Rana

Frøen er en kunstnerisk stil, den eneste i hvilken fremskridt opnås ved successive pushes.

Sammenlignet med de andre stilarter er der ingen tryk på armene: successionen er derfor støtte, trækkraft og genopretning.

Ligestillingen er meget tilbøjelig på grund af den forreste vejrtrækning, som er begunstiget af hævning af skuldrene.

Hovedopgaven er at skubbe benene og holde hammerfoden.

Fra den udvidede glidestilling begynder den generelle koordinering af brystslaget med bevægelsen af armene.

Teknisk ark

Type bevægelse

Samtidig og cyklisk, både for øvre og nedre lemmer

Kropsposition

tilbøjelige; det bestemmes i hver cyklus en afveksling af skrånende og vandrette glidestillinger; de mindre hydrodynamiske trimmomenter skyldes:

- Åndedræt i fronten (reducerende åndedrag, men holdningen er ikke forbedret!)

- Bøjning af lårene på bækkenet.

Bevægelser i øvre del:

1) fremdrivningsfase 2) overførselsfase

1) Propulsiv fase

Kun trækkraft udføres, som også omfatter støtte / grebfasen

Støjen mangler, som er til stede under første cyklus, efter afgangsdykningen og i første cyklus efter turnen. I undersøisk frø inkluderer strejken også tryk.

Tilgangen af hænder og arme til midterlinien samt fremdrift letter en mere hydrodynamisk holdning

2) Rapporteringsfase

Hænderne skal forblive godt justeret.

Albuerne kommer nærmere for at undgå at danne en bremsekile med underarmene (i denne henseende kan hændernes supination udføres).

Den fremadrettede strækning af armene kan gøres mere gennemtrængende ved en lille "dybde" fremad.

vejrtrækning

Det er frontal og er begunstiget af hævning af skuldre, som undgår at strække sig for langt tilbage til hovedet.

Under lysbildet skal et øjeblik af apnø respekteres, hvilket bestemmer en bedre opdrift (apnontiden er naturligvis relateret til svømmets rytme).

Underkroppens bevægelse:

en bøjning og et tryk skelnes

1) bøjning

Benet bøjes så meget som muligt på låret; Låret bøjer på bækkenet med en vinkel (henvist til lodret) på ca. 45 grader (130 mellem låret og bækkenet), hvilket tillader:

- hold fødderne under vand på den rigtige dybde

- Skub ikke lårene for langt, og sænk fremgangen;

- udvikle en tilstrækkelig horisontal bane

- ændrer ikke koordineringen

Fødderne er afslappede og i tråd med benene; de må absolut ikke blive slået ud.

Bøjningsbevægelsen skal være hurtig, naturlig og afslappet

2) Tryk

Det er en energisk bevægelse af distension af hele lemmen.

Fødderne, i slutningen af bøjning af lemmerne, bøjes og roteres ud.

Fødderne beskriver en bane med en flad parabola og intervenerer fra begyndelsen af skubbet til hele stretchingen af lemmen.

Den nyttige overflade i push består af:

- indersiden af fodens sål