Gennemgangen giver alternerende og cykliske bevægelser af de øvre og nedre lemmer; om våbenens virkning er der indsat en lateral respirationstype, som kun kan udføres på den ene side eller alternativt til højre og til venstre (normalt hver 3. slag du trækker vejret. NB! Når du kommer ud med dit ansigt for at trække vejret, skal du Hold den respektive skulder som et optisk referencepunkt for at undgå at hæve hovedet overdrevent ved at bremse svømmen).
Den antagne position, både i tilbøjelig og liggende flydende tilstand, er betinget af de nedre lemmer, hvis masse udgør ca. 40% af al kropsvægt. I virkeligheden bliver den øvre del, takket være den flytende pose af lungerne, stadig ret op, benene har tendens til at falde. Denne synkning sker i større eller mindre grad afhængigt af den specifikke vægt, som, hvis den favoriserer lighteren, helt sikkert skaber nogle problemer for dem, hvis lemmer bliver tunge af et skelet og af en bemærkelsesværdig muskulatur.
Fodens stød modtager også et opadgående reaktion fra vandet (såvel som fremad), der er nyttigt til flydende af både lemmerne og hele kroppen, hvilket således favoriserer en mere forhøjet position og en bedre hydrodynamisk holdning.
Den bedste position for at komme frem i vandet er det, der gør det muligt for svømmeren at forblive vandret og så højt som muligt; dette gør det muligt at minimere den modstand, der tilbydes af vandet.
Fremdrivelsen af underbenene sammen med den handling, der produceres af armene i støttefasen, gør det muligt for hele kroppen at stige, hvilket gør svømmeren til at indtage en mere hydrodynamisk position, hvorigennem han kan "glide" bedre.
TEKNISK BEMÆRK
bevægelse
Alternerende og cyklisk
Kropsposition
tilbøjelige; i sprints har kroppen en tendens til at blive godt løftet og glider næsten over vandet; I de lange afstande er det i stedet lidt mere nedsænket.
Bevægelser i øvre del :
1) luftaktivitet 2) undervands handling
Antennen har to funktioner:
a) fremføre lemmerne
b) Muskelforfriskning
Luftbevægelsen, hvis den udføres med bøjet albue, reducerer sidens bevægelser i bækkenet og nedre lemmer; garanterer større energi genopretning
Undervandsforanstaltninger
Det skelnes i: støtte / greb, trækkraft og trykkraft. Handlingen er altid aktiv, omend med et andet resultat i fremdriften, afhængigt af hvordan hånden styrer stødene.
Handens handling udvikler sig langs en krøllet bane (for at udnytte den opadgående kraft, at finde fastere vand ved at ændre retningen i hvilken kraften påføres, at anvende kraft længere.
Ved enden af støtte- / grebfasen bøjes armen ved albuen for at udnytte en mere fordelagtig håndtag og udvikle en handling (hvis den ses fra siden) mere parallelt med fremdriftslinjen
Albue i trækfasen skal være høj i forhold til hånden; mål:
- gør hånden til en nyttig vogatory action (Bernoulli)
- Sæt også underarmen i skubbet mod bagsiden.
vejrtrækning
Hver enkelt cyklus indsættes i armene, efter flere komplette cyklusser, eller til højre eller venstre hver 3 ... 5 ... slagtilfælde.
Svømmeren skal trække helt ud under vandet og sørg for:
- at respektere et øjeblik med at vente, for at blive længere med fulde lunger
- At forsinke rotationen af hovedet til en bedre hydrodynamisk indstilling.
Underkroppens bevægelse
Den nyttige fase udvikler sig i bevægelsen fra top til bund
Hele lemmen er involveret i bevægelsen, fra hofte til fødder
Handlingen foregår helt under vandet
Dybden varierer fra 20 til 40 cm
Benfrekvensen på låret kan være op til 110/120 grader
Foden i den nedadgående fase skal naturligt udvides og roteres indad for bedre tryk.
Forhold i overekstremiteter og underdele
1) 1 cyklus / 6 beats ben:
- Den position, man har en tendens til at antage, er den mest hydrodynamiske, der kan opnås ved svømning, selvom det er meget dyrt på grund af den intense bevægelse af benene
- sidstnævnte udfører en primært fremdrivende handling
- våbenets undervandsvirkninger er meget store for at tillade indsættelse af de seks søjler - luften skal være ved en albue bøjet
- Korrekt forsinket vejrtrækning passer meget godt til denne type gennemløb
2) 1 cyklus / 2 beats ben:
- du svømmer mere i vandet, så kroppen er mindre hydrodynamisk end den tidligere fortolkning
- øger stabiliseringsfunktionen på underbenene
- våbenets undervandsvirkninger reduceres i amplitude og har en større frekvens; luft handling tendens til at være hurtigere og mindre bøjede
3) 1 cyklus / 4 beats ben:
- Mellemliggende situation mellem 1) og 2).
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Redigeret af: Lorenzo Boscariol
