Lineout bruges, når bolden passerer, med hele sin omkreds, feltets sidelinie.
Kuglen skal kastes med hænderne (begge på samme tid) ikke over grænsen for midten af hovedet, med begge fødder på jorden og ud af markens linje.
I run-in lineout bliver bolden kastet endnu længere. I dette tilfælde skal vi være forsigtige med ikke at tage fødderne ud af jorden, hvilket kan gøres lettere i tilfælde af opstart.
Nogle tips til at gøre et indkast korrekt:
Brug ikke en arm mere kraftigt end den anden;
løft ikke en eller begge fødder ud af jorden;
ikke slip bolden foran dig;
står overfor spillereglerne
Placer ikke en eller begge fødder på sidelinjen (eller inden for spillefeltet).
Mest almindelige fejl ved teknikken til at lave et indkast:
støtte bolden med dine hænder fra siderne;
hold håndledene låst, når du kaster bolden
bøj ikke din krop tilstrækkeligt bagud;
ukoordinerede bevægelser mellem dem.
Øvelser
det er nødvendigt at arbejde på afstanden og nøjagtigheden af relanceringen: koordinere bevægelsens forskellige komponenter og måle styrken af alle muskeldistriktene. For at være præcis skal vi øve evaluering af ledsagerens afstand og tidspunktet for bevægelsen.
Redigeret af: Lorenzo Boscariol