Af Dr. Nicola Sacchi
Hver sport har forskellige tekniske og atletiske egenskaber, derfor skal atletisk forberedelse sikre en specifik fysisk forbedring for disse egenskaber.
Ved at analysere motormønsteret for den tekniske gestus i golf er det klart, hvordan man får et godt hit med klubben, det er nødvendigt at udtrykke styrken af hele kroppen gennem swing, den grundlæggende bevægelse af spillet. Faktisk er denne gestus baseret på torsoets vridning, der udnytter eksplosiv kraft og muskelelasticitet i bevægelse. Af denne grund er det for at sikre den maksimale ydeevne af spilleren nødvendigt at erhverve evnen til bedst at anvende alle de muskulære kinetiske kæder, der er involveret i drejning og forbedring
- muskelelasticitet, for at øge bevægelsen og gøre den mere effektiv,
- udtrykket af den eksplosive kraft garanteret ved evnen til at indgå det størst mulige antal muskler på en stærk, hurtig og synergistisk måde
- koordination for at udtrykke et korrekt slag,
- kontrol af ens krop med hensyn til balance og proprioception for at sikre den præcision, der er nødvendig for at udføre et perfekt skud.
I golf har udviklingen af vigtige muskelmasser ikke brug, derfor er dens styrkelse ikke rettet mod musklernes tropisme, men ved forøgelsen af de nævnte muskulære evner er idrætsuddannelsen faktisk forskellig fra det klassiske arbejde, som generelt finder sted i en fitnesscenter.
Ved at undersøge stillingen og den tekniske gestus fra golfspilleren under indsatsen er det tydeligt, at kroppen er stresset i en vridningsbevægelse, hvilket betyder, at den også skal trænes i atletisk måde på denne måde, og at den største risiko for afspilleren er en overbelastning af rygmusklerne, i høj grad understreget af snoet selv. Især lændehalsmuskulaturen, hvis den ikke er veluddannet, både med hensyn til styrke og elasticitet, kan føre til irriterende smerter.
Det skal også huskes, at slående med en klub forårsager stor spænding selv i albue og skulderled, som også kan lide betændelse som følge af anstrengelse, hvis det ikke er tilstrækkeligt trænet og styrket. Derfor skal de øvre lemmer også trænes på passende vis.
Et stærkt træ skal naturligvis have gode rødder. Derfor er det absolut nødvendigt at styrke benene, også fordi benene understøtter individet ikke kun i spillet, men også i alle faser i det daglige liv, så en træning kan ikke defineres som funktionel hvis giver ikke et væsentligt styrket arbejde for underbenene.
Som gentagne gange understreges, er stamcellernes muskelelasticitet helt sikkert en grundlæggende komponent af golfspillerens atletiske træning, så en god dosis strækker sig gennem stretching eller yoga tjener til at fuldføre kurset.
Et sidste punkt vedrører det faktum, at golf er en asymmetrisk sport, da bevægelsen med flagermusen altid udvikler sig mod den samme side, hvorfor forberedelsen skal gå for at kompensere for symmetriets ubalance, som genereres mellem kroppens to sider, så For at garantere dette skal hver øvelse udføres på begge sider af kroppen på samme måde og med samme engagement.
Ved at organisere en træning i henhold til disse overvejelser kan enhver golfspiller betydeligt forbedre sin kapacitet på banen.
