Teknikken for cirkulær fodbold

«Startpositionen for den cirkulære fodbold

Vi har set hvordan startpositionen for cirkulær fodbold skal være, men lad os nu se blæsens dynamik. Vi har sagt, at den første bevægelse, der skal udføres, er den fuldstændige distension af det bageste ben for at favorisere hele stammenes bevægelse fremad med en bane, som husker selve slagtilfælde. På samme tid som denne bevægelse er det imidlertid nødvendigt at udføre en anden på niveauet af det forreste underben, men frem for alt på niveauet af gluteus parallelt med det samme. Denne bevægelse består af et skub af de store gluteus, mellemgluteus, små gluteus, piriformis, indre obturator, tensor af fascia lata og i del af biceps femoris, semitendinosus, semimebranosus og andre agonistmuskler af quadriceps femoris af bagbenet, der findes på anterior lem og på den parallelle bælte. Denne bevægelse garanterer mere kraft pr. Slagtilfælde, men det er godt at huske, at størstedelen af denne kraft i den naserende fase af teknikken er garanteret af quadriceps tryk. Under udførelsen af disse bevægelser skal en anden starte, hvis konklusion dog ikke må falde sammen med den for de to andre, men skal ende med slagets slagfase med målet (effekt, som også kan være ideel, hvis du forsøger vakuumteknikken eller hvis det er dodged under kampen). Det er den indre rotation af bækkenet (den skævte abdominale muskler kontrakt). Dette er bevægelsen, der bidrager mest væsentligt til at give den cirkulære bane til skuddet!


BILLEDE 9 Den korrekte position, som kroppen skal tage, når distanceringen af den nedre underben er færdig.	IMAGE 8 Som i billede 9, sidevisning. Bemærk at med hensyn til startpositionen er bagagerummet og hovedet tættere på den forreste underben, derfor mod modstanderen. Denne pludselige tilgang til modstanderen kunne være et strategisk problem.

Denne bevægelse skal imidlertid være meget nøjagtigt koordineret med de andre bevægelser, der syntetisk udgør hele slagtilfælde, for hvis dette ikke var tilfældet, ville der opstå energitab: når et underben er fremskredet i forhold til det andet, en overdreven indre rotation ( konsekvens af en bevægelse, der udføres for tidligt i forhold til distanceringen af det nedre underben) hjælper med at løsne den bageste fods hæl fra jorden (alt dette kunne muligvis undgås ved tilstrækkelig træning af artikulær mobilitet i ankelleddet) og at tvinge denne fod til usikker støtte med den begrundelse, at:

destabiliserer balancen således, at hvis modstanderen skulle iværksætte handlinger med henblik på yderligere destabilisering af positionen, ville evnen til at opretholde de stående eller lignende positioner med deraf følgende nederlag helt tabt;
reducerer den kraft, der frembringes af quadricepsen på bagbenet (kun i en meget eksprimeret rotation), fordi den ikke giver lemmen en tilstrækkelig stabil understøtning;
udsætter anklen for skader.

BILLEDE 10 Dette billede viser den (forkerte) position, der antager hvem banker bækkenet for meget og for tidligt.

Hvis tværtimod bevæbelsesbevægelsen på bækkenet startes for sent (efter at spændingen er afsluttet) skabes en passiv fase i udførelsen af teknikken (mellem slutningen af det bageste bens distension og begyndelsen af rotationen i bækkenet er ingen muskler kontraheret isotonisk6, derfor genereres ingen kraft), hvor kroppen bevæger sig ved inerti, derfor fortsætter kraften af det frembragte slag tidligere, indtil denne fase varer.

Det følger heraf, at bækkenets drejning skal begynde under benets distensionsbevægelse og skal ende i øjeblikket af slag med målet.

