kosttilskud

CREATIN POWDER Micro - EUROSUP

Oplysninger om CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

CREATIN POWDER Micro - EUROSUP

Kosttilskud baseret på kreatinmonohydrat i pulverfinisimma (mikroniseret)

FORMAT

Pakke med 150/300 gram

SAMMENSÆTNING

Mikroniseret kreatinmonohydrat i fint pulver (CREAPURE)

PER DEL: Kreatin 3 gr

Produktegenskaber CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

NB: Kreatinmonohydrat CREAPURE: Kreatin opnået gennem en patenteret produktionsproces (cyanamidcyklus), som overholder gode fremstillingsstandarder, garanterer certificerede og garanterede niveauer af renhed og kvalitet for forbrugeren. Teknisk set har form af et produkt, hvor niveauerne af potentielt toksiske metabolitter (kreatinin, dicyanamid, dihydrotriacin og thiourinstof) ligger inden for de lovmæssige grænser.

Den kreatin til stede i dette produkt er forbundet med et vandmolekyle, og repræsenterer den enkleste og mest studerede form på markedet. Produktets kemiske natur påvirker negativt opløseligheden i vandigt miljø, som tarmproblemer ofte korrelerer med. Mikronisering eller opdeling af kreatinmonohydrat i meget fine partikler tillader delvis at reducere denne ubehagelige effekt, forbedre opløseligheden og reducere den irriterende dannelse af bundfald.

På markedet er der mere end 20 alternative former for kreatin, der endnu ikke fuldt ud er karakteriseret ved deres potentiale og mulige bivirkninger.

Kreatin -aminosyrederivat bestående af arginin, methionin og glycin, syntetiseret i lever-, nyre- og pankreatiske niveauer og koncentreret til ca. 95% i muskel. Af denne højde er kun et kvart til stede i form af fri kreatin, medens den resterende del phosphoryleres i den "energisk" aktive form. Ved fysiologiske forhold er dets krav ca. 2 gram pr. Dag, svarende til niveauet, der fjernes i nyren i form af kreatinin, hvilket generelt er tilfredsstillende både med den endogene syntese (beregnet i gennemsnit omkring gram / dag) og med antagelsen diætetik (især med kød og fisk). Overflod på muskelniveau og også på cerebralt niveau skal relateres til molekylets biologiske rolle, som kan betragtes som en energibesparelse med umiddelbar anvendelse. Faktisk er det kreatin / phosphocreatine cyklen, der regulerer muskel energi trække under hurtig og intens sammentrækning.

Den kreatin / phosphocreatine cyklus

Denne cyklus er afgørende for at modulere muskel energi tilgængelighed. Fosforyleringsprocessen, medieret af creatinkinase, på kreatin udføres i intermembranrummet, idet der tages et phosphat fra ATP.

Den resterende ADP vil blive anvendt af mitokondrialkæden som substrat til at producere nye ATP molekyler. Under intens muskuløs indsats kan phosphocreatin forlade mitokondriamiljøet og nå myofibrillen, hvor det ved at opgive sin fosforgruppe til ADP kan regenerere ny ATP, der er nødvendig for den efterfølgende sammentrækning.

Den kreatin, der er resultatet af denne reaktion, kan - krydse den ydre mitokondriske membran - nå intermembranrummet og blive tilgængelig for en ny cyklus. Parallelt med denne metaboliske vej vil den ikke-enzymatiske hydrolyse af phosphocreatin også udføres, hvilket vil være ansvarlig for produktionen af ​​kreatinin, en ubrugelig metabolit af kreatin.

Valget af den menneskelige krop til at anvende fosfocreatin og ikke ATP som en hurtig energireserve oversætter til en række fordele:

  • Fravær af en modulerende virkning mod andre metaboliske veje (som i stedet præsenterer ATP)
  • Øget tilgængelighed af ADP, med deraf følgende forbedring af energistrømmen, herunder mitokondriel;
  • Hurtig diffusibel kapacitet blandt cellulære strukturer;
  • Større stabilitet.

Rationalisering af integration i praksis med CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

I betragtning af kreatins centrale rolle i energisk støtte til musklen under hurtig og intens sammentrækning (hovedsageligt formidlet af type II-muskelfibre), har kreatin stærkt genindtrådt blandt de mest anvendte og effektive kosttilskud til sportsfolk. Faktisk har flere undersøgelser vist, at oralt kreatintilskud kan øge plasmakoncentrationerne af dette molekyle betydeligt, med en stigning i muskeltræk selv over 20%. Øget tilgængelighed af muskelfosocreatin resulterer i øget muskel energi potentiale.

