Kategori fodbold

Af Dr. Davide Sganzerla 31 ° - UDDANNELSE - VEDDAG 11 AUGUST (eftermiddag) 30 '- Arbejde i 2 grupper: Proprioceptivitet på tabletter med hr. Construction Force High Party med Prof; Stress relievers med en flad bænk 3 x 12 rec 30 "; Rower med håndtag 3 x 12 rec 30 "; Lateral stigninger med håndvægte 3 x 12 rec 30 "; Curl med alternative håndvægte 3 x 12 rec 30 "; Fransk presse med håndvægte 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Aerobic Tør Opvarmning med Articular Mobility og Stretching øvelser; 05 '- Speed ​​on Speed ​​Ladder; 50 '- Match 11 vs 11 3

Af Dr. Davide Sganzerla Programmet består af i alt 32 træningssessioner opdelt i 6 uger til at spille før mesterskabets start. Brugte træningsmidler: Styrke: (isometrisk - koncentrisk - pliometrisk - elastisk); Modstand: (slag i frekvens, slagtilfælde med variationer i hastighed - intermitterende); Hastighed: (sprint i linje - sprint med retningsændringer); Forebyggelse: (kernestabilitet - strækning - proprioception). Anven

Af Dr. Davide Sganzerla VEDDAG DEN 1. DECEMBER 10min - Core Stabilitet 05min - Top og Bund opvarmning på stedet 45min - Strength Circuit i Gym brystpressen 3x12 bænk lunges 3x6 lodret trækkraft 3x12 tryk på + 4squat hoppe 3x6 skub ned 3x12 kalv c / mand + 4calf hoppe 3x6 lav kabel krølle 3x12 fri crunch 3xmax adductor maskine 3x6 skulder presse 3x12 nem strøm + dræn 2x4 side lunges på bænken 2x4 10min - Teknisk opvarmning 20min - Boldbesiddelse 20min - 5vs5 spil 10min - Strekning og losning Kolonne TORSDAG 02 DECEMBER 15min - Teknisk opvarmning 10min - Hastighed og koordinering 5 ruter x 2 rip

Af Dr. Davide Sganzerla Nedenfor er alle træningssessioner udført af FC Legnago Salus-holdet (Serie D - Gruppe C) i løbet af sommerenes forberedelsesperiode, der fandt sted fra 21. juli til 28. august 2011. I slutningen illustreres tabellerne med resultaterne af de tre udførte tests: Plicometry: Test anvendt til at analysere atletens kroppssammensætning gennem målinger af fede folder. Form

Af Dr. Davide Sganzerla Tirsdag den 31. august 20min - Taktisk teknisk opvarmning 05min - Hastighed / Koordinering / Proprioceptivitet 6 trin af 4m skiftevis skifte og spring med fysisk kontakt 15min - Besiddelse bold med konklusioner 15min - Intensivt spil 10min - Aerobic power 3 '- att / cc / dif 10mV + 10mL 20mV + 20mL 30mV-30mL 3 '- eksternt 40mV + 10mL 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Intensivt spil 10min - Differentieret arbejde i grupper DIF aktier c / mr att-cc kaster med prof VEDDAG 01 SEPTEMBER 12min - Taktisk opvarmning 05min - Hastighed med slalom blandt

Af Dr. Davide Sganzerla Programmet består af i alt 25 træningssessioner opdelt i 5 uger til at spille før mesterskabets start. Brugte træningsmidler: Styrke: (isometrisk - koncentrisk - pliometrisk - elastisk); Modstand (slagtilfælde med hastighedsvariationer - intermitterende); Hastighed (sprint i linje - sprint med retningsændringer); Forebyggelse (kerne stabilitet - strækning - proprioception). Anven

KYLLINGER I denne aldersgruppe begynder vi at vidne til en progressiv og afbalanceret fysisk udvikling af barnet. Fra et motorisk synspunkt er der større frivillig kontrol af kroppen og god koordinering. Gruppen bliver stadig vigtigere, og træneren tager en central rolle i barnets liv. Udviklingen af ​​evnen til at forbinde årsagen med effekten og den teknisk-taktiske og kritiske realisme bør fremhæves. De mål,

Af Dr. Davide Sganzerla 11. Uddannelse - mandag 01 august (morgen) 10 '- Core Stabilitet; 30 '- Taktisk defensiv opvarmning skiftevis med fælles mobilitet; 30 '- 10vs6 defensiv taktisk øvelse; 30 '- Aerobic power: 2' linser + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'langsom + 4'fc90% + 3' rec1 'langsom + 4'fc90% 3' rec +1 'langsom + 4' FC90%; 10 '- Stretching-Draining column.

Af Dr. Davide Sganzerla 3. uge af atletisk træning for første og anden kategori 13. MAANDSUDDANNELSE: 10 min. - Abdominals og Upper Part (30 "Working and 30" Recovery); Abdominals Forward; Inverse Abdominals; Abdominale buk; Isometrisk Inverse Bridge for Abdominal (Abdominal Plank); Højre og venstre isometrisk lateral bro (Abdominal Plank Højre og Venstre); Lumbal til jorden; Spinal til Jorden; Bøjning bred for pectorals; Smalle bøjninger til triceps; 15 min. - Te

Af Dr. Davide Sganzerla Tirsdag den 1. marts 20min - Taktisk opvarmning med artikulær mobilitet 15min - Boldbesiddelse med sider 05min - Stretching 06min - Aerobic power 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Match 10min - Strekning og losning Kolonne VEDDAG 02 MARS 10min - Top og Bund opvarmning på stedet 45min - Strength Circuit i Gym brystpressen 3x12 bænk lunges 3x6 lodret trækkraft 3x12 tryk på + 4squat hoppe 3x6 skub ned 3x12 kalv c / mand + 4calf hoppe 3x6 lav kabel krølle 3x12 fri crunch 3xmax adductor maskine 3x6 skulder press