tabe

overvægtige

Der er overvægt og overvægt ...

Ifølge den "klassiske" definition er overvægt en fysisk tilstand forbundet med et overskud af kropsvægt i forhold til de værdier, der anses for at være normale baseret på højden. I virkeligheden er denne definition lige så banal som den er unøjagtig; Faktisk er overvægt bestemt ikke identificeret i den absolutte værdi af kropsmasse i forhold til højden, men i forholdet mellem den fedtfrie masse (FFM) og fedtmassen (FM). Denne præcisering er afgørende for at sige mildt, da

et "overskud" af fedtfri masse er bestemt ikke en patologi (langt fra det!), mens et overskud af fedtmassen (ENDELIG betragtet som fedtstoffer, undtagen essentielt fedt) kan kompromittere livsstil og sundhedstilstanden for emnet.

På den anden side er det også værd at påpege, at i et "normalt" emne, der ikke er involveret i muskelopbygningsaktiviteter (såsom kropsbygning, vægtløftning, kraftløftning og andre discipliner, der kræver en forøgelse af muskel trofisme), er overvægt meget RARELY afhængig fra et "overskud" af fedtfri masse.

Hvad der kan manifestere sig er et forskelligt niveau af overvægtens grave.

Lad os prøve at være klarere.

Overvægt er identificeret og evalueret hovedsageligt gennem Body Mass Index (BMI) eller Body Mass Index (BMI). Denne ligning korrelerer højden (udtrykt i meter - hævning den kvadreret) til vægten (udtrykt i kilo), det vil sige: h2 / kg. Overvægt er estimeret med en værdi større end eller lig med 25, 0; ud over 29, 9 er det nødvendigt at fremhæve tyngdekraften af ​​overskydende vægt med udtrykket OBESITY og dets forskellige niveauer.

Uddybning på BMI og online beregning

Da det er en måling, der IKKE tager højde for vigtigheden af ​​den fedtfrie masse, er det helt klart nødvendigt, at BMI'en i det mindste udvides ved at estimere knogleforfatningen og den morfologiske type.

BMI

BETINGELSER

<16, 5 SERIOUS MAGREE

16-18, 49

UNDERVÆGT

18.5-24, 99

normal vægt

25-29, 99

OVERVÆGT

30-34, 99 KLASSE I OBESITET (mild)

35-39, 99

KLASSE II OBESITET (gennemsnit)

> 40

OBESITYCLASSES III (seriøs)

Den første evaluerer tykkelsen af ​​skeletsegmenterne (målbar med omkredsen af ​​det kontralaterale håndled i forhold til den dominerende, taget på det smaleste punkt), mens det andet estimerer forholdet mellem tykkelsen af ​​knoglerne med staturen.

Forskellen i forfatning og morfologisk type påvirker den fedtfrie masse, således kropsvægten; det betyder, at hvert fag har en ønskelig fysiologisk vægt (den som indebærer 15% fedtmasse hos mennesker og 24% hos kvinder), som et bestemt BMI svarer til. Omfanget af normalitet mellem slanke og stærke kortsluttede slanke mennesker (lavere og øverste ekstremer i området) er mellem 18, 5 og 24, 9 i BMI.

Som konklusion er statistisk fysiologisk BMI ønskeligt for stillesiddende ≥ 25, 0 ikke statistisk signifikant (hvilket betyder, at overvægt altid svarer til 25, 1); Dog kan sværhedsgraden af ​​enten overskydende vægt være helt anderledes afhængigt af sagen.

Et overvægtigt emne med et BMI på 26, 0, der har et ønskeligt fysiologisk IMC på 18, 5, har et bestemt mere alvorligt overskudsfedt sammenlignet med et individ af samme BMI, men med ønskeligt fysiologisk BMI på 24, 9.

Evaluering af overvægt: er det farligt?

For at besvare et lignende spørgsmål er det nødvendigt at præcisere nogle punkter.

Først og fremmest, når vi taler om overvægt, udelukker vi fedmebetingelser et øjeblik og overvejer kun BMI-området mellem 25, 0 og 29, 9. For det andet vil jeg gerne præcisere, at overvægt er altid sundhedsskadeligt, men ikke for alle ens. Her kommer variabler som fordeling af fedt (android eller gynoid), køn, alder, metaboliske faktorer, genetiske eller familiemæssige dispositioner til visse sygdomme, niveauet af fysisk motoraktivitet, overordnet ernæring mv. I spil. Uden at gå for langt, da arkivet på vores websted allerede er tilstrækkeligt til rådighed, vil vi nedenfor fokusere på blot estimering af kropsmålinger, mere præcist af taljeomkredsen såvel som midje / hofteforholdet (WHR) i overvægtige emner.

Når tilstanden af ​​overvægt er blevet konstateret ved brug af BMI tilpasset grundloven og den morfologiske type, er det afgørende at afgøre, om denne overskydende vægt skjuler en højere risiko end man kan forvente. Videnskabelig forskning og statistik tyder tydeligt på, at fordelingen af ​​fedt påvirker mere eller mindre negativ sundhedstilstanden baseret på de involverede områder. Nærmere bestemt øger overvægtet, der er karakteriseret ved en overvejende abdominal deponering (evt. Evolverbar i android fedme - æblekonformation) og, endnu værre, visceral karakter, signifikant øget risiko for metabolisk svækkelse. Sammenhængen er direkte og indirekte. Det første link fører tilbage til en reel fejl i den lipemiske og hormonelle balance; Den anden til den livsstil, der uundgåeligt er karakteriseret ved dårlig motoraktivitet (eller i hvert fald utilstrækkelig) og en fødevareforstyrrelse.