Nu, når den nedre underbenet løsner fra jorden, er de eneste muskler, der genererer styrke, de, der er ansvarlige for bekkenets rotation. For at forstærke deres kraft, mens lemmerne, der sparker, er i suspensionens position7, kastes de øverste lemmer i den retning, hvor rotationen finder sted, hvis den taktiske situation ikke kræver beskyttelse for hoved, nakke eller kuffert. En anden sparsomhed, som forstærker den kraft, der frembringes af de skrå buk, består i at løfte støttefoden ud af jorden, indtil kun forfoden understøttes. Hvis foden fuldstændig løsnes fra jorden, ville enhver modstand, der tilbydes af friktion eller andre kræfter, mangle, således at slagtilfældet ville fremskynde hurtigere og beholde mere af sin oprindelige styrke, men balancen i denne måde ville være for usikker! Glem aldrig at alle disse teknikker er kampsport slag! Ikke gymnastiske bevægelser for deres egen skyld! Derfor må vi altid sænke dem til en realistisk kampsituation. I kamp ville det faktisk være nemt at miste din balance på grund af en modsatrettende handling, og du har ikke råd til en flyvefase hver gang du ruller et cirkulært spark. For at lette virkningen af musklerne i det forreste underben, der er agonister af quadriceps femoris i den bageste underben, er det bedst ikke at løsne solen af den forreste fod, indtil virkningen af de førnævnte muskler ikke er opbrugt. Faktisk, hvis det kommer ud først, finder agonisterne af quadricepsne sig selv at skulle udføre deres opgave i en ugunstigere løftestang, fordi løftningen af hælen ville forlænge modstandens arm, repræsenteret af hele forkanten nedad til støttepunktet, hvilket i stedet for at være hælen, er det forfoden (længere fra fældet).

Når det nedre underben er løsnet fra jorden, er det nødvendigt, at det igen bøjes hurtigst muligt for at antage en mere aerodynamisk position (og reducere friktionen). En samtidig lille intrarotation af låret kan også være nyttig, således at benet er placeret med fordelen (i reference til den anatomiske position8) mod målet.


BILLEDE 12 Vigtig placering af passage i udførelsen af den cirkulære stamme set fra forsiden	BILLEDE 11 Som i billede 12 set fra siden. Bemærk, hvordan støttebenet er let bøjet. Dette hjælper med at opretholde balance under udførelsen af sparket

I bevægelsens sidste fase skal benet, der sparker, tidligere bøjet, strække sig så at det når målet helt næsten strakt. Det vil ikke strække sig helt, før målet nås, for hvis dette blev gjort, vil den effekt, der frembringes af femorale quadriceps, blive opbrugt af antagonisternes virkning (benets bøjninger), som det sker under træning, hvor du rammer et vakuum (i jargon), "i skyggen") eller værre at udlade mod knæleddet (meget farligt for helbredet og det smertefulde); det vil ikke strække sig for lidt, for hvis det blev gjort på denne måde, ville quadriceps styrken være gældende for lemmen for for lidt tid, og det ville ikke generere den acceleration, der ville være haft, hvis det blev gjort anderledes, og det ville medføre større kraft.

Stadig i den sidste fase af udførelsen af slagtilfælde er det ønskeligt, at den øverste del parallelt med underbenet er slank i en lang indstilling9 i modsat retning til den, i hvilken den bevæger sig, hvis den taktiske situation ikke kræver særlige beskyttelser (parader eller afvigelser). calcium, så skulderbladet lukkes. Dette giver bagagerummet et skub i modsat retning til fodboldens bevægelse, som gennem bækkenet, som en bølge, bevæger sig til det lem, der sparker, hvilket giver blæse karakteren af en pisk. Med den anden øvre del er det altid bedre at beskytte ansigtet (lukket næve, underarmen vinkelret på jorden, i bøjning på armen og omkring 45 ° i forhold til fronten).

En anden teknisk parameter, der skal respekteres, er sammentrækningen af abdominale muskler i øjeblikket af indflydelse: Dette er en skarphed, der tjener til at garantere til den kæmper, der udfører det cirkulære spark, at stivheden af bagagerummet, at hvis det ikke er tilfældet, foruden at gøre balancen ustabil, kan begunstige at tage forkerte stillinger med henblik på at styre styrken. Da abdominale muskler er ekspiratoriske muskler, der griber ind i tvungen udløb, bruges det i nogle kampdiscipliner (Muay Thai, Karate) til at udlede et skrig, når slaget styrter mod målet, så der er en sammentrækning af ovenfor.


