fodbold

Fodbold: lineout

Lineout bruges, når bolden passerer, med hele sin omkreds, feltets sidelinie.

Kuglen skal kastes med hænderne (begge på samme tid) ikke over grænsen for midten af ​​hovedet, med begge fødder på jorden og ud af markens linje.

Bolden kan kastes fra stillstand eller med opstigning. I det første tilfælde tager spilleren fat i bolden med håndfladen og med fingrene, som blødt holder sig til bolden. Ved starten af ​​bevægelsen tager spilleren en position af lateral eller anterior posterior divaricata. Bolden opføres derefter over hovedet. På dette tidspunkt læner hele kroppen sig baglæns, og den egentlige lancering begynder: takket være en "pisk" bliver bolden båret frem og frigivet, når den er over hovedet eller lige foran.

I run-in lineout bliver bolden kastet endnu længere. I dette tilfælