Vægtstigning under graviditet er en absolut fysiologisk begivenhed, og hvis den forbliver inden for visse grænser, grundlæggende for barnets og moderens gode helbred. I de første tre måneder af svangerskabet er vægtforøgelsen primært på grund af akkumulering af energireserver (fedtvæv), der er nødvendig for at sikre barnet en tilstrækkelig forsyning af næringsstoffer i de sidste måneder af graviditeten. Faktisk er dette den fase, hvor fostret vokser hurtigere, hvilket konkret bidrager til moderens vægtforøgelse.
Moderens vægt er vigtig, ikke kun under drægtighed, men allerede på tidspunktet for opfattelsen. At starte en graviditet med den rette vægt og gradvist øge den med et moderat tempo er faktisk den bedste måde at opdrage et barn optimalt på.
For at finde ud af om nogle få sekunder, hvad din ideelle vægt er, har vi forberedt følgende automatiske beregningsformular, som sammen med vægtformularen også giver den anbefalede vægtforøgelse under hele graviditeten.
Denne graf viser den gennemsnitlige føtalvægt på forskellige tidspunkter under graviditeten. I de første måneder er denne stigning begrænset, således at den ikke væsentligt forstyrrer moderens vægt. I denne første trimester af graviditeten er stigningen i modermassemasse af begrænset betydning og er i det væsentlige forbundet med behovet for at tilfredsstille fremtidige føtalbehov og det fysiske forberedelse til amning.
Den faktiske vægtforøgelse bliver mere tydelig fra og med den fjerde måned, kun for at bremse i de sidste tre måneder af svangerskabet. På dette stadium er stigningen i moderens vægt hovedsageligt på grund af udviklingen af fosteret.
For eksempel rapporterer vi stigningen i den gennemsnitlige kropsvægt af gravide under graviditeten:
- FØRSTE KVARTAL: 1, 5-2 Kg (500 gram pr. Måned)
- ANDET KVARTAL: 4, 5-5, 5 kg (350-450 gram pr. Uge)
- TREDJE KVARTAL: 2, 5-3, 5 kg (200-300 gram pr. Uge)
I absolutte tal betragtes en stigning på ca. 12 kg i hele graviditeten som normal.
Betydningen af konstant overvågning af ens vægt
Resultatet af beregningsmodulet ovenfor skal være en vejledning, ikke en lov. En mindre afvigelse fra de anbefalede værdier er ofte fysiologisk, men det er godt ikke at tage det for let. Vægten skal derfor kontrolleres regelmæssigt for at fange eventuelle uregelmæssige ændringer i tiden. Hvis f.eks. Kropsvægt stiger mere end 1 kg om ti dage, er det tilrådeligt at søge lægehjælp, især når denne stigning ledsages af hævede og oedematøse hænder og fødder.
Både en overdreven stigning og en dårlig vækst i modervægten kræver tilstrækkelig lægeundersøgelse. En overdreven stigning ville for eksempel øge risikoen for "makrosomiske" fostre (vejer mere end 4 kg) med mulige komplikationer på leveringstidspunktet. Overdræt under graviditet vil også belaste den gravide kvindes fordøjelsessystem med mulige konsekvenser for fostrets og barnets metaboliske progression (øget risiko for fedme i barndommen).
På den anden side kan reduceret vægtvækst indikere dårlig føtalæring eller en fortsat sygdom og dermed øge risikoen for for tidlig fødsel og udviklingsforsinkelser med konsekvenser af forskellige slags i de følgende aldre. Lav fødselsvægt er generelt forbundet med højere føtal og perinatal dødelighed, hvilket øger risikoen for misdannelser og anæmiske tilstande som følge af jern, vitamin A eller vitamin B12 mangel.
Ernæring for en begrundet stigning i legemsvægt under graviditeten
Når vigtigheden af konstant overvågning af ens egen kropsvægt er forstået, skal den forventende mor indse, at i denne særlige levetid er det ikke nødvendigt at "spise for to" som den populære tradition anbefaler med for meget tilstrækkelighed.
Under graviditeten skal moderorganismen konstruere væv fra det udviklende foster (3-3, 5 kg), placenta (500-600 g) og fodervæsken (1 kg), deponeringsreservfedt (ca. 3 kg) støtte udvidelsen af blod og interstitielle væsker (2, 5-3 kg) og væksten af sinus (400 g) og livmoderen (1 kg); alt dette resulterer i et øget behov for energi og næringsstoffer (vægten rapporteret i parentes henviser til gennemsnitsvægten af de respektive anatomiske strukturer ved afslutningen af svangerskabet).
Den øgede metaboliske efterspørgsel er i gennemsnit tilfredsstillet gennem et daglig tilskud på ca. 250 kalorier, svarende til 100 gram brød eller et stykke æbletærte. Under alle omstændigheder er det god praksis at opnå denne energi fra næringsrige fødevarer, der er rige, for eksempel i proteiner med høj biologisk værdi (kød, fisk moderat på grund af muligheden for kviksølv og mejeriprodukter, der er rige blandt andet calcium, en meget vigtigt næringsstof til gravide kvinder). En god forsyning af fiber er vigtig for at bekæmpe forstoppelse og hæmorroide problemer, der opstår hyppigt under graviditeten.
Som vægtforøgelse afhænger mængden af kaloriindtag også af moderens tilstand i begyndelsen af graviditeten: En forventet moder anbefales en stigning på 150-200 kalorier om dagen, til en undervægtig moder en stigning på 350 -400 kcal og en overvægtig moder en stigning på 100-150 kcal pr. Dag.
