Under en rigtig kamp er mange færdigheder nødvendige for at overleve. Blandt disse husker vi først og fremmest en god kampteknik, hvilket gør det muligt at udvikle effektive slag med den rigtige energibesparelse. Udover teknikken er der også brug for atletiske kvaliteter som styrke, udholdenhed og fart, kendt i teori om bevægelse og træning som betingede evner.
Nu kan modstand defineres som "evnen til at kunne opretholde en given præstation (et givet afkast) så længe som muligt (Martin, Carl, Lehnertz, 2004)".
Hvad bruges modstand i en rigtig kamp?
Kæmper, næsten aldrig en til en, holder generelt ikke længe nok til at kræve særlig modstandstræning. Imagining, faktisk ideelt, en duel mellem to kæmpere, der står over for hinanden uden regler, ville sammenstød ikke vare mere end et øjeblik, givet kraften i nogle skud, der kan løsnes uden regulering (knæ, albuer, hoveder, fingre i øjnene, sparker til kønsorganerne, bidder osv.).
Modstandstræning er baseret på muligheden for ved bestemte fysiske belastninger at frembringe nogle tilpasninger af mekanismerne i den menneskelige organisme rettet mod produktion af metabolisk energi. Det mest anvendte molekyle til energiproduktion er ATP (adenosintrifosfat), men der er også GTP (guanosintriphosphat): efter frigørelsen af et phosphat fra de foregående molekyler med produktion af ADP (adenosindiphosphat) eller BNP ( guanosindifosfat), afhængigt af sagen, kan der opnås energi.
Lad os nu se, hvad er de mekanismer, hvorigennem denne effekt kan opnås: der er tre i alt, hvoraf den ene er aerobe og to er anaerobe, det anaerobe lactat og det anaerobe alaksyre. Den første, som ordet "aerob" antyder, kræver oxygenforbrug til energiproduktion, mens de to andre ikke bruger ilt til at producere energi. I den anaerobe lactacid-mekanisme udover energiproduktionen slutter vi også med at producere laktat (eller mælkesyre) på niveauet af det kontraherende muskelområde, som, selv om det muligvis kan påvirke stresset i minimal grad positivt, påvirke i andre henseender meget mere negativt1. Endelig betyder det anaerobe alactacid ikke produktionen af lactat, men fremstillingen af en ikke-toksisk men ubrugelig metabolit: kreatinin.
Lad os nu se nærmere på, hvad disse mekanismer består af. Den aerobiske mekanisme er intet andet end en forbrændingsreaktion, hvor brændstoffet er hydrogen, og det forbrændingsmiddel er oxygen. Oxygen ekstraheres fra den omgivende luft gennem lungeskade (da kommer den via blod til det distrikt, hvor det er nødvendigt til energiproduktion). Hydrogen i stedet ekstraheres fra fødevarer, som pr. Definition består af kulhydrater (også kaldet sukkerarter eller kulhydrater), fedtstoffer (eller lipider) og proteiner (eller proteiner). Nu for så vidt angår proteiner samarbejder de under fysiologiske forhold kun minimalt med hydrogenforsyning til produktion af metabolisk energi. Stort set anvendes de kun til dette formål, når de to andre kilder mangler.
Hvad angår kulhydrater, er det eneste sukker, hvorfra der kan ekstraheres hydrogen, glukose, et simpelt sukker, som enten cirkulerer i blodet eller findes inde i muskler og lever i form af glycogen, en glukosereserve, der mobiliseres i tilfælde af en forekomst (glykogenet, som findes i leveren, splitter i glukose, der frigives i cirkulationen i en cirkel for at gøre det muligt at nå det distrikt, hvor det har brug for det. udelukkende for sig selv, hvis han havde brug for det). Alle andre sukkerarter, før de kan bruges til energiproduktion, skal nødvendigvis omdannes til glucose først. Fra glukosen opnås en kemisk struktur gennem en kompleks sekvens af kemiske reaktioner kaldet glycolyse, hvis navn er pyruvat (eller pyrodruesyre). Fra glykogen, gennem en anden kemisk proces kendt som glycogenolyse, er det muligt at udlede et molekyle kaldet glucose-6-phosphat, hvilket er et mellemprodukt af glycolyse. Derefter opnås pyruvat fra glucose-6-phosphat, efter samme fremgangsmåde som glycolyse. På dette tidspunkt anvendes pyruvat til fremstilling af et andet molekyle, kendt som acetylCoA (acetylco-enzym A), som deltager i en anden kompleks række kemiske reaktioner kendt som citronsyrecyklussen eller Krebs-cyklen, hvis endelige mål er netop at producere metabolisk energi.
Lad os nu se, hvordan hydrogen udvindes fra lipider: lipider følger en anden vej end glucider. Denne rute samt en anden række kemiske reaktioner kaldes b-oxidation (beta-oxidation). De lipider, hvorfra energi er opnået, er triglycerider (eller triacylglyceroler). AcetylCoA er direkte afledt af b-oxidation, som kan komme ind i citronsyrecyklusen. Men hvad er Krebs-cyklen? Krebs-cyklen er en sekvens af kemiske reaktioner, hvis formål er at producere kontrolleret forbrænding (hvis forbrændingsprocessen i virkeligheden ikke blev kontrolleret, ville den energi, der ville blive produceret, være sådan, at den beskadiger cellen, hvori reaktionen finder sted ): Brintet, brændstoffet, sælges efterhånden til flere og flere lignende acceptorer, indtil det når ilt, det brændende. Specielt opstår nogle hydrogentransportmolekylers rolle: NAD (nikotinamid adenin-dinukleotid) og FAD (flavin-adenindinukleotid). Når hydrogenet når iltet, kan forbrændingsreaktionen finde sted. Foruden metabolisk energi produceres der også et molekyl af carbondioxid (CO 2 ) og et vandmolekyle (H 2 O) for hver cyklus.
Lad os tale om den mælkesyreanæbe mekanisme. Dette aktiveres, hvis der ikke er nok ilt til rådighed for at tillade, at alt hydrogen, der er til stede på transportørerne, udledes. I dette tilfælde akkumuleres NADH og FADH2, dvs. NAD og FAD i deres reducerede form, med bundet hydrogen, som blokerer glycolyse, Krebs-cyklen og b-oxidation. Det er en situation, der kan forekomme af forskellige årsager, men i det væsentlige tale om en fysiologisk tilstand forekommer det, når muskelen skal have for intens og langvarig indsats for den aerobiske mekanisme for at kunne tilvejebringe tilstrækkelig ilt.
Det er her, at begrebet anaerob tærskel kommer i spil: den anaerobe tærskel er den arbejdsintensitet, som en mængde lactat produceres og akkumuleres således, at den når et blodniveau når mængden 4mM under forsøg med gradvist stigende intensitet. Det er når intensiteten af arbejdet når den anaerobe tærskel, at den laktid-anaerobe mekanisme er fuldt aktiveret.
Den anaerobe lactacidmekanisme består af en enkelt reaktion, der ser transformationen af pyruvat til lactat med efterfølgende reformering af NAD. Med andre ord udledes hydrogen på samme produkt som glycolyse, pyrodruesyre, som bliver mælkesyre. Den NAD, der opnås, bruges igen til at gøre ovenstående mekanismer til at fungere. Nu, som allerede nævnt, er lactat et molekyle, der ikke er praktisk for atleten. Dette skal på en eller anden måde bortskaffes. Der er en særlig mekanisme til bortskaffelse af laktat kaldet Cori's muskellevercyklus: Laktatet produceret inde i musklen frigives langsomt ind i kredsløbet, når leveren via blod og her omdannes det igen til pyruvat med en omvendt reaktion med hensyn til til det der skete i musklen. Det enzym, der katalyserer denne reaktion, er det samme, nemlig LDH (lactat dehydrogenase). Pyruvinsyre produceret i leveren bruges af leveren til andre reaktioner.
Endelig den anaerobe alactacidmekanisme. Denne mekanisme anvender et molekyle kaldet phosphocreatin. Mekanismen virker ved at fjerne fosfat fra phosphocreatin, som spontant nedbrydes til kreatinin og giver det til ADP. Dette bliver så ATP. I slutningen af arbejdet skal creatin være rephosphoryleret, hvilket sker på bekostning af et andet ATP-molekyle under betingelser for hvile eller i det mindste af aerobe forhold. På denne måde vil du være klar igen for at gøre en indsats ved at ty til den anaerobe alactacidmekanisme.
FORTSÆT »
Redigeret af:
 | Marco kamp Uddannelse i fysisk uddannelse Traditionel 2. Dan Karate Black Belt (hovedsagelig Shotokan Ryu stil). |
