Calcium kosttilskud er en gyldig hjælp i tilfælde af nedsat mineralindtagelse med kosten eller øget behov. Af denne grund anbefales de især til personer, der er allergiske eller intolerante over for mælk og mejeriprodukter, under graviditet og amning og til kvinder i postmenopausale perioder.
Ikke alle calciumtilskud er de samme. Faktisk inde finder vi ikke elementært calcium, men dets salte (calciumphosphat, calciumcarbonat, calciumgluconat osv.). Vi taler faktisk om et meget reaktivt element, som kombineres med andre stoffer til tekniske og funktionelle behov; afhængigt af forbindelsen med hvilken den er forbundet, for eksempel opløseligheden i vand, ændres biotilgængeligheden og procentdelen af gram. Selv i naturen er calcium aldrig til stede som et element, men findes i forskellige forbindelser, der generisk kaldes calciumsalte.
Vi må derfor være opmærksomme på, at indtagelse af et gram calciumsalt, for eksempel calciumcarbonat, ikke tager et gram elementært calcium, men meget mindre (i dette tilfælde 0, 4 gram eller 400 mg). Denne meget vigtige overvejelse bliver ofte naivt eller "listigt" ignoreret selv af de calciumbaserede suppleringsproducenter selv. Tværtimod viser et seriøst produkt, der overholder de gældende bestemmelser, på etiketten mængden af elementært calcium, hvilket gør konverteringen baseret på det anvendte råmateriale. I denne henseende svarer ordlyden "calciumcarbonat 2500 mg" til "calcium (karbonat) 1000 mg", mens hvis vi finder på etiketten, skriver "calciumcarbonat 1000 mg" vi er foran et produkt med et elementært calciumindhold 2, 5 gange lavere end de tidligere parenteserne gør derfor forskellen.
Nedenfor er en simpel beregningsformular for at finde ud af mængden af elementalkalcium indeholdt i x gram af et givet råmateriale (for at indsætte decimaler, brug prikken i stedet for kommaet, fx 5, 5 og ikke 5, 5).
Anbefalet indtag af calcium (mg / dag) LARN, 1996
|
kosttilskud | Elementær Ca | |
Calciumcarbonat | 40% | |
Calciumcitrat | 21% | |
Dibasisk calciumphosphat | 23% | |
Tribasisk calciumphosphat | 38% | |
Calcium lactat | 13% | |
Calciumgluconat | 9% |
Calciumcarbonat og calciumcitrat er de mest almindeligt anvendte præparater i calciumtilskud, da gluconater og lactater indeholder en lavere procentdel calciumalkali og er dyrere. Nogle af disse former finder dog plads på det farmaceutiske område; calciumchloridet anvendes for eksempel intravenøst som en cardiotonisk og i nærvær af alvorlig hypokalcæmi.
Specielt calciumcarbonat indeholder den højeste procentdel af elementalt calcium, og dets indtag anbefales i forbindelse med måltider, fordi mavesaft øger dets biotilgængelighed ved at desintegrere tabletten. det kan også tages uden mad mens du lægger citrusjuice, for eksempel for at forhindre et måltid rig på fibre (hele korn og grøntsager) fra at begrænse absorptionen. Ud over at være det mest almindelige præparat, der anvendes i calciumbaserede kosttilskud, indgår det ofte i sammensætningen af antacidlægemidler.
Calciumcitrat indeholder derimod mindre elementært calcium, men absorberes lettere på en tom mave (det er angivet i nærværelse af hypochloridria eller hypoaciditet). Med det samme elementære calcium koster det op til dobbelt så meget som calciumcarbonatet på det færdige produkt.
For at øge mineralabsorptionen er calcium undertiden forbundet med D-vitamin (cholecalciferol); Af samme grund er den daglige dosis ofte opdelt i to antagelser, generelt ved hovedmåltiderne.
Endelig er det vigtigt, at du ikke overskrider de anbefalede doser og spørger din læge eller apotek for råd om eventuelle kontraindikationer eller interaktioner med lægemidler, der tages samtidigt (for eksempel kan calciumtilskud ændre absorptionen af tetracycliner og nedsætte deres virkning).
