Selv om de stadig er langt fra at finde en terapeutisk løsning, har læger og forskere, der har studeret Alzheimers sygdom i årevis, for nylig opdaget nogle måder at forebygge denne fælles form for demens.
Videnskabelige tests ved hånd reducere risikoen for at få Alzheimers sygdom:
- Tal et andet sprog . Flere undersøgelser har vist, at to sprog (tosprogethed) styrker en persons kognitive evner og forsinker starten af Alzheimers sygdom i mindst 4 år (NB: Det er en gennemsnitlig figur).
- Brug hjernen . Ifølge forskellige undersøgelser reducerer ældre mennesker, der ofte læser bøger og aviser og nyder krydsord, puslespil og brætspil (fx spillekort) den personlige risiko for at få Alzheimers med næsten 50%.
- Hold dig til en middelhavs-diæt . En kost rig på grøntsager, frugt, bælgfrugter, fuldkorn og enumættede fedtstoffer reducerer risikoen for kognitiv nedgang med 48%, en tilstand, der normalt går forud for Alzheimers sygdom.
- Drikke et glas rødvin fra tid til anden . Polyfenoler indeholdt i rødvin begrænser dannelsen blandt hjernens nerveceller af amyloidplakker, typiske abnormiteter af Alzheimers sygdom.
- Drikker kaffe . Det har vist sig at drikke mindst 3 kopper kaffe om dagen reducerer risikoen for demens og Alzheimers sygdom med 65%. Drikker masser af kaffe kan imidlertid være kontraindiceret for visse personer og i nærvær af visse sundhedsmæssige forhold.
- Hold dit blodtryk under kontrol . Vedligeholdelse af lavt blodtryk forsinker begyndelsen af Alzheimers sygdom og forsinker sygdommens progression hos de syge.
- Forøg omega-3-indtag . Omega-3 fedtsyrer indeholdt i fisk (laks, ansjoser osv.) Og i nødder bremse det kognitive fald, typisk for alderdom, og reducere risikoen for at få Alzheimers.
- Ingen rygning . Dem, der ryger meget fra en ung alder, øger deres personlige risiko for at udvikle Alzheimers sygdom med en god 157%.
- Fortsæt med at flytte . Flere undersøgelser har vist, at motion forbedrer en persons kognitive evner.
- Behandle stress, som livssituationer kan fremkalde . Et stressende liv fremmer starten på Alzheimers sygdom og sværhedsgraden af dets symptomer. Eksperter anbefaler aktiviteter som yoga og meditation for at sænke kognitiv tilbagegang, og dermed også starten på Alzheimers.