BILAG 14 En anden passerende position i udførelsen af fodbold set fra forsiden.	IMAGE 13 som i billede 14 set fra siden

I det øjeblik, hvor slaget rammer målet, er det dog først og fremmest en ting, der er meget vigtigt: holdets holdning til den støttende lem. Det er blevet sagt, at mens sparket benet bevæger sig mod målet, efter løsningen af det samme, skal støttebenets hæv hæves fra jorden for at sikre større effektivitet af teknikken. Dette er dog ikke gyldigt på det vigtigste moment i præstationen: den ene, hvor sparket skal have sin effekt ved at ramme modstanderen. Faktisk svarer det til det øjeblik, hvor skuddet går ned mod målet, den handling, som sparkende lem udøver på målet, for det tredje dynamikprincip, til en lige og modsat reaktion, som i modsætning til enhver anden kraft (bortset fra selvfølgelig viskøs friktion) kan den ikke fordelagtigt anvendes som en ekstra strømkilde til fodbold. Hvis denne reaktion lige og i modsætning til sparkets lemmer var en tredje ligestillet modsat den anden, ville den anden reagere på denne tredje handling, altid for det tredje princip i dynamikken på lige og modsat måde, det er ligner den første handling, den af sparket ben. På den måde øges det cirkulære sparks handling. Men hvor kan den kraft, der modsætter sig reaktionen, der genereres af kickingbenet, komme fra? Fra glidende friktion af legemet hviler på solen på støttebenets fod. Hvis støttelens hæl hviler på jorden i øjeblikket af slag, skabes der en betydelig friktionskraft, der forhindrer den baglæns bevægelse af lemmen, der har sparket langs sin bane: når kroppen understøttes på en overflade, og du vil udføre en bevægelse svarende til en rotation omkring din længdeakse, er det eneste punkt i den del af kroppen, hvorpå du hviler, der roterer, punktet nøjagtigt under tyngdepunktet af kroppen, alle de andre punkter udfører en bevægelse af revolutionen omkring punktet under tyngdepunktet. Den rotationsbevægelse, som understøtningspunktet under tyngdepunktet udfører, genererer nu ikke friktionskraft (det er som at pege en blyant mod et ark papir og gøre det roterende omkring sin akse uden at flytte minen: så meget som det kan presses stærk mod arket, vil indsatsen for at rotere blyanten altid være den samme), men det er de andre punkter, de der oversætter, der genererer denne kraft. Hvis der ikke var nogen punkter, der bevæger sig, ville der ikke være nogen friktionskraft, en situation, der ideelt set kunne overføres til den cirkulære stamme, hvis endelige fase er lavet med hælen og sålen på den støttede bens fod. Det følger heraf, at for at få en større friktionskraft til at stole på, er det godt at holde støttefoden helt hvilende på jorden.

BILLEDE 15 Dette billede skildrer øjeblikkets påvirkning af målet med målet. Læg mærke til, hvordan den øvre del parallelt med støttebenet forbliver høj for at beskytte ansigtet, mens den kontralaterale er slank i modsat retning til fodboldens fod.

Når skuddet er opbrugt mod målet (eller tomt), kræves der en bøjning af benet, der ramte så hurtigt som muligt for at forhindre, at lemmen bliver grebet af modstanderen (som kan verificeres, hvis han lykkes på en måde for at undgå at blive ramt eller indbetalt). Hvis dette skete, kunne kampen afsluttes til fordel for modstanderen (fra et hold på underbenet kan det f.eks. Konkluderes med en fælles håndtag, der knækker lemmen eller med en fremspring10, der tvinger en stilling for ugunstig, fordi du kan have det bedste). Man skal dog være forsigtig med ikke at planlægge denne bevægelse for tidligt og begynde at bøje musklerne, der er ansvarlige for at udføre det, når sparket endnu ikke har nået målet (fejl, det er ret almindeligt). Skulle dette ske, er det sandt, at sandsynligheden for, at modstanderen er i stand til at få fat i det lemme, der rammes, reduceres, fordi den tid, hvor den forbliver i forlængelse, falder, men på den måde forvandles bevægelsen, der udfører det lemme, der sparker, til transformation i en harmonisk bevægelse, der starter en frivillig deceleration af slaget, selv før det har nået målet. På den måde mister du megen kraft!

Samtidig med denne bevægelse skal bevægelsen af bækkenets rotation og adduktion og ekstern rotation af låret for at vende tilbage til startpositionen, hvor lemmerne, der tidligere var bageste her, bliver fremre og omvendt. Så kan han sænke benet, han har sparket for at genvinde kontakten med jorden i vagtpositionen.

»Fortsæt ... træningen af cirkulær fodbold