Lider af abdominal og / eller visceral overvægt er mænd og kvinder efter overgangsalderen (i dette tilfælde på grund af en ændring i hormonaksen). De patologier, der oftest er forbundet med den pågældende tilstand, er: hyperlipæmi og dyslipidæmi (total og LDL hypercholesterolemi, hypertriglyceridæmi, HDL hypocholesterolemi), reduceret glukosetolerance - hyperinsulinæmi - diabetes mellitus type 2, arteriel hypertension, hyperuricæmi, øget systemisk inflammation (identificerbar med af blodmarkører, som det C-reaktive protein), aterosklerose og hjerte-kredsløbskompromis. Gastrointestinale sygdomme, leverlidelser, nyrer, etc. er også statistisk tilstede.

Her med det samme BMI, for at vurdere faren for at være overvægtig, bliver det afgørende at vurdere omfanget af abdominal og / eller visceral deponering.

Den mest anvendte metode består i at måle midteromkredsen taget på det smaleste punkt i forhold til frontplanet (ca. i navlestreg). Påvisningen skal udføres med et metrisk tape, uden tøj og uden forspænding for meget; måling er udtrykt i centimeter og skal placeres på en anden skala mellem en mand og en kvinde. For mænd øges risikoen, når den overstiger 95 cm, mens for kvinder, hvis de overstiger 80 cm (vi forlader sværhedsgraden, som i overvægt er det usandsynligt, at der vil være meget høje værdier, som ofte forekommer i fedme).

Livets omkreds alene kan til tider ikke være nok; det er et tidspunkt, der ikke tager højde for fagets muskulære og skeletmålinger; Derfor, før du med sikkerhed vurderer "tyngdekraften" af android-typen overvægt, er det nødvendigt at forstå, om det faktisk er en "æble" konformation. For at gøre dette er det tilstrækkeligt at udføre en hurtig WHR (Waist to Hip Ratio) test. Dette forudser med den foregående metode måling af taljeomkredsen og hoftehovedet (på frontplanet svarer dette til den maksimale glutale fremhævelse eller det bredeste punkt). Opdeling af den første foranstaltning med den anden giver en koefficient; dette bekræfter overvægtige android kun hvis> 0, 85 hos mænd og> 0, 79 hos kvinder.

Sammenfattende, for at bekræfte forekomsten af ​​overvægt og at gætte, hvad dens tyngdekraften måtte være, er det nødvendigt at: beregne BMI, tilpasse det til grundloven og morfologisk type, estimere taljenomkredsen, og kontroller med WHR, om det abdominale-viscerale overskud er android type.

Eksempler på overvægt: En af ringe betydning og en anden bekymring

Tager for givet, at det der er blevet beskrevet så langt, er klart nok, lad os forsøge at bringe alt "tilbage på marken". Nedenfor vil jeg nævne to eksempler på overvægt (faktisk identificeret): en af ​​ringe sundhedsmæssig betydning og den anden bekymrende.

Eksempel 1 : mand, 30 år gammel, ex-rugby-spiller, der for tiden er i form på amatørniveau, BMI 27, robust grundlov og morfologisk type normolineo, midjeomkreds 98cm, WHR 0, 85, blodværdier og tryk inden for normen, ingen kendskab til hjerte-kredsløbsforstyrrelser eller metaboliske sygdomme.

Det er tydeligt, at emnet er overvægtigt, og at han objektivt skal reducere sin fedtmasse. Men i betragtning af alderen, de antropometriske egenskaber og de øvrige risikofaktorer (fraværende) er det muligt at bekræfte, at (statistisk) dette emne ikke er "blandt de mest syge". Endvidere er atlerns fortid og god muskelmasse i forhold til normen også positive faktorer. Vi vil gerne minde om, at det ville være ønskeligt at reducere overvægt for at forhindre, at det bliver værre ved at udvikle sig til fedme og forringe livets sundhed og livskvalitet.

Eksempel 2: Kvinde, 55 år og menopausale, husmor havde altid 3 børn, BMI 26, 5, slank grundlov og normfaktor af morfologisk type, midteromkreds 94cm, WHR 0, 80, kronisk hypertension og med glykæmi ændret af kun en år. Overvægt er forværret.

Det er lige så klart, at denne person i modsætning til det foregående tilfælde er en person i fare. Fordelingen af ​​fedtet har tendens til at være androide, og overvægt er derfor koncentreret i abdominalbåndet og ud over en primær hypertension er der gradvist en forringelse af glucosetolerancen, der sandsynligvis er forbundet med hyperinsulinæmi. En fortid med stillesiddende liv og den nuværende inaktivitet kompromitterer balancen mellem FFM og FM, som forværrer den generelle sundhedstilstand. Vi har brug for en reduktion i fedtmasse gennem kost og konstant sport.

Af det ovenstående fremgår det, at der udover detektering af overvægt er også nødvendigt at overvåge hilsenstilstanden: vurdering af fedtfordeling, fortid og nutidens livsstil, metaboliske og arvelige risikofaktorer mv.