Redigeret af Luca Giovanni Bottoni
Muskeltonen er i det væsentlige en vedvarende tilstand af let sammentrækning, synlig selv i ro. En øget specifik kontraktil kapacitet giver et mere fitnessaspekt, der forbedrer både det rene æstetiske aspekt og den fysiske ydeevneskapacitet generelt og giver større selvtillid; Følgelig bringe positive resultater til ens sociale liv.
Konkret er en betydelig ændring, som umiddelbart kan opfattes af den kvindelige offentlighed, som altid har været at debattere, den specifikke muskels lavere kompressibilitet. Hvis du f.eks. Tager låret i et kvindelig emne med samme volumen med øget tonicitet, skal du bære jeans, som indtil nu er den mest toniske tilstand, der er forbundet med at komprimere benet delvist, nu vanskelig. Dette er ikke kun en indikation af en stigning i muskelmasse, men af øget tonicitet, følgelig af en lavere kompressibilitet. Kvinden mangler den hormonelle struktur, der er egnet til at fremkalde et signifikant respons på en stigning i muskelmasse; dets niveau af testosteron "determinant hormon for muskel udvikling" er 10-30 gange lavere end for mennesker, derfor dens anabolske virkning er meget reduceret.
I lyset af det, der hidtil er skrevet, kan vi tale om praksis i gymnastiksalen ... Der er en intensitetstærskel, over hvilken bemærkelsesværdige resultater opnås, og under hvilke forbedringen er null. Disse data skal tilpasses i det konkrete tilfælde med din personlige træner. I princippet ville det være bedre at distribuere træningssessionen på et kredsløb, der især er tilbøjelig til at fremkalde nogle specifikke punkter "lår i almindelighed, indre ben, skinker, triceps" med overbelastningsmetode uden frygt for stigningsstyrke med store belastninger. For de hyppigere problemer med stagnation af væsker i den nederste del af kroppen er det tilrådeligt at udføre en "liggende, liggende stilling med høje ben hviler" i nogle få minutter og reversere rækkefølgen af udførelsen af øvelserne, idet man starter med underkropsområder, for at gå opad. Foreslå et par minutter mild aerob aktivitet i slutningen af sessionen, nyttigt for at fjerne overskydende mælkesyre. I virkeligheden opstår der ofte problemer i alle høje sportsaktiviteter, snarere end på grund af den høje intensitet af belastninger, den utilstrækkelige udførelsesmetode og de forkerte holdninger, der antages under øvelsens udførelse. Endnu mere grund, så skal kropsholdning og teknisk udførelse blive taget hånd om ned til mindste detalje, især i denne form for træning.
