tabe

Tireostimulanterne: Forskolina og Guggulsteroni

Redigeret af Ivan Mercolini

Hilsner til alle elskere af skønhed og velvære.

I denne lektion vil jeg tale om nogle over-the-counter kosttilskud, der har funktionen at stimulere skjoldbruskkirtlen, der støtter den i kalorier med kostregimer.

Indeks

  • Tre klassiske tilgange til at modvirke reduktionen i stofskifte induceret af diætregimer med lavt kalorieindhold
  • Thyroid fysiologi
  • Coleus Forskohlii og Forskolina
  • Commiphora mukul og Guggulsteroni
  • Afsluttende noter om thyrostimulerende midler

For dem der ikke kender det endnu, når der foretages vigtige nedskæringer på deres kalorieindtag - som i faser af definition og vægttab - er der en risiko for, at din skjoldbruskkirtlen vil reagere ved at reducere produktionen af ​​hormoner T3 og T4, som vi vil se er metaboliske regulatorer sammen med catecholaminer.

Ivan Mercolini>

- Forfatter af artiklen -

For at overvinde denne reduktion anvendes følgende klassiske "shelters":

  1. Calorie nedskæringer laves gradvist . Det er, i stedet for et skarpt fald på -500 / -1000 kalorier om dagen, foretrækkes det at lave gradvise, ugentlige, ugentlige eller månedlige nedskæringer på -100 / -250 kalorier / dag, og derefter kontrollere resultaterne to gange om ugen eller hver måned for derefter at lave en nyt skære "trin", indtil de nåede sine mål. Skæringen er fortrinsvis afhængig af kulhydratniveauet, som gradvist går fra 5/6 g pr. Kilo af et aktivt normonutrito-emne, op til 2 g pr. Kg (maksimum). Brugere af AAS klarer at falde - i en kort periode - endda til 1g pr. Kilo. Selvfølgelig er en del af denne glukose-reduktion indlysende ved at øge proteinindholdet op til maksimalt 3, 5 g pr. Kg (og ud over i hardkernagonister) for at minimere katabolisme. Disse principper, kendt for konkurrencemyndig bygning siden 1970'erne, blev optaget i dette årti af forskellige kommercielle kostvaner, der malede dem deres egen farve - med mere eller mindre talrige kashmir og fejl / rædsler kendt af enhver ernæringsforsker biolog alvorlig - og formidlet til offentligheden. Jeg vil ikke artikulere ud over dette punkt, da det ikke er genstand for denne lektion; Det er tilstrækkeligt at sige det for at undgå en nedgang i skjoldbruskkirtelhormoner og derfor af stofskiftet, de, der starter en vægttabsdiæt, bør være forsigtige med at lave gradvise kalorieredskaber - i små trin på 100/250 Cal - ugentlig / bi-ugentlig / månedligt afhængigt af af patientens medicinske historie.

    Nedgangen i metabolisme er faktisk farlig for dem, der ønsker at rense deres fedtvæv. Det ville resultere i en reduktion i vægttabsgraden, indtil den når en stall; ikke alene, hvis emnet genoptog en normokaloristisk kost, ville han genvinde de tabte pund og ud over, med ekstrem lethed. Metabolisternes fald er derfor en meget vigtig fjende for dem i vægttab.

  2. Fysisk aktivitet øges (eller vedligeholdes) . Det er velkendt, at et moderat intensivt og konstant program med fysisk aktivitet understøtter metabolismen i kalorieregioner. Øget fysisk aktivitet undgår kun reduktionen af ​​T3 / T4, men fremmer vægttabet gennem større energiforbrug. Udarbejdelsen af ​​uddannelsen er afhængig af fag. I flere tilfælde er en stigning i volumen og frekvens ikke nødvendig, især i ektomorfer. Under alle omstændigheder er det dog hensigtsmæssigt at udnytte denne fase til at omfatte enkelt-emne øvelser med det formål at skabe adskillelse og kvalitet. Den personlige træner mener, at hvis det er sandt, at en stigning i øvelsens omfang indebærer en større katabolisme i muskelen, er det også sandt, at det gavner vaskularisering og muskelkompakthed. Vide, hvordan du doserer de rigtige øvelser godt for at få den rigtige virkning.

    Ransons til side, hvorfor støtter træningen stofskiftet? I mellemtiden sker dette kun, hvis det er rimeligt intens. En tur, omend sund for at kapillarisere og lymfecirkulationen, har ingen signifikante virkninger på metabolisme. Omvendt understøtter en jogging-session med gentaget, men også simpel fartlek produktion af T3 / T4. Jo større varigheden af ​​træningen, dens frekvens og frem for alt dens intensitet, og jo større forekomsten af ​​metabolisme. Og dette sker, fordi intens fysisk aktivitet indebærer betydelige ændringer i organismens homeostase. Under en intens træning for at klare den større nedbrydning af glycogen og triglycerider, for alanin-glucosecyklusen og for den hepatiske omdannelse af lactat (derfor til energimetabolisme generelt) i løbet af timerne - og jeg vil sige dage - hvile for at genoprette og overkompensere (= genopretning af calciumioner, reparation af muskelmikrotraumas, glykogenrekonstruktion, hypertrofi og hyperplasi af mitokondrier, stigning i antal og størrelse af kontraktile enheder osv. osv.).

  3. Metabolisme stimulanter anvendes . De mest kendte er guarana, koffein, grøn te ... osv., Og blandt dem, der er forbudt i dag, er ephedra. Andre forbudte farmaceutiske stimuleringsmidler er amfetaminer og clenbuterol. De virker direkte på beta-receptorer - efterligner catecholamins virkning - og indirekte stimulerer binyrerne til at producere adrenalin og noradrenalin. De har en inotropisk og kronotropisk positiv effekt på myokardiet, og signifikant øger metabolismen i synergistisk aktivitet hos TSH (vi vil så se dette vigtige "samarbejde"). Deres indsats på nervesystemet fører til bedre neuromuskulær koordinering, hvilket maksimerer overbelastning. Tone har også fordele betydeligt, da sympatomimetika øger den tid, der bruges til udledning af muskelplader i post-work-out. Selv om det ikke er genstand for denne lektion, skal det bemærkes kort, at disse kosttilskud har forskellige bivirkninger (dosisafhængig) og forskellige kontraindikationer. Derfor er det tilrådeligt for den uerfarne bruger at konsultere en sundhedsfaglig, før man starter et specifikt supplement. Og igen: Selv i tilfælde af brug vil dette ikke blive forlænget ud over to måneder, hvilket vil blive fulgt af en periode med undladelse af mindst en måned. Jeg påpeger, at for at øge lipolyse, vaskularisering og metabolisme kan man også handle på en spekulativ måde ved hjælp af en alpha-blokker som yohimbin. Desværre er det dog til dato (sommer 2012) ikke muligt at sælge dette produkt i disken, efter at have været i flere år.

De tre ovennævnte punkter viser de mest almindelige og udbredte metoder til at understøtte metabolismen i faser af definition eller vægttab. Emnet for denne diskussion vil være to andre nyttige stoffer til dette formål, selvom de mindre nævnes og anvendes af æstetikere og fitnesselskere: guggulsterones og forskolin . Jeg giver dig straks de første gode nyheder: De er produkter, der kan sælges uden recept. Og jeg giver dig også den anden gode nyhed omgående: de arbejder faktisk.

For at forstå deres funktion har du brug for et øjeblik med tålmodighed først: du skal kende skjoldbrusens fysiologi, i det mindste i de vigtigste punkter. Følg mig i mit langvarige og kedelige ord i næste kapitel ...