Kategori fodbold

Målmand træning
fodbold

Målmand træning

Målmandens hovedfunktion er at forhindre bolden i at komme ind i sit eget mål. I den henseende kan det kun tage bolden, hvis det er inden for sit eget straffespark. Målmandens bevægelser kan opsummeres som følger: Forberedende eller ventende stilling Afslut fra polerne Beskæftigelse af rummet mellem døren og bolden dip socket omvej Håndplukning Spil med fødder udsættelse FORBEREDENDE ELLER VENTENDE POSITION AF GOALKEEPER Målmandens forberedende eller ventende position karakteriseres af tællerbevægelsen i forhold til den næste handling. Det betyder,

Læs Mere
fodbold

Meget ung uddannelse, studerende og yuniores

YOUNG I denne kategori organiseres konsolideringsøvelser af de erhvervede færdigheder. Drengen skal kunne lave fejl for at kunne rette sine valg. Afdelingen for hold og hold skal opbygges, udvides og konsolideres individuelt teknisk og taktisk viden. Fra et fysisk synspunkt bør der søges generel type træning, med og uden bolden, med det formål at forbedre betingede evner (prioriterer brugen af ​​aerobiske kilder og udviklingen af ​​styrke, især hastighed og magt). Vi må ikke be
Læs Mere
fodbold

Spil system

Definition af et spil system: Placering af spillerne på banen i en statisk situation; spillerne besætter forsvaret, midtbanen og angrebet. Definition af et spilmodul: dynamisk implementering af systemet; opgaver og funktioner, som spilleren skal udføre. EKSEMPLER AF SPILSYSTEMER 4-4-2. Forsvaret består af to kraftværker og to eksterne. En
Læs Mere
fodbold

Manden markering

Mærkning til en mand betyder at overtage en spiller fra det modsatte hold. Jo tættere modstanderen nærmer sig vores dør (eller bolden), jo mindre må markeringen være. Hvis modstanderen derimod er langt fra bolden, vil markeringen være bredere og derfor mindre nagende. Defensiv diagonal: kontrol over ens modstander og mulighed for at hjælpe kamerater. Princi
Læs Mere
fodbold

Hvordan man opretter atletisk træning for en fodboldspiller

Af Dr. Nicola Sacchi - Forfatter af bogen: Narkotika og doping i sport - Mange gange i gymnastiksalen er der spillere, amatører og amatør atleter, der gerne vil træne specifikt for at forbedre deres færdigheder til sporten. Ofte er disse emner, hvis de ikke er professionelle, et mesterskab, der fordeles mellem efterår og forår, med en betydelig vinterpause. Derf
Læs Mere
fodbold

Målmand træning

Hvis bolden kommer for hurtigt eller langt fra det punkt, hvor målmanden er, er det nødvendigt at dykke, det vil sige at give liv til en luftaktivitet med efterfølgende tilbagefald. Dykket ændres afhængigt af boldens højde, afstand og hastighed. I tilfælde af græsning, tætte og pludselige balloner skal målmanden fjerne støvfodens støtte for at fremskynde faldet. Hvis bolde
Læs Mere
fodbold

Træning med små side spil eller små tema spil

Af Dr. Davide Sganzerla The Small Side Games eller på italiensk "Partitelle a Tema" klassificeres normalt som et specifikt træningsmedium baseret på spilaktiviteten. The Theme Practice Matches er øvelser hvor i forhold til den klassiske 11 mod 11 ændres feltets dimensioner, antallet af spillere og nogle regler i spillet for at give særlige og forskellige træningsstimulerer til spillerne. Træni
Læs Mere
fodbold

Målmand træning

Målmandens hovedfunktion er at forhindre bolden i at komme ind i sit eget mål. I den henseende kan det kun tage bolden, hvis det er inden for sit eget straffespark. Målmandens bevægelser kan opsummeres som følger: Forberedende eller ventende stilling Afslut fra polerne Beskæftigelse af rummet mellem døren og bolden dip socket omvej Håndplukning Spil med fødder udsættelse FORBEREDENDE ELLER VENTENDE POSITION AF GOALKEEPER Målmandens forberedende eller ventende position karakteriseres af tællerbevægelsen i forhold til den næste handling. Det betyder,
Læs Mere
fodbold

Amatør fodbold forberedelse - 3. kategori

Af Dr. Davide Sganzerla Programmet består af i alt 20 træningssessioner opdelt i 4 uger, der skal spilles 1 måned før mesterskabets start. Brugte træningsmidler: Styrke: (isometrisk - koncentrisk - pliometrisk - elastisk); Modstand: (slagtilfælde med hastighedsvariationer - intermitterende); Hastighed: (sprint i linje - sprint med retningsændringer); Forebyggelse: (kernestabilitet - strækning - proprioception). Anvend
Læs Mere
fodbold

Fodbold Atletik Forberedelse, Excellence Kategori

Af Dr. Davide Sganzerla Programmet består af i alt 38 træningssessioner opdelt i 6 uger til at spille før mesterskabets start. Brugte træningsmidler: Styrke: (isometrisk - koncentrisk - pliometrisk - elastisk); Modstand: (slag i frekvens, slagtilfælde med variationer i hastighed - intermitterende); Hastighed: (sprint i linje - sprint med retningsændringer); Forebyggelse: (kernestabilitet - strækning - proprioception). Anven
Læs Mere
fodbold

Fodbold: sommer forberedelse serie D

Af Dr. Davide Sganzerla Nedenfor er et eksempel på tabellerne om sommeren atletisk træning af Legnago Salus holdet, som spiller i D serien i 2010-2011 sæsonen. 1ST UDLEDNING - VEDDAG 21 JULI 30 '- hudprøve 20 '- Teknisk opvarmning med bolde og tennisbolde skiftet med fysiske øvelser af artikulerende og strækkende mobilitet; 30 '- kollektive taktik; 10 '- Tema parti; 15 '- Aerob kapacitet (15' af langsom kørsel i aerob regime FC 70% Ma x); 15 '- Kernestabilitetsøvelser (Abdominal-Lumbar-Buttocks-Flexors-Stretching-Back Discharge). 2. UDD
Læs Mere