Hvad?
Lynnedslaget eller "Lightning Diet" (eller Quick Diet) er et restriktivt kalorieregime, der tager sigte på hurtigt vægttab.
Dette er en lav-kalorie diæt, som giver mindre kalorier end normalt, for at tillade overskydende vægttab.
Navnet "flash" er kun for at angive hurtigheden af fremskridt i vægttab.
Egenskaber
Navnet kost flash er også brugt generisk måde at understrege slankende hastigheden af enhver mad ordning.
I virkeligheden er der hovedsageligt to versioner af flashdietter.
Den første har en varighed på 5 dage, hvor det er muligt at tabe 2-3 kg eller mere.
Den anden varer 6 dage, hvor det er muligt at miste op til 5 kg.
En tredje type lynnedslag er den, der er kendt af den berømte sanger Beyonce, eller "Maple Syrup Diet" eller "Lemonade Diet", i Italien kendt som "Citron Diet".
Version 1
struktur
Den flash kost planer at spise kun en type mad hele dagen.
Det er struktureret som følger:
- I løbet af den første dag forbruges mælk og yoghurt, ikke nødvendigvis lavt fedtindhold.
- På den anden dag er det muligt at spise kogte eller bagt kartofler med lidt olie, ikke stegt.
- På den tredje dag ydes oste (både hvid og gul).
- I løbet af den fjerde dag kan du spise kyllingekød i enhver form.
- I løbet af den femte dag er der kun drikkevarer, der er vand eller te og intet sukker.
Tips
Nedenfor er de tips, der leveres af flash kost maker:
- Drik mindst 1, 5-2 liter vand om dagen.
- Opdel frokost og aftensmad i flere måltider.
- Øge sport og fysisk aktivitet generelt.
- De tilladte mængder er ikke begrænsede, men det er under alle omstændigheder hensigtsmæssigt at bruge sund fornuft.
- Kaffe er tilladt i hele diætcyklusen, men uden sukker.
- Flashdiet kan vare lidt over de anbefalede fem dage, og indtil det ønskede resultat er nået; men det er ikke tilrådeligt at bruge det ofte, da det som alle hypokaloriske regimer også fører til udtømning af organismen.
Version 2
Denne kost har et samlet engagement på 6 dage, selvom de første 3 betragtes som de vigtigste.
I løbet af de første 3 dage sker tilpasningen til ernæringsstilen, og det meste af vægttabet opstår.
Menuen på de forskellige dage er næsten identisk og struktureret som følger.
- Morgenmad: et stykke toast med frisk ost. Nogle drikkevarer såsom te, kaffe og citronsaft er tilladt.
- Frokost: grøntsagssalat (for eksempel gulerødder) og hvidt kød (som kylling).
- Middag: et stykke brød og en del fisk. En kop te eller et glas vand er tilladt.
Anbefalingerne er de samme som for version 1.
kommentar
Lynet kost, i enhver variant, er et ikke tilrådeligt vægttab system (endnu mere, hvis du beslutter at forlænge den anbefalede periode).
Dens opfindere foreslår at konsultere lægen, før de prøver, men jeg vil gerne tro på, at der ikke findes nogen sådan uprofessionel læge som at foreslå en lignende teknik.
Flash-diætet er alt for restriktive, ubalancerede og som sådan svækkende.
Det kan fremme vitamin underernæring, saltvand på grund af mangel på essentielle fedtsyrer og essentielle aminosyrer.
Det er også dårligt i fiber og vegetabilske antioxidanter.
Hvis faget udøver en betydelig motoraktivitet, løber han risikoen for at lide overdreven blodglukose, blodtryk og sideræmi.
De alvorligste virkninger kan forekomme hos gravide eller ammende kvinder, på voksende individer og hos ældre.
Flash-diætet er også et yderst negativt uddannelsessystem, som kan stimulere yo-yo-vægten og forværre alle psykiske lidelser som spiseforstyrrelser (spiseforstyrrelser).
