AEROBISK MODSTAND | Aerob indsats kræver optimering af transport og brug af ilt; Denne gas udnyttes faktisk af cellerne til at oxidere energisubstraterne (såsom kulhydrater og lipider) og producere ATP. |
Aerob metabolisme er den vigtigste energiproduktionsrute, men har den store begrænsning af at tage tid for at nå fuld aktivering (ca. et par minutter); Den maksimale mængde produceret energi pr. tidsenhed er også begrænset (20 kcal / minut ca.). Derfor er aerob resistens meget vigtig, hvis den krævede indsats overstiger to minutter.
Generelt afhænger aerob udholdenhed af mange faktorer, herunder:
Aerob udholdenhed kan yderligere opdeles i: kortvarig aerob resistens : fra 2 til 8 minutter (indebærer også det anaerobe lactatsystem); mellemlang varighed af aerob resistens : fra 8 til 30 minutter (primært involverer det aerobiske system); langvarig aerob udholdenhed : fra 30 minutter opad (næsten udelukkende involverer det aerobiske system). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ANAEROBISK MODSTAND
| Anaerob betyder "i fraværelse af ilt". Med henvisning til modstand er dette udtryk brugt til at understrege brugen af en metabolisk vej, der producerer energi uanset tilstedeværelsen af denne gas. Det anaerobe alarmsystem træder i kraft, når energibehovet overstiger kroppens maksimale kapacitet til at producere det, hvilket giver en ekstra andel af ATP til rådighed. Sammenlignet med den foregående har den en lavere latenstid (det aktiveres massivt om et øjeblik) og en større effekt (det producerer mere energi i tidsenheden). Imidlertid har det anerobiske system den største begrænsning ved at producere en giftig katabolit, mælkesyre (hvis ophobning begrænser evnen til at trække musklerne til grund for træthed) og for hurtigt at udstøde energisubstrater. Som følge heraf er anaerob resistens vigtig i bestræbelser på mindre end to minutter. Link til at lære mere: energi metabolisme og energi metabolisme i muskulært arbejde. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
På samme måde som det, der blev set for aerob resistens, kan den anaerobe modstand inddeles yderligere i: anaerob resistens med kort varighed : mindre end 15 sekunder (massivt involverer det anaerobe alactacidsystem); anaerob resistens med mellemlang varighed : fra 15 til 60 sekunder (primært involverer det anaerobe lactatsystem); langsigtet anaerob resistens : fra 60 til 120 sekunder (involverer det lactat anaerobe system og delvist den aerobe). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
