symptomer

Jetlag symptomer

Relaterede artikler: Jet lag

definition

Jetlag er en lidelse forbundet med hurtig forskydning mellem områder af planeten med forskellige tidszoner. Denne ubehagelige tilstand opstår, fordi der i vores krop er et "indre ur", som etablerer en cirkadianrytme for mange fysiologiske funktioner, der gentages i løbet af de 24 timer, samtidig med at de synkroniseres i forhold til den lysmørke veksel. Cirkadiske rytmer synkroniserer for eksempel søvn og vågenhed, koncentrationsniveauer, tarmvaner, fysisk ydeevne, humør, hormonniveauer og kropstemperatur.

I flytrafik, der dækker lange afstande, kan man flytte gennem mindst 2-3 meridianer (svarende til 2-3 timer mere eller mindre end den sædvanlige tidszone) føre til en delvis og midlertidig dissociation mellem de opfattede miljømæssige stimuli og rytmen biologisk, som organismen er vant til. Jetlag betyder derfor en dekompensation af søvnvågnytrytmen og kan fremkalde en række midlertidige lidelser, som har tendens til at forekomme med varighed og sværhedsgrad i forhold til antallet af tidszoner, der krydses, til retningen af ​​flyvningen (øst eller vest) og til tidspunkt for afgang og ankomst.

Mest almindelige symptomer og tegn *

  • anoreksi
  • asteni
  • Tør mund
  • Dårlig fordøjelse
  • diarré
  • Vanskeligheder koncentrere sig
  • Humørsygdomme
  • søvnløshed
  • Hovedpine
  • kvalme
  • nervøsitet
  • Sværhed i maven
  • døsighed
  • forstoppelse

Yderligere indikationer

Symptomerne på jetlag forekommer normalt inden for en eller to dage efter afrejse, hvis rejsen indebærer at krydse mindst to tidszoner. De vigtigste manifestationer omfatter træthed i løbet af dagen, tab af appetit, kvalme, hovedpine, muskelsår, problemer med fordøjelse, forstoppelse eller diarré. Ubalancen i udskillelsen af ​​melatonin fremkalder søvnforstyrrelser som overdreven søvnløshed i søvn, søvnløshed og problemer med at falde i søvn. Andre symptomer omfatter vanskeligheder med at koncentrere sig eller udføre normale aktiviteter, ændret humør, irritabilitet og nervøsitet.

Kroppen tager et par dage til at synkronisere dets biologiske ur med de nye lys og mørke cykler i destinationsstedet.

Forebyggelse af jetlagets udseende eller i det mindste at reducere dens intensitet er mulig takket være nogle enkle praktiske trin. Når det er muligt, skal man gradvist vænne sig til bestemmelsestidspunktet, skal rejsende gradvist udskyde eller foregribe det tidspunkt, hvor de går i seng og rejser sig op.

Når du ankommer til din destination, kan eksponering for naturligt sollys hjælpe med at genoprette cirkadiske rytmer: til rejser mod vest, udsæt dig selv for sollyset om eftermiddagen; til rejser mod øst, udsæt dig selv for morgensollyset.

Desuden bør overdrevne doser af koffeinholdige drikkevarer og alkohol undgås i timerne før natsøen. Nogle gange kan nogle ikke-benzodiazepiner (f.eks. Zolpidem, eszopiclon og zaleplon) eller kortvarige benzodiazepiner (f.eks. Triazolam) ordineres for at forbedre søvnens kvalitet og varighed under flyvningen og på efterfølgende nætter, når målet er nået. Selv det kalibrerede og regelmæssige indtag af melatonin før sengetid minimerer effekterne af Jet lag.