen, både umiddelbart og sent. Dette er muligt takket være blandingen af stoffer, der er nyttige til forbedring af fotoprotektion og modvirkning af de skadelige virkninger af ultraviolette stråler, såsom carotenoider (herunder beta-caroten, astaxanthin, lycopen og lutein), vitaminer (A, C og E) og sporstoffer zink, selen, kobber og magnesium).
Soltilskud anbefales især til dem, der har en meget retfærdig hudflade ( fototype I og II ), forbereder huden til solen og forhindrer udbrud af udslæt, forbrændinger og intoleranser. Disse kosttilskud er også ideelle til mennesker, der af forskellige grunde (sundhedsproblemer, arbejdsaktiviteter osv.) Ikke har udsat sig for solen i lang tid, da de støtter hudens stofskifte, der skal tilpasse sig den hårde stråling i sommersæsonen.
Bemærk venligst
Brugen af sol kosttilskud alene kan helt sikkert ikke arbejde mirakler. For at være effektiv skal garvningstilskud tages som led i en sund kost og skal altid bruges i synergi med traditionelle solcreme.
Det må i virkeligheden huskes, at et kosttilskud ikke kan kompensere for enhver forkert opførsel: selv for dem, der regelmæssigt tager et solafgift, er det vigtigt at udsætte sig selv på de mindre varme timer på dagen og at bruge den rigtige beskyttelse ud fra deres fototype.
Fordele
Potentielle fordele ved sol kosttilskud
Solar kosttilskud indeholder funktionelle stoffer, der er nyttige til at forbedre responsen på solen og reducere oxidative skader . Hvis vi overvejer udsættelse for ultraviolette stråler som en potentiel stressor, kan brugen af et komplement til garvning være nyttigt til at aktivere melanin og forbedre naturlige hudbeskyttelsesmekanismer.
Især vil tillægget til garvning være gyldigt i:
- Styr hudens selvforsvar mod skadelige virkninger forårsaget af ultraviolette stråler;
- Stimulerer syntesen af beskyttende hudpigmenter, såsom melanin;
- Fremme dannelsen af kollagen og vedligeholdelse af en normal og garvet hud;
- Beskyt huden mod skadelige virkninger af reaktive oxygenarter (frie radikaler);
- Reducer den mulige inflammatoriske reaktion i forbindelse med overdreven sol eksponering, såsom ødem, rødme og blærer;
- Forebyggelse af fotoinduceret aldring i huden (billeddannelse).
Hvis det anvendes i kombination med kosmetik, der beskytter huden, afspejler og / eller dæmper strålingen takket være solfiltreaktiviteten, er kosttilskuddet til garvning derfor et gyldigt hjælpemiddel til at opnå en intens hud og holder den længere.
Salgsfremmende indhold
Beskytter skønheden i huden - selv om sommeren
Synergi af unikke, forbedrede og klinisk dokumenterede aktive principper. Også nyttig om sommeren hjælper det huden med at forsvare sig mod de skadelige virkninger af overdreven sol eksponering «Mere information»
Ingredienser
Hvad indeholder Solar Supplements?
Kosttilskud til fremme af garvning forekommer generelt som kapsler eller tabletter, der skal tages oralt.
Deres formel indeholder stoffer med antioxidantkraft og stimulerer syntesen af melanin, såsom vitaminer C og E, lycopen og beta-caroten, som fremmer hudpigmentering og beskytter celler mod oxidativ stress.
Generelt kan tre kategorier af sol kosttilskud skelnes mellem:
- Melaninstimulatorer : de aktive ingredienser "pro-tan", såsom tyrosin (forløber af melanin) og carotenoider, optimerer den gavnlige effekt af solens stråler, hvilket gør melaninet produceret af huden (pigmentet ansvarligt for tonalitet og hudfarve) mere tilgængelig. solbrændthed). Takket være soltilskud kan den øgede produktion af melanin bidrage til at gøre farvningen af huden mere ensartet og langvarig, samt fremme en mere effektiv beskyttelse mod UV-stråling.
- Baseret på beta-caroten : Prækursor af vitamin A, som er i stand til at stimulere syntesen af collagen og melanin, ud over at forsvare huden mod solskoldning. Solar kosttilskud baseret på denne carotenoid er den mest egnede, når en mere intens tan er ønsket.
- Antioxidanter : molekyler som flavonoider, resveratrol, alfa-liposyre, lutein og lycopen hjælper med at beskytte huden mod oxidativ skade forårsaget af solen og øge modstanden over for længerevarende eller ekstreme eksponeringer, så de kan forhindre erytem, udseendet af mørke pletter og tendensen til at rynke dannelsen.
Garvning og solbeskyttelse kosttilskud kan også indeholde:
- C-vitamin (L-ascorbinsyre), A-vitamin (retinol) og E-vitamin (alfa-tocopherol): De har en antioxidantkraft, de er effektive til at modvirke komplikationer relateret til overdreven udsættelse for sollys og bidrage til at gøre kompakt og lysende hud, foruden at genoprette vitaliteten til hudens hud og bremse virkningerne af tiden. Disse vitaminer gør faktisk huden mere resistent over for skader, forbedrer produktionen af melanin og reducerer inflammatoriske tilstande efter eksponering.
- Vitamin PP (nicotinamid): Det er især nyttigt for dem, der lider af overfølsomhed forårsaget af solen og hjælper med at reducere overfladisk inflammation i tilfælde af erytem.
- Selen: Beskytter mod frie radikaler og hjælper med at forhindre hudens aldring, især når det virker i synergi med E-vitamin. Desuden har dette sporelement en effektiv anti-aging virkning, understøttet af dets evne til at stimulere kollagen syntese og for at bevare vævets elasticitet.
- Kobber: Fremmer normal pigmentering og beskytter celler mod oxidativ stress.
- Zink: bidrager til cellulær regenerering af huden.
- Kollagen: Det er et protein, som giver tone og modstand mod epidermal væv. Denne komponent binder til vand og øger hudhydrering, hvilket gør den til at virke glat og fløjlsagtig. I sol kosttilskud hjælper tilstedeværelsen af kollagen til at gøre huden kompakt og lys, foruden at genoprette vitaliteten til hudens hud.
- Coenzym Q10 : virker mod de oxidative processer af kollagen, hindrer dannelsen af rynker og holder huden kompakt og elastisk; dette element er også nyttigt for at forhindre solskoldning.
- Essentielle fedtsyrer fra animalske kilder (som omega 3 og 6 ) eller planteprodukter (f.eks. Primroseolie og borger ): de hjælper med at opretholde god hydrering af huden og bevare integriteten af dermisstrukturer.
dosering
Hvornår og hvor længe skal du tage kosttilskud
Soltilskud skal tages dagligt mindst en måned før den periode, hvor udsættelse for den almindelige sol forventes og i de to uger, der umiddelbart følger.
For eksempel, i forventning om sommerferien, ville ideen være at begynde at bruge produktet fra april til maj, og fortsætte til den periode (inklusive), hvor ferien er planlagt. Solar kosttilskud kan bruges, hvis destinationen er i en badeby eller i et bjerg sted. Desuden er det muligt at tage disse kosttilskud også i byen, eller hvis du praktiserer en sport i fri luft.
Under alle omstændigheder er det vigtigt at huske igen, at brugen af kosttilskud på ingen måde erstatter anvendelsen af solcreme med en middelhøj beskyttelsesfaktor under eksponeringen.
Bivirkninger og kontraindikationer
I de fleste tilfælde formuleres soltilskud med klinisk dokumenterede aktive ingredienser, der ikke har nogen signifikante bivirkninger.
Men i tilfælde af patologier og farmakologiske terapier anbefales det at konsultere din læge, før du tager det, hvilket kan bekræfte, at der ikke er mulige kontraindikationer og mulige interaktioner.
Denne særlige opmærksomhed skal også udbetales til børn og kvinder under graviditet og amning.
Under alle omstændigheder skal det huskes, at kosttilskud ikke må tages i doser højere end dem, der er angivet på etiketten, der er etableret for at udføre specifikke fysiologiske virkninger.
Strøm
At lære mere: Mad og garvning
Sol kosttilskud og fødevarernes rolle
Kosttilskud skal betragtes som en ekstra faktor (og ikke som erstatning) til en varieret og afbalanceret kost, der kan give alle de næringsstoffer, kroppen har brug for. Denne generelle regel gælder også for specifikke produkter til garvning: Soltilskud skal tages, når det er nødvendigt, når de fysiologiske virkninger på etiketten kan "optimere" ens velbefindende.
Ernæring er som bekendt en faktor, som stærkt påvirker en persons sundhed. I sommersæsonen kan en sund kost forberede huden til den første eksponering for solen og hjælper med at opretholde en sund solbrænding .
De fødevarer, der er bedst egnet til at bevare huden mod farerne ved solstråling, som ikke må mangle fra bordet, er grønne, gule, røde og appelsinfrugter, såsom gulerødder, spinat, salat, cikorie, radicchio og peberfrugter. tomater, jordbær, kirsebær og abrikoser. Meloner, appelsiner, bær, fuldkorn, fisk og oliefrø (herunder valnødder, mandler og hasselnødder) er også nyttige fødevarer til at holde huden sund og fremme en solbrun.
Desuden er det vigtigt altid at huske at genopfylde de væsker, der går tabt, ved at udsætte dig selv for solen og drikke meget vand. Faktisk behørigt at bevare den korrekte tilstand af hydrering betyder, at du behersker tanets skønhed .
