Kost og cellulite

Introduktion

Cellulite er et meget almindeligt skønhedsproblem, som enhver kvinde gerne vil gøre uden. Selv nogle modeller og mange teenagere viser tegn på denne lidelse, som ikke sparer selv den mest opmærksomme på deres egen linje og trivsel.

Det er vigtigt at huske først og fremmest, at der ikke er nogen magisk kost, der kan gøre cellulite forsvinder på et øjeblik. En målrettet fødevarestrategi er dog i stand til at reducere overskydende fedt og sammen med det en god del af cellulite.

Når en bestemt fødevareplan fusionerer med et regelmæssigt program med fysisk aktivitet og med kalibrerede skønhedsbehandlinger, er det i stedet muligt at starte et afgørende angreb på cellulite, indtil det forsvinder, om ikke helt, næsten helt.

Insights

Kost og Cellulite Eksempel Cellulite DietCalories og Cellulite Foreslået FoodsFor fødevarer Fysisk aktivitet og CelluliteCellulite, hvad er det? Cellulite og fitness, nogle rådVaterretention

Kost og cellulite

Dannelsen af cellulite er forbundet med den samtidige tilstedeværelse af mange prædisponerende faktorer, blandt hvilke vi nævner: akkumulering af fedtvæv og toksiner, dårlig cirkulation og hormonelle dysfunktioner.

Den anti-cellulite diæt skal derfor fokusere på at fjerne overskydende fedt og afgiftende kroppen. Nogle bestemte fødevarer forbundet med æstetiske behandlinger og fysisk aktivitet vil i stedet handle på mikrocirkulationen og genoplive den.

Hvor mange kalorier?

Selvom det kaloriske aspekt er meget vigtigt, skal det betragtes som et enkelt referencepunkt, hvorfra det er muligt at afvige fra tid til anden, især hvis man gør fysisk aktivitet. For at beregne, hvor mange kalorier der faktisk indtages i løbet af dagen, er det først nødvendigt at beregne din basale metaboliske hastighed. Nedenfor, for nemheds skyld rapporterer vi en metode, der er lidt mindre præcis men absolut mere umiddelbar.

VARME KRAV:

PER SEDENTARIER: vægt (kg) x 31
TIL MODERELT AKTIVE FÆLLES: vægt (kg) x 38
TIL AKTIVE FÆLLES: vægt (kg) x 44

LEGEND

moderat aktiv: mindst tre eller fire aerob træningssessioner om ugen (minimum 40 minutter hver);
aktiv: mindst fem aerobic træningssessioner.
For en mere detaljeret beregning se: kalorieberegning

HVAD KALORIER?

Efter beregning af antallet af kalorier til at kalibrere din anti-cellulite diæt er det vigtigt at evaluere kvaliteten af de forskellige fødevarer.

Anti-Cellulite Foods

Frugt og grøntsager og især rige på ascorbinsyre, et vitamin der beskytter blodkapillærerne. De mest rige fødevarer af dette stof, bedre kendt som vitamin C, er: nogle friske frugter (de sure, citrus, ananas, kiwi, jordbær, kirsebær osv.), Nogle friske grøntsager (salat, radicchio, spinat, broccoli osv.), nogle friske grøntsager (broccoli, kål, blomkål, tomater, peberfrugter) og knolde (især hvis nye kartofler).
Blåbær, søde kløver, centella, slagterbesætning og hestekastanje er midlerne til phytoteapisk afledning med større beskyttende virkning på mikrocirkulationen. Mere generelt anbefales alle de fødevarer, der er rige på naturlige antioxidanter og C-vitamin (bær, kiwi, citrusfrugter, pink grapefrugt, broccoli, svesker og kartofler).
Artiskok, fennikel, endiv, cikorie, agurk, ananas, melon, vandmelon, ferskner og jordbær er angivet til deres diuretiske egenskaber . Alt dette frugt og grøntsager kan også indtages i form af juice, koncentrater, slankekure og fortidste te.
Te, grøn te og kaffe (usødet), guarana, kompis, yohimbe, bitter orange, fucus og garcinia Cambogia, takket være deres termogene virkning letter vægttab og indirekte reduktionen af cellulite. Det er dog vigtigt ikke at stole for meget på disse midler, da der ud over at være en dråbe vand i midten af havet, hvis de tages ved høje doser, kan de trække leveren unødigt.

Mad rådgivning

En dag om ugen, især hvis man følger en stor søndagsbinge, anbefales en afgiftende diæt, især rig på væsker (te, urtete, frugtsaft) og grøntsager. På denne dag vil kødet blive erstattet med fisk, mere fordøjeligt, fordi det er mindre rigeligt på bindevæv. I løbet af disse 24 timer vil fedtstoffer også blive afskaffet med undtagelse af olivenolie og frøolier. En god sved i gymnastiksalen, måske ledsaget af en sauna eller et afslappende tyrkisk bad, vil yderligere stimulere elimineringen af toksiner.
Vand skal blive en trofast følgesvend og skal som sådan altid bæres med den. Korrekt hydrering er faktisk en af de enkleste og mest effektive løsninger til bekæmpelse af cellulite. Vi må derfor stræbe efter at forbruge mindst et par liter vand om dagen. Generelt er det en god regel at øge doserne, når urinens farve er for mørk og / eller dårlig lugt (fx i sommeren eller mere generelt når du dyrker sport og du sveder meget).
Nogle alkoholiske og ikke-alkoholholdige drikkevarer (som appelsin, sodavand, cola, frugtsaft, øl, sødet kaffe, te osv.) Ud over at levere vand giver også andre stoffer, der indeholder kalorier (sukkerarter, alkohol) eller er farmakologisk aktive koffein). Disse drikkevarer bør derfor anvendes moderat. I stedet anbefales brug af mineralvand eller minimalt mineraliseret vand.
Sandsynligvis i starten af kosten, især hvis du er vant til at drikke lidt, vil det øgede vandindtag stimulere diurese, lidt som hvad der sker, når vand slipper ud af en tørret blomsterkande og vandes efter lang tid. Problemet kan forebygges ved at drikke ofte og i små slanger; På denne måde lærer kroppen at absorbere en større mængde vand, ligesom det ville ske med den tørre jord, der er nævnt ovenfor.

Kost og cellulite, anden del "

Anticellulite Diet Eksempel »