Saunaen og dens fordele, herunder dog ikke vægttab
Sauna: historie
Siden oldtiden brugte vores forfædre varmtvandsbade som rensende rite.
Saunaen blev født i Finland, hvor den allerede blev praktiseret i 1100, men det antages at have endnu mere gammel oprindelse i forskellige lande i verden.
Beskrivelse
Saunaen finder sædvanligvis sted inde i en trækasse hvor
Vores krop reagerer på den høje temperatur ved at udvide porerne i epidermis og øge sveden for at fremme spredningen af varme mod ydersiden.
Saunaen har flere gavnlige effekter:
Fremmer cirkulation: Temperaturændringen forbedrer det centrale og perifere kredsløbssystem. Varme forårsager dilation af blodkar og en hurtig stigning i puls
fremmer en dyb rensning og rensning af huden: eliminering af toksiner gennem sved renser porerne i huden
det har en toning og afslappende virkning og reducerer stress: stigningen i kropstemperaturen har gavnlige virkninger på musklerne, hvilket slapper af og reducerer spændingen. Saunaen kan også have psykoterapeutiske virkninger og bekæmpe smerte, angst og depression ved at fremme en følelse af afslapning og sindsro. Det har ingen effekt på vægttab, men stigningen i blodcirkulationen og bortskaffelsen af toksiner kan indirekte favorisere reduktionen af adipositet, især i områder berørt af cellulite. Det skal i den forbindelse huskes, at vægten, der går tabt under sessionen, er forbundet med det eneste tab af væsker med sved.
Saunaen er kontraindiceret i tilfælde af hjertesygdomme, hud- eller kønssygdomme, i tilstedeværelsen af endnu ikke helbrede sygdomme, epilepsi mv.
Sessionen:
Tidsrummet i saunaen kan variere fra 10 til 15 minutter, men inden starten af sessionen er det tilrådeligt at tage et brusebad varmt nok til at udvide porerne tidligere og vænne sig til bokens høje temperaturer.
I slutningen af sessionen dykker du ind i et badekar fuld af koldt vand i 30 sekunder, alternativt kan du bruge et brusebad. Det er så muligt at gentage ruten.
Råd og kontraindikationer:
Gå aldrig ind i hytten i fuld mave eller efter at have drukket kaffe eller andre spændende drikkevarer (te, coca cola osv.), Fordi det medfører en stigning i hjertefrekvensen.
Udøvelsen af saunaen anbefales ikke:
i tilfælde af hypertension i nærvær af hjerte-kredsløbssygdomme under febrile tilstande, i tilfælde af inflammatoriske hudfænomener under graviditet og under menstruationscyklussen.
I slutningen af sessionen, for at rehabilitere kroppen ved stuetemperatur, er det godt at bære en badekåbe og tørre sveden med et håndklæde.
Vasodilation forårsager et fald i blodtrykket. Det er derfor tilrådeligt at stå op langsomt og en gang ud, ligge i et par minutter på en barneseng.
Endelig er det tilrådeligt at supplere de mineralsalte, der er tabt af sved, ved at tage drikkevarer, frugtsaft og grøntsager.
