Om Beta Alanine - ALLMAX ernæring
BETA ALANINE - ALLMAX NÆRING
Kosttilskud baseret på Beta Alanin pulver
FORMAT
Pakke med 100gr
SAMMENSÆTNING
Ren Beta Alanin
Produktegenskaber Beta alanin - ALLMAX ernæring
Beta alanin - aminosyre karakteriseret ved tilstedeværelsen af aminogruppen i betapositionen; som sådan deltager den ikke i proteinsyntese i modsætning til hvad der sker med Alfa Alanine. Det produceres dels af vores krop i små mængder opnået ved nedbrydning af carnosin og dihydrouracil, og delvist taget gennem kosten med proteinfødevarer.
Carnosin, koncentreret overvejende på muskel- og cerebrale niveauer spiller en grundlæggende rolle i forskellige biologiske sektorer fra den beskyttende virkning mod ROS (reaktive oxygenarter) til den chelaterende, fra den generaliserede anti-aging-virkning til buffringsvirkningen 'acidose.
I lyset af disse data har tilskuddet med carnitin eller med dets forstadium Beta alanin fundet anvendelse ved behandling af neurodegenerative, oxidative, hjerte-kar-sygdomme og symptomer forbundet med diabetisk patologi.
Beta-Alanin i sportspraksis Beta alanin - ALLMAX ernæring
Anvendelsen af beta-alanin i sport er udelukkende relateret til muligheden for at levere muskelen og især de hvide fibre af carnosinen med de relative fordele deraf følgende:
- Buffer effekt af muskelacidose;
- Energieffekt, givet muligheden for regenerering af glucose (glucosecyklus - alanin);
- Antioxidant effekt med reduktion af oxidativ skade fremkaldt af intens fysisk træning;
- Performance forbedring;
- Reduktion af træthedssensation;
- Øget muskelmasse.
Rationel brug Beta alanin - ALLMAX ernæring
Næsten alle studier mener, at beta-alanin-tilskud er effektiv til at forbedre atletisk præstation. Disse fordele stammer fra den beprøvede evne til at øge muskeltrækningen af carnosin og effektivt buffer den acidose, der opstår under intens træning. Det skal derfor forstås, at de største fordele opnås med hensyn til maksimal styrke og gennemsnitsstyrke, selvom der ikke mangler studier, der viser en forbedring af ventilationsevne i faguddannede fag.
Der var ingen fordele med hensyn til at forbedre det hormonelle respons, men i nogle undersøgelser var der en signifikant stigning i magert masse.
Anbefalet brug af virksomhed - Beta alanin - ALLMAX ernæring
Det er tilrådeligt at tage ca. 1 tsk af produktet, blandet med vand eller andre drikkevarer, dagligt.
Anvendes i sportspraksis Beta alanin - ALLMAX ernæring
I de forskellige undersøgelser er det muligt at observere et bredt område, fra 2 til 6 gr / dag, relateret til beta alanindoseringen. Det, der synes mest karakteriseres, er doseringen på ca. 4, 8 gram pr. Dag. Det må vurderes, at en nylig undersøgelse har vist, hvordan integrationen i 4 uger ved doser på 3, 2gr og 6, 4 gram kunne øge muskelkarnosiniveauet med henholdsvis 34% og 64%.
Under alle omstændigheder vil det være hensigtsmæssigt at opdele den totale dosis til maksimalt 800 mg ad gangen for at forhindre plasmastoppen, som generelt forekommer efter 30/45 minutter for at begunstige starten af paræstesi og undgå samtidig indtagelse af glycin taurin, L-Alanin og prolin, som konkurrerer med Beta-Alanin-transportøren, reducerer deres biotilgængelighed betydeligt.
Sådan optimerer du din virksomhed - Beta alanin - ALLMAX ernæring
Som nævnt vil det være tilrådeligt at tage dette tilskud på tom mave eller med enkle sukkerarter for at fremme muskeloptagelse.
For at undgå samtidig indtagelse af konkurrencedygtige aminosyrer, såsom glycin, taurin, L-alanin og prolin.
Det skal indgives med intervaller længere end 2 timer og ved doser lavere end 800 mg ad gangen.
Flere undersøgelser viser, at det samtidige indtag af kreatin kan øge de ergosgeniske aktiviteter i begge forbindelser.
Samtidig kan virkningen af at beskytte skader forårsaget af intens fysisk træning forbedres med samtidig indtagelse af andre antioxidanter.
Beta alanin bivirkninger - ALLMAX ernæring
Allerede i doser på 10 mg / kg kan der forekomme tilfælde af paræstesi (prikken), rødmen og varme, som bliver større med 20 mg / kg og alvorlig ved 40 mg / kg.
Tilstedeværelsen af disse bivirkninger skyldes den blodtop, der opstår efter administrationen af beta alanin, og derfor har de samme effekter - alligevel udtalt og dosisafhængige - en tendens til at løse hurtigt.
Forholdsregler ved brug Beta alanin - ALLMAX ernæring
Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leversygdom, kardiovaskulær sygdom og / eller hypertension under graviditet, under amning og under 14 år.
Denne artikel, der udarbejdes om kritisk genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til orienteringsformål og er derfor ikke en recept. Det er derfor altid nødvendigt at konsultere din læge, ernæringsekspert eller apotek, inden du begynder at bruge nogen form for tilskud . Yderligere information om den kritiske analyse af beta alanin - ALLMAX ernæring.
| REFERENCER |
Hormonale reaktioner på modstandsøvelse efter indtagelse af carnosin og anserin. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub forud for print] Carnosin og anserine indtagelse øger bidraget af nonbicarbonatbuffering. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 februar; 38 (2): 334-8. Fysiologisk rolle carnosin i kontraherende muskel. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt; 15 (5): 493-514. Review. Muskelkarnosinmetabolisme og beta-alanin-tilskud i relation til motion og træning. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sport Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63 Rolle Beta-Alanin Supplement på Muscle Carnosine og Motion Performance. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanin forbedrer sprint ydeevne i udholdenhed cykling. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Virkningen af 4 uger beta-alanin-tilskud og isokinetisk træning på carnosinkoncentrationer i type I og II humane skeletmuskler. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 maj; 106 (1): 131-8. Epub 2009 Feb 12. Virkninger af beta-alanin-tilskud og intensitetsintervaltræning et dobbeltblind forsøg. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Karnosinbelastning og udvaskning i humane skeletmuskler. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 marts; 106 (3): 837-42. Epub 2009 Jan 8. Beta-alanin og det hormonelle respons på motion. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 Jun 11. Virkninger af otteogtyve dage beta-alanin og kreatinmonohydrattilskud på fysisk arbejdskapacitet ved neuromuskulær træthedstærskel. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Effekt af kreatin og beta-alanin-tilskud på præstations- og endokrine reaktioner hos styrke / magtudøvere. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug; 16 (4): 430-46. Virkninger af 28 dages beta-alanin og kreatinmonohydrattilskud på aerob effekt, ventilator- og lactatgrænser og tid til udmattelse. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminosyrer. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 2006 Sep 5. Aminosyrer. 2006 maj; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mar 24. Absorptionen af oralt leveret beta-alanin og dets virkning på muskel carnosin syntese i human vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Salg C, Wise JA. |
