Kardiovaskulære sygdomme eller sygdomme, der retter sig mod hjertet og blodkarrene (arterier og blodårer), er den største dødsårsag i verdens mest industrialiserede lande .
For at spille en afgørende rolle ved deres begyndelse er det bestemt den knappe (hvis ikke helt fraværende) motion, hvor fysisk træning også betyder en simpel tur på flere ti minutter.
Ifølge en undersøgelse fra den amerikanske hjemmeside www.heart.org, findes årsagerne til en stillesiddende livsstil selv i mangel på ledig tid. Faktisk svarede 14% af dem, der deltog i undersøgelsen, at de ikke havde nok tid (den berømte halvtime om dagen bliver ofte talt om) til regelmæssig fysisk aktivitet.
Da det ofte er jobbet, der forhindrer udøvelsen af regelmæssig motion, er nedenstående nogle tips, som eksperterne anbefaler til stillesiddende arbejdstagere (dvs. dem, der udfører et job, hvor der er meget lidt bevægelse):
- Altid foretrækker trappen til elevatoren
- Stå op eller, endnu bedre, gå under arbejdsopkald
- Hvis du har mulighed for at kende arbejdsplanen for måneden på forhånd, planlægge dine øjeblikke med fysisk aktivitet ud fra dette. Planlægning hjælper dig med at være mere regelmæssig i øvelsen .
- Hvis du rejser meget med fly og bruger meget tid på lufthavne, er det godt at stå eller måske gå, når du venter på dit fly.
- Når der er en chance, tag en tur eller stræk dine ben . For eksempel i frokostpausen tager du et par minutter til en kort gåtur.
- Parker dit motoriserede transportmiddel et par minutters gang fra arbejdspladsen. Alternativt kan du bruge offentlig transport eller cyklen .
- Hvis det er muligt, få et skrivebord, der giver dig mulighed for at arbejde selv mens du står.
- Spørg om der er et motionscenter, swimmingpool eller lignende center nær arbejdspladsen. Ved at tage de tøj, der bruges på disse steder til kontoret, er det muligt at deltage i dem i pauser på få timer eller i slutningen af hverdagen.
