Fysisk aktivitet for den pædiatriske alder

Fysiologiske forudsætninger for at udarbejde et motorprogram til de små.

Sedentariness og fedme er et udbredt problem blandt børnene i vores samfund. Ca. 4% af alle børn i Europa er ramt af fedme, og 25-50% af dem opretholder overskydende vægt selv i voksenalderen, udvikling af tidlige patologiske situationer.

Det er nu blevet bevist, at motion kan løse de fleste af disse problemer. Desværre respekterer den bevægelse, der foreslås i den pædiatriske alder, altid canons af psyko-fysiologisk modning. Faktisk blev børn i lang tid betragtet som begrænsede voksne.

Deres fysiske egenskaber er derimod forskellige fra deres forældre, og det er derfor godt at analysere de fysiologiske krav, inden de nærmer sig en bestemt sportsdisciplin eller et fysisk træningsprogram. Vi foreslår derfor en række beviser, der stammer fra adskillige videnskabelige undersøgelser, som vi håber at være i stand til at gøre lærere og teknikere af motoraktivitet tænker.

Kardiovaskulær system

Børn, der er mindre end voksne, har også små indre organer og blandt dem hjertet. Det systoliske område er derfor også reduceret, det vil sige mængden af blod udvist med 1 enkelt slag (ca. 70 ml for den voksne).

For at kompensere for det lavere systoliske område holder hjertet et hurtigere slag og en højere maksimal hjertefrekvens (FCM). Faktisk kan et barn i modsætning til 195-200 bp / min på en tyve år endda nå en FCM på 215 bpm / min. (Sharp, 1995). Den maksimale hjertefrekvens forbliver dog konstant i løbet af før puberteten år, så det ser ikke ud til at spille nogen rolle i at forbedre aerob aktivitet.

Det skal dog være opmærksom på, at selv om FCM er højere, kan sidstnævnte ikke fuldstændigt kompensere for det lavere systoliske volumen, hvilket kan påvises ved, at volumenet i l / min arterielt blod er lavere sammenlignet med voksne individer.

I modsætning til sidstnævnte modtager børn dog en større mængde arterielt blod i musklerne under træning, der er afledt af en større forskel i O2-koncentrationen mellem arterielt og venøst blod (DAV-Difference Artero Venosa). Beregnede DAV-værdier synes at være lavere (mellem 12 og 20%) hos børn, der er født før fødslen, sammenlignet med børn i alderen, mens det stadig er usikkert, om O2-forskellen følger den samme udvikling som barnet.

Åndedrætssystem

I barndommen begynder kardio-respiratorisk funktion sin udvikling og slutter derefter, når den er modnet. Under denne lange rejse vil der blive produceret vigtige ændringer i lungefunktionen, med en progressiv stigning i ventilatorvolumen i hvile og under træning.

De maksimale ventilationsværdier vil stige fra 40-45 l / min i en alder af 5-6 år op til 140-150 l / min hos den voksne mand. Børnene har også en lavere åndedræt og har derfor brug for en stigning i antallet af vejrtrækninger.

Sharp (1995) fandt omkring 60 respirationer / min hos børn sammenlignet med ca. 40 respirationer / min hos voksne. Dette vil især efter intens fysisk træning frembringe en mere åndenød vejrtrækning end den voksne, en tilstand kendt som Tachypnea (fra den græske Tachi, fast og Pneuma, luft), som kunne bekymre forældre og trænere, men som i stedet skal betragtes som en normal reaktion af livlig spilaktivitet.

Aerob kapacitet

Som følge af hvad der sker med de organer, der er mest direkte forbundet med denne kvalitet, såsom hjerte og lunger, øges aerob kapacitet også med alderen. Undersøgelser i denne henseende (Krahenbuhl, Skinner, og Kort, 1985. og Bar-Or, 1983) rapporterer, at forbedringsprogressionen af denne kvalitet er ret ens for både mænd og kvinder med minimale variationer i hele præperioden -puber, hvor VO2max (maksimal iltforbrug) kan rapportere stigninger på omkring 200 ml / min om året. Det blev også konstateret, at VO2max fra nogle børn steg fra 1, 42 til 2, 12 l / min i en periode mellem 8 og 12, dvs. en 49% stigning i forhold til startværdierne (Bailey, Ross, Mirwald og Weese, 1978).

Der er selvfølgelig også uoverensstemmelser i de to køn, som bliver tydeligere i pubertaleperioden. Pigerne når faktisk et højdepunkt for forbedring for aerob kapacitet, omkring 12-14 år, og opretholder værdier lavere end ca. 15% sammenlignet med drenge, der i stedet forbedrer sig indtil 17-18 år år (Cerretelli, 1985). For at fortælle sandheden, hos kvinder, er et første gradvist fald i værdier værdsat selv efter 8 år. Piger i denne alder har faktisk en gennemsnitlig værdi på 50 ml / kg / min, som falder til næsten 40 ml / kg / min ved 16 år.

