Borgskalaen skylder sit navn til sin skaber, Dr. Gunnar Borg, der introducerede begrebet opfattelse af indsats først omkring 1950'erne.
I denne artikel vil vi overveje RPE-skalaen, som er den mest anvendte og nemmeste at evaluere.
RPE bruges til at vurdere den subjektive opfattelse af indsats i forhold til omfanget af indsatsen selv.
Borg valgte en række af 15 stigende tal (fra 6 til 20) og relaterede dem til pulsværdier under fysisk anstrengelse. Specielt svarer den nedre værdi af skalaen (6) ideelt til 60 slag pr. Minut, mens den højere værdi (20) svarer til en hjertefrekvens på 200 bpm.
Som vi har sagt, er Borg-skalaen en simpel metode til vurdering af opfattelsen af indsats og kan bruges både i sport og på det medicinske område. For eksempel kan en test afbrydes, når motivet føler en vis indsats, eller testindikatoren kan relateres til niveauet af opfattelse af træthed.
For at Borg-skalaen skal være nyttig, er det nødvendigt at forklare de forskellige punkter på skalaen til individet med den største klarhed inden testen begynder. Dommen fra emnet skal være så objektiv og ærlig som muligt uden at overvurdere eller undervurdere indsatsen.
SCALE RPE DI BORG | ||
| 6 | ingen indsats | 20% |
| 7 | ekstremt lys | 30% |
| 8 | 40% | |
| 9 | meget lys | 50% |
| 10 | 55% | |
| 11 | lys | 60% |
| 12 | 65% | |
| 13 | lidt tungt | 70% |
| 14 | 75% | |
| 15 | tung | 80% |
| 16 | 85% | |
| 17 | meget tung | 90% |
| 18 | 95% | |
| 19 | ekstremt tung | 100% |
| 20 | maksimal indsats | udmattelse |
I denne tabel har hjertefrekvensen været relateret til Borg-skalaen ; vi kan f.eks. bemærke, hvordan niveau 16 svarer til 85% af HR max, puls, som er placeret, normalt den anaerobe tærskel
