I dag er betydningen af fysisk aktivitet anerkendt, både af mænd og kvinder af enhver alder, race og socioøkonomisk tilstand og af læger. Faktisk er det efter deres interviews muligt at bemærke, at de altid konkluderer med at for at man skal trives godt, er det nødvendigt at følge en god kost og gøre fysisk aktivitet.
I det samfund vi lever i, er det tempo i livet, som vi udsættes for, virkelig hektisk, så det er meget vanskeligt at finde tid til at vie sig selv, men trods det forsøger de fleste af befolkningen at finde nogle plads i løbet af dagen.
Behovet og årsagerne til at drive en person til at dyrke sport er mange, såsom:
- eliminere stress akkumuleret i løbet af dagen
- forbedring af respiratorisk cardio aktivitet
- funktionel opsving
- slankende
- muskelstyrke
- og andre.
Disse mål kan opnås med et personlig program til ethvert behov.
Efter denne korte introduktion vil jeg gerne påpege følgende:
- en god kalorieindtagelse til kroppen, der er forbundet med god fysisk aktivitet, er i stand til at udvikle muskler og eliminere fedtindskud.
** Et tip, som jeg altid giver til alle, er at drikke rigeligt med vand om dagen og undgå snacks mellem måltiderne; Kun de af midt på morgenen og midt på eftermiddagen er baseret på frugt tilladt.
- Når vi har det godt, føler vi os godt om os selv og interagerer med omverdenen på en mere fredfyldt måde.
I dag med de nye teknikker er det muligt at foreslå nogen at nærme sig sportens verden og især til gymnastiksalen, da det i forhold til de forskellige aldre er muligt at differentiere træningen. Her er nogle eksempler:
Pilates
Denne disciplin omfatter et synergistisk arbejde mellem krop og sind, forbedrer kropsholdning, fleksibilitet, muskelstyrke, koncentration og vejrtrækning.
Disse træningsteknikker anbefales til alle.
Toning i vægtrummet
Denne type træning består af et job, der kræver brug af håndvægte, barbells og værktøj til forbedring af kardiovasculær funktion og muskel tone.
For bestemte typer emner er det muligt at koncentrere arbejdet på cardio-maskinerne, idet der kun knyttes nogle få kropsøvelser.
Denne sport anbefales til dem, der ønsker at erhverve muskeltoner, muskelmasse, tabe sig og lave postoperative rehabiliteringsøvelser.
Gratis kropstoning
Denne aktivitet består af kropsøvelser, i tide med musik med og uden at bruge trin.Øvelser med Fit Ball
Denne type træning anbefales til alle, det giver dig mulighed for at udføre alle toning-, abdominal- og muskelafspændingsøvelser, især ryggen.
Til dette sidste punkt vil jeg gerne understrege, at pasformkuglen er et værktøj, der anbefales til dem, der har problemer med ryggen, på grund af dets evne til at følge rygsøjlen og beskytte det og undgå ubehagelige smerter.
Til sidst kan vi sige, at en aktiv livsstil øger livskvaliteten selv, og en gradvis stigning i fysisk aktivitet bidrager til reduktionen af risikoen for hjertesygdomme.