Disse forskelle i de to køn tolkes ofte ved hjælp af variationer i kropsammensætning, det vil sige forårsaget af stigningen i pigernes fedtmasse som en direkte følge af modning (selvom ifølge andre forfattere nogle sociokulturelle faktorer kunne påvirke et fald i motoraktiviteten hos kvinder). Nogle undersøgelser rapporterer imidlertid, at hvis vi forbinder værdierne af VO2max med muskelvolumenet af underbenene, er forskellene tilbøjelige til at forsvinde. Disse data er bekræftet af nogle værker vedrørende VO2max / Kg's adfærd (forhold mellem maks. O2 forbrug og kropsvægt), der anvendes som et indeks for arbejdsstyrke.

Mulighed for VO2max træning i før-pubescerende fag

Generelt viser forskning, at hvis børn følger en aerob træning 3-5 gange om ugen med en kontinuerlig aktivitet på mindst 20 minutter i 12 uger, er forbedringer af VO2max mulige fra 7 til 26%. I gennemsnit kan et barn dog forvente en forbedring på omkring 10% af VO2max efter et kardiovaskulært træningsprogram.

Pre-pubescent børn, der udsættes for systematisk træning, er i stand til at forbedre deres VO2max, men ikke så effektivt som voksne gør efter et program af aerobiske modstandsøvelser.

Under alle omstændigheder har vi set, at træningsforløb rettet mod dette formål ikke har nogen særlig virkning før efter 11-12 år, så meget som at antage at aerob træning kan trænes nær pubertetfasen, især hos mænd.

Mange tvivler på værdien af aerob træning, fordi forbedringerne af VO2max rapporteret, bør ikke knyttes til træning, hvad angår en raffineret mekanisk koordineret effektivitet. I førpubberperioden oplever vi faktisk en kontinuerlig og hurtig tilpasning af motorkoordinering, som skyldes for det meste variationer i kropsstørrelse.

Endvidere forbedrer nervfibrene i løbet af barndommen deres myelinbelægning (myelinering), hvilket muliggør en hurtigere ledning af nerveimpulsen med en følgelig stigning i transmissionen af sensoriske og motoriske informationer og en bedre økonomi af energiforbrug, hvilket det vil oversætte positivt til fysisk træthed og iltforbrug.

Anaerob metabolisme

At køre, hoppe, kaste og være af afgørende betydning for modningen af barnets grundlæggende motormønstre repræsenterer gestus, der kan få os til at forstå et barns forkærlighed til anaerobe aktiviteter. Nogle forklarer, at denne type aktivitet viser sig at være mere psykologisk adfærd end en fornemmelse for anaerob aktivitet. Hvis sammenlignet med den generelle sammenhæng med børns aktiviteter, er kortvarig indsats sandsynligvis mere begrænset end de ser ud til at være ved første øjekast.

Indtil nu har forståelsen af barnets muskelmetabolisme været baseret på et begrænset antal undersøgelser, især dem, der blev udført i begyndelsen af 1970'erne af Eriksson, Saltin, Karlson Saltin og Gollnick, som var de første til at bruge teknikker af muskelbiopsi hos børn.

På det tidspunkt konkluderede konklusionerne eksistensen af et potentielt forhold mellem muskuløs anaerob metabolisme og fysisk modning, hvilket dog ikke altid bekræftes i dag. Generelt har børn begrænset kapacitet til anerobisk glykolyse op til post-pubertet, da de har signifikant lavere aktivitet end glycolytiske enzymer.

Eriksson et al. (1973) viste, at 11-13-årige har omkring halvdelen af enzymet PFK (PhosfoFruttoKinase) sammenlignet med voksne, hvilket medfører, at børn ikke kan producere meget energi via anaerob metabolisme og må tælle for meget mere på den aerobic. Af denne grund frembyder børn en aktivitet af enzymer forbundet med aerob metabolisme meget højere end voksne, hvilket derfor også giver dem bedre oxidation af fedt under aerob aktivitet. Nogle undersøgelser (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky og Macek, -Mackova) har bekræftet, at børn har lav aktivitet af LDH (lactat dehydrogenase) enzymadministrator til metabolisme af mælkesyre.

Afsluttende

Som vi har set, frembyder de små ogers organer og metaboliske systemer nogle væsentlige forskelle i forhold til voksne. Selv om det stadig er ufuldstændigt, har forskning i anaerob og aerob metabolisme vist, at disse to systemer ikke er to separate enheder, men snarere to metaboliske systemer, der ofte interagerer med hinanden, ikke kun i voksenalderen, men også i årene forud for puberteten. Desuden synes den videnskabelige virkelighed at tyde på, at fysisk aktivitet af aerobe type er den mest velegnede til den fysiske aktivitet hos børn, der er født før fødsel.

Der er ingen specifikke øvelser at rapportere, men det er vigtigt at foreslå øvelser og spil, der stimulerer udover at lære de rigtige energisubstrater, altid at huske på barnets anatomiske fysiologiske egenskaber. Når teknikeren er blevet opmærksom på disse egenskaber, skal han sørge for en robust og kvalitetsmotorbaseret base, som favoriserer kompleks teknisk læring og den mest varierede mulige (i form af tværfaglighed) for at stimulere en optimal strukturering af motorordningerne.

Det er derfor ubrugeligt at kigge efter prædokale specialiseringer i pædiatrisk alder, først og fremmest når det videnskabelige dokument informerer os om, at evnen til at styre intense aktiviteter og komplekse motorbevægelser helt sikkert er begrænset i 12-13 år.