Den imponerende mængde publikationer om kreatins forskellige anvendelser i sportsverdenen giver et væld af interessante, men i mange tilfælde modstridende oplysninger om de potentielle fordele, der hidrører fra effektive og studerede supplerende protokoller. Blandt de mest undersøgte virkninger, der statistisk mest påvises, er der:

  1. Forbedring af frivillig sammentrækning og neuromuskulær funktion (evne til at reagere på stimuli);
  2. Forøgelse af den KRITISKE KRAFT (maksimal effekt udøves før fornemmelsen af ​​træthed forekommer);
  3. Forbedring af muskelkoncentrationsniveauer (både isometrisk og isotonisk);
  4. Generel forbedring af anaerob ydelse;
  5. Muskuløs anti-træthed rolle.

Ud over de ovennævnte fordele er der andre, der diskuteres noget, for hvilken litteraturen ikke synes at give en lineær eller i det mindste statistisk vurderbar mening:

  1. Forbedring af kroppens sammensætning;
  2. Forbedring af atletisk præstationer i medium intensitets sport;
  3. Myoprotective action.

Det skal også understreges, at alle de ovennævnte effekter manifesterer sig med en vigtig individuel variabilitet.

Anbefalet brug af virksomheden - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

En niveau måleske (3 g) om dagen med vand eller anden væske efter eget valg, helst med måltider.

Anvendelsesform i sportspraksis CREATIN POWDER Micro - EUROSUP

Den videnskabelige litteratur definerer forskellige anvendelige doser vedrørende integrationen med kreatinmonohydrat. Fra den kritiske læsning af de forskellige tekster er det muligt at foreslå to forskellige supplerende ordninger.

Skema 1

6 dages læsning: 20 gram kreatin opdelt i 4 forskellige antagelser - det giver mulighed for at øge træk af muskelkreatin med ca. 20%.

30 dages vedligeholdelse: 2 gram pr. Dag - giver mulighed for at opretholde muskeloverskuddet induceret med belastningen.

Skema 2

28 dage ved 3 gram / dag: det giver mulighed for at opnå den samme stigning i kreatins muskeltræk, men på en mere gradvis og kontrolleret måde.

Til disse generelle ordninger tilføjes også andre alternative doser såsom:

  1. Indlæsningsfase i 7 dage: 0, 25 gr / kg magert masse / dag

    Vedligeholdelsesfase: 0, 06 g / kg magert masse / dag;

  2. 0, 03 - 0, 1 g / kg / dag i 4 uger

Under alle omstændigheder er det nødvendigt at undgå forlængelse af kreatins indtagelse i over 1 måned, da der er en gradvis reduktion af den endogene syntese af dette molekyle. Efterfølgende cykler skal omformuleres mindst 6 uger efter den forrige.

Synergier CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Kulhydrater + Kreatin: taget i timen før løbet, garanterer de en vigtig energistøtte. Desuden synes kreatins muskeloptagelse at blive signifikant forbedret ved insulin frigivet efter kulhydratindtag, med en stigning på mere end 60% sammenlignet med det, der opnås med kreatin alene.

Nogle bevis viser også en stigning i glucosetransportørens GLUT 4 niveauer på muskelvæv efter indtagelse af kreatin med en stigning i glycogenresynthesekapaciteter; denne handling kunne bruges i anabole vinduet efter træning.

Kulhydrater + kreatin + proteiner: garanterer en stigning i absorptionen, der kan sammenlignes med den nuværende kun for simple kulhydrater. I dette tilfælde vil der imidlertid være en potentiel fordel både på næringsindtaget af snacket og en reduktion i den potentielt glykæmiske top.

CLA + kreatin + protein : Ved doser på 6 g, henholdsvis 9 g og 36 g taget i 5 uger, har det vist sig at være effektiv til at forbedre styrke og øge muskelmassen med 3 - 4% i kombination med styrketræning.

Arginin + Kreatin : synes at give en bedre ergogen boost med en stigning i den maksimale kraft peak.

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP bivirkninger

Flere undersøgelser er enige om, at kreatinsupplement er sikkert hos raske individer. Specielt viser undersøgelser vedrørende kronisk tilskud (3-5 g / dag i et år) og akut (20 g / dag i en uge) ingen særlige bivirkninger.

Det skal dog huskes, at indtagelse af for højt eller dårligt opløste doser kunne ledsages af magekramper, kvalme, opkastning og diarré samt kroniske doser, især hvis det blev udført samtidig med højt proteinindhold, kunne det betydeligt øge nyrefaldet.

Endelig må det endog antages, at selv om det ikke repræsenterer en reel bivirkning, må den vægtstigning, der stammer fra akkumulering af vand inde i cellen, have en negativ indvirkning på ydeevnen.

Forholdsregler ved brug CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leversygdomme, kardiovaskulær sygdom og / eller hypertension, under graviditet, under amning og under 12 år og unge, der endnu ikke er uddannet.

Ved langvarig brug (over 6/8 uger), er lægehjælp påkrævet.

Denne artikel, der udarbejdes om kritisk genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til orienteringsformål og er derfor ikke en recept. Det er derfor altid nødvendigt at konsultere din læge, ernæringsekspert eller apotek, inden du begynder at bruge nogen form for tilskud . Yderligere information om den kritiske analyse af CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.