graviditet

Magnesium i graviditet

Graviditet og Magnesium

Magnesium i graviditet: introduktion

Magnesium betragtes som et meget vigtigt mineral under graviditeten.

På den anden side, som vi vil se senere, kan denne erklæring betragtes som vildledende, da hvert næringsstof udfører uundværlige og uerstattelige funktioner. Imidlertid kan kun i visse tilfælde stigningen i magnesiumindtag i graviditet forekomme ikke kun nyttigt, men endda nødvendigt. Lad os se hvorfor.

Generelle oplysninger om magnesium

Magnesium (Mg ++) er et ernæringsmæssigt mineral, der tilhører gruppen af ​​mikroelementer. Det udfører mange funktioner, herunder deling i enzymatiske reaktioner, excitabilitet af nerve- og muskelmembraner, termoregulering, proteinsyntese og nukleinsyrer, synaptisk transmission, alkalisering, modulering af arterielt tryk osv. Magnesium findes hovedsagelig i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom bælgplanter, grøntsager, fuldkorn, søde frugter, oliefrø, alger og kakao. Absorption forekommer i tyndtarmen og hindres af tilstedeværelsen af ​​calcium. Det er også underkastet indflydelse af visse antinutriske midler, såsom fytater; I stedet har det plasmatiske vitamin D indhold en positiv virkning på absorption. De vigtigste udskillelsesruter er urin og fæces, men også opkastning bestemmer deres eliminering fra kroppen. Magnesiummangel er manifesteret af kvalme, opkastning, anoreksi, muskelkramper, vasodilation, hjertearytmi og koma; overskud forekommer ikke hos personer med normal nyrefunktion. Under graviditeten udøver den også andre roller, hvoraf de fleste er forebyggende. Lad os se nærmere på dem.

Graviditetskrav

Betydningen af ​​magnesium i graviditeten

Magnesium er derfor et meget vigtigt mineral. I virkeligheden er der ikke noget "rigtigt mineral" næringsstof vigtigere end det andet; De er alle væsentlige, med nogle undtagelser repræsenteret af mikroorganismer, hvis rolle for sundhed endnu ikke er veldefineret.

Vi har allerede nævnt magnesiumfunktionens hovedfunktioner, men ikke de specifikke (eller påståede) i graviditeten, som i øvrigt ofte forveksles med hinanden. Det er faktisk en fælles misforståelse at blande forebyggelsen af ​​mangelvirkningerne med hvad der skal være virkningerne af en stigning i indtaget ud over normen.

Da dette er et ret komplekst emne, for at lette forståelsen nedenfor, vil vi foreslå et praktisk eksempel:

  • Magnesium har en alkaliserende virkning. Det er et absolut karakteristisk; magnesium har en alkaliserende effekt, der introduceres i små eller store mængder. Så er den sunde organisme i stand til at håndtere overskydende og ernæringsmæssige defekter ved at regulere absorption og udskillelse, tage det fra knoglerne eller fjerne det med urin. Det alkaliske karakteristika for magnesium er imidlertid objektivt.
  • Magnesiummangel kan være ansvarlig for farlige livmoderkontraktioner. Dette betyder imidlertid ikke, at stigningen i magnesiumindtaget ud over den anbefalede ration (den normale ration, som enhver gravid kvinde skal respektere) reducerer risikoen for livmoderkontraktioner, for tidlig fødsel mv.

For at undgå at forvirre vores læsere for meget, vil vi kun angive, at:

Hvis indtagelsen af ​​magnesium med kosten allerede er normal, reduceres de forebyggende funktioner af en mulig ernæringsforøgelse næsten til nul. På den anden side, hvis ernæringsregimet hos gravide kvinder risikerer at være i fare for magnesiummangel, er øget indtagelse absolut det bedste valg.

Årsager til magnesiummangel under graviditet

Under graviditeten kan forsyningen af ​​magnesium med mad ikke fuldt ud dække moderens behov. Vi lægger vægt på "af moderen", ikke for fosteret, da denne fysiologiske tilstand altid foretrækker dækning af barnets behov. Han risikerer derfor at blive efterladt uden kun sin mor, ikke hans søn. Imidlertid kan enhver mineralmangel, der påvirker musklerne (striated men også glat), udgøre udfaldet af graviditeten på grund af mulige uønskede livmoderkontraktioner.

Mulige årsager til magnesiummangel, der ofte er forekommende, er:

  • Øget behov på grund af graviditet
  • Utilstrækkeligt indtag med kosten (også på grund af kvalme)
  • Opkastning på grund af kvalme, hvilket forårsager udstødning af magnesium fra kroppen
  • Overdreven svedtendens.

Effekter af magnesiumstigning, hvis mangelfuld, under graviditet

Vi opsummerer nu virkningerne af stigningen i magnesium under graviditeten (især når kosten er potentielt mangelfuld i mineralet):

  • Sikrer korrekt føtal vækst
  • Forhindrer undervægt ved fødslen
  • Reducerer risikoen for præeklampsi eller gestose
  • Regulerer livmoderkontraktioner
  • Reducerer risikoen for tidlig fødsel
  • Reducerer risikoen for gravid hypertension
  • Forhindrer muskelkramper
  • Reducerer følelsen af ​​kvalme og opkastning
  • Reducerer følelsen af ​​træthed, svaghed, irritabilitet og søvnløshed.

konklusioner

Hvad er brugen af ​​at supplere en balanceret diæt med magnesium?

Til intet. Ifølge en undersøgelse af 3. april 2014, der hedder "Magnesiumtilskud under graviditet", som undersøgte "Cochrane Graviditet og Fødselsgruppens forsøgsforsøg" (31. marts 2013), er der ikke tilstrækkeligt væsentligt bevis for at påvise fordelene ved kosttilskud magnesium i graviditeten.