Redigeret af Mario Agamennone
Jeg har uddannet på et konkurrencedygtigt niveau i mange år. Selvfølgelig brugte jeg tillæg og jeg må indrømme, at jeg altid har fundet den rette balance mellem motion, ernæring og integration.
Resultaterne kom på egen hånd.
En stor energiforbrug, der kun var med integrationen, kom til kontrol.
Min træning var både aerob og anaerob, og jeg brændte kalorier og muskler som en damptogkedel.
Derfor, mens jeg under opmuntringen "brændte" musklerne stimuleret af indsatsen (katabolisme), med kosttilskud jeg hjalp til med genopretningen og væksten (anabolisme).
Træning, ernæring, genopretning og integration er de grundlæggende faktorer for en sikker succes.
Hvis du vil have din krop til at kunne modvirke nedrivningsprocessen i sig selv på grund af overdreven træning, skal du klart støtte det med integration.
Bemærk, hvordan jeg talte om overdreven træning, eller fra 3-4 timer og fremefter.
I dag ved jeg, hvor mange mennesker der bruger kosttilskud, de taler om dem som slik. Doserne de bruger svarer til dem, jeg indtager, med den forskel, at deres træning i gennemsnit er begrænset til en time på gymnastiksalen.
Creed er altid den samme, der tager sigte på muskelvækst, men husk ikke en fundamental faktor: kosttilskud vokser ikke muskler.
Der er ingen lovlige stoffer, der øger muskelmassen. I modsætning til hvad reklamekampagner siger, er det ikke proteinindtaget, der styrer stigningen i musklerne, men efterspørgslen forårsaget af øvelsen. Ingen er nogensinde steget med et gram muskel bare ved at spise protein og sidde på en stol.
Til muskelvækst behøver vi motion; senere, for at kompensere og i tilfælde af behov skal vi gribe ind med integrationen af proteiner udover dem der tages med den normale kost.
Metabolisk kontrol af muskelvækst finder sted i en biokemisk proces i leveren, som holder reserven tilgængelig på et præcist niveau, der kræves for at tilfredsstille kroppens efterspørgsel. Alle overskydende proteiner omdannes til kulhydrater og urinstof.
Derfor må vi optimere proteinindtaget baseret på vores træning.
Faktisk styres ikke hormoner eller murere, der er afgørende for muskelvækst (anabolisme), ved integration.
Vi må også tilføje, at kroppen skal vente på naturen, det er tilpasning til muskelvækst. Undersøgelser har vist, at det er umuligt for selv den største mand at dyrke mere end 25 g muskel om dagen.
Udviklingen af nyt muskelvæv styres af fysiologi. Hele resten er doping.
Når vi hører om atleter, der på kort tid har formået at få lidt fedt og masser af muskelmasse, kun ved brug af proteintilskud, skal vi råbe til miraklet.
Vores krop er en perfekt maskine og reagerer altid for forsvar. Hvis vi tager for mange proteiner, der ikke bruges, stilles der flere aminosyrer til rådighed end nødvendigt.
Disse overskydende aminosyrer omdannes til kuldioxid og vand, plus ammoniak.
Kroppen forsvarer straks sig ved at omdanne ammoniak til urinstof, der udvises gennem nyrerne. Hvis du tager protein ud over din bortskaffelseskapacitet, vil dine nyrer lide, og du vil forgifte dit blod. Tværtimod, hvis du tager få proteiner, vil dine muskler og styrke falde.
Muskelvækst foregår derfor med den rette balance mellem motion, ernæring og sidste integration. En del af væksten vil være naturlig, en anden vil blive stimuleret.
God træning.
