Muren

Væggen er det naturlige svar mod den modstand, som netværksspillerne sætter på plads som følge af modstanderens angreb.

Vægteknik. Væggen består af et hoppe, der kombineres med hævningen af armene strakt opad for således at danne et hænder et fly, der afstødes af bolden mod det modsatte felt.

Udførelsen af væggen er opdelt i fire faser:

1) startposition

2) loading

3) forlængelse

4) tilbagefald

Startposition

Benene skal være lidt bøjede, klar til at løsne

Afstanden fra elnettet skal være ca. 50 cm

Armene er høje og med albuerne foran ansigtet

Hænderne ligger over hovedets højde og fingrene er godt åbne

Fødderne skal være parallelle, ellers vil trykket opad resultere i en push up - forward!

Loading

Hvad der kendetegner læsningen er lukningen af tibio-tarsal vinklen, det er den ene mellem benet og foden.

udvidelse

Det er meget vigtigt at forlænge de øverste lemmer direkte højt fremad og kigge efter en god indtrængen.

tilbagefald

Benene skal dæmpe tilbagefaldet med en lille bøjning; fødderne skal røre jorden mere eller mindre samtidigt og i god balance. Ved tilbagefald skal armene forsinke tilbagesendelsen så meget som muligt, både for at opretholde en god balance og for at forlænge murens effektivitet.