Af Dr. Simone Losi
I muskel træning i gymnastiksalen har der i mange år været kontroverser vedrørende brugen af isotoniske maskiner eller frie vægte.
Nogle siger, at maskinerne er sikrere, derfor mere egnede til dem, der nærmer sig gymnastiksalen for første gang, og dem der siger, at det er meget bedre og mere produktivt at bruge frie vægte.
Isotoniske maskiner, selvom de virker sikrere og lettere at bruge, er faktisk langt mere "farlige" end "håndvægte", da de tvinger personen til at anvende en standardbevægelse med hensyn til højden og længden af lemmerne; de tillader heller ikke "muskelfunktioner", som ofte er mere end en, der skal anvendes i bedste fald.
Lad os tage et eksempel: pectoralis major er en adductor og en intrarotator af humerus: i dette billede kan den store pectoral ikke fungere optimalt, da øvelsen ikke starter fra en ekstern rotation af humerus; Den oprindelige maksimale forlængelse af musklerne mangler derfor, hvilket vil tillade den endelige intrarotation, der er nødvendig for at have maksimal effektivitet med den mindste risiko.
Det samme gælder for øvelsen på en flad bænk med en skralde, der stadig er meget udbredt, men som ikke fuldt ud opfylder de fysiologiske funktioner i den førnævnte muskel.
Emnet for kabler kan også anvendes meget godt til fri vægt, altid mishandlet, fordi de er farlige, og fordi ifølge nogen de "isolerer" ikke muskelen .... Men siden hvornår kan man "isolere" en muskel? Menneskekroppen bevæger sig gennem muskelkæder, og det er praktisk taget umuligt at arbejde selektivt på et enkelt distrikt uden at skulle gribe ind i den tilsvarende muskelkæde; af den grund er det faktum, at de isotoniske maskiner vi gør isolere en muskel ikke noget logisk grundlag.
Desuden kræver frie vægte større neuromuskulær koordination, der tillader brugen af synergistiske muskler og stabilisatorer, noget som isotoniske maskiner tillader ikke.
Uanset hvad det anvendte udstyr (håndtag, vippearm, maskiner eller kabler) må kunden aldrig tilpasses til øvelsen, men vælger den mest egnede posturale enhed og udførelsesmetoder og eventuelle spændinger eller tilbagetrækninger, som individet kan have det i nogle muskel distrikt.
At gå tilbage til den oprindelige påstand om, at maskiner er sikrere end håndvægte, det er tydeligt på dette tidspunkt, at dette er en fejlagtig tro; det betyder ikke, at i morgen skal maskinerne smides væk, men kun det er nødvendigt at lære at bruge dem sparsomt og dømmende.
Hvis en person ikke har særlige problemer og ligger inden for gennemsnittet, er der ikke noget problem, men hvis han allerede har nogle problemer (diskkompressioner, tilbagetrækninger, forkalkninger osv.), Skal man sikkert bruge maskinerne på bekostning af håndvægte vi løser problemet, faktisk ... som allerede nævnt, understreger maskinerne, der ofte kræver spor, der ikke er fysiologisk korrekte, de posturale ændringer i stedet og / eller muskelindtrækninger.
Uddannelse i sikkerhed ligger i bunden af det endelige resultat, at bryde væk fra "mode" er grundlæggende, hvis du vil fortsætte med at træne bedre, anatomi og biomekanik i den forstand hjælpe os ... og meget ...
