kosttilskud

glucomannan

generalitet

Glucomannan er et polysaccharid med høj molekylvægt, dannet ved sammenkædning af mange små enheder af glucose og mannose (et sukker, der er meget almindeligt i vegetabilske polymerer).

Glucomannan ekstraheres fra knolden Amorphophallus konjac (se figur), en plante, der anvendes i japansk køkken som geleringsmiddel.

Den rensede glucomannan anses for at være et af de mest effektive produkter til at fremme vægttab.

Med sin handling har det faktisk vist sig at være et ideelt supplement i forbindelse med kostvaner globalt rettet mod at kontrollere eller reducere kropsvægt.

Faktisk har denne fiber evnen til at tiltrække en masse vand, hvilket øger volumenet op til 60-100 gange og giver anledning til en blød gelatinøs masse

Indikationer

Hvorfor anvendes glucomannan? Hvad er det for?

Glucomannan anvendes hovedsageligt som afføringsmiddel, selvom flere undersøgelser nu har karakteriseret den hypoglykæmiske og hypolipidæmiske aktivitet.

De kliniske anvendelser af glucomannan skyldes dets biologiske rolle.

Faktisk når glucomannamo engang indtages, når det intestinale miljø uændret, hvilket modstår den hydrolytiske aktivitet.

I tarmkanalen nedbrydes glucomannan ved den tarmbakterielle flora med dannelsen af ​​biologisk aktive molekyler, såsom korte kæde fedtsyrer, mannose og andre sukkerrester.

Disse molekyler ville udøve glucomannans metaboliske virkninger, som også virker direkte på den intestinale mikrobiota.

Den metaboliske virkning af glucomannan-katabolitterne ville blive tilsat til den mekaniske (produceret af den del af ufordøjet glucomannan), der kunne øge fækalmassen ved at tiltrække vand og lette evakueringen og nedsætte tarmabsorptionen af ​​sukker og fedt på samme tid .

Ejendom og effektivitet

Hvilke fordele har glucomannan vist under undersøgelserne?

Ud over den velkarakteriserede afføringsaktivitet, der tydeligvis understøttes af det samtidige indtag af væsker, har nyere studier tilskrevet glucomannan yderligere værdifulde egenskaber for den menneskelige organisme.

I et meget nyligt klinisk forsøg ville daglig tilsætning med 1 g glucomannan hos 20 overvægtige kvinder have bidraget til en signifikant sænkning af LDL-kolesterolkoncentrationen i blodet, hvilket reducerede kardiovaskulær risiko. Positiv aktivitet vil også blive observeret for fastende blodglucose og glycosyleret hæmoglobin.

Meget interessant er også dataene fra andre værker, som tilskrives glucomannan antiobesigenaktiviteten. Mere præcist vil indtagelsen af ​​ca. 4 g glucommanan om dagen i en kontrolleret diætetisk kontekst med lavt kalorieindhold have forbedret tilslutning til kosten, hvilket både bidrager til en yderligere nedsættelse af lipidemiske og glykemiske koncentrationer og til en mere passende en vægttab.

På grund af disse resultater anvendes glucomannan for tiden som et supplement til lavt kalorieindhold i vægttab.

Doser og anvendelsesmåde

Hvordan man bruger glucomannan

Den normalt anbefalede indtagsdosis varierer fra 1 til 4 gram pr. Dag.

Glucomannan kosttilskud er tilgængelige som pulver eller tørre ekstrakt tabletter. Den bedste tid til at tage dem er en halv time før de vigtigste måltider for at fremme maksimal nedsat appetit.

Under alle omstændigheder er det ekstremt vigtigt at tage glucomannan kosttilskud med mindst et glas vand.

Faktisk, hvis mængden af ​​vand ikke var tilstrækkelig, kunne glucomannan endda fremhæve forstoppelse.

Generelt er kosttilskud indeholdende et vist antal 500 mg glucomannankapsler kommercielt tilgængelige.

Den anbefalede indtagsdosis er 6 tabletter om dagen, hvoraf den ene kan tages før morgenmad, tre før frokost og to før middagen. Hvis i stedet er aftensmaden mere rigelig end eftermiddagen, er det bedre at tage den maksimale dosis (3 tabletter) før middagen.

Bivirkninger

De mest almindeligt observerede bivirkninger efter brug af glucomannan påvirker mave-tarmkanalen og omfatter: hævelse, flatulens, abdominal distension og kramper.

Diarré eller tarm- eller esophageal obstruktion er sjældnere; sidstnævnte begivenhed er generelt forbundet med indtagelse af glucomannantabletter umiddelbart inden du går i seng, mens intestinale forhindringer er mere sandsynlige, når tilskuddet tages i forbindelse med en lavvæsket diæt.

Kontraindikationer

Hvornår skal glucomannan ikke anvendes?

Brugen af ​​glucomannan er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed overfor den aktive bestanddel, tarmobstruktion og spiserørledninger.

Farmakologiske interaktioner

Hvilke stoffer eller fødevarer kan ændre virkningen af ​​glucomannan?

Det er blevet påvist, at glucomannan kan reducere tarmabsorptionen af ​​fedtopløselige vitaminer, taget enten som supplement eller gennem mad.

Forholdsregler ved brug

Hvad skal du vide, før du tager glucomannan?

Brug af glucomannan under graviditet og efterfølgende amning bør undgås eller overvåges af medicinsk personale.

For at undgå intestinale blokeringer anbefales det at tage en tilstrækkelig mængde væsker sammen med glucomannan og undgå at tage det inden du går i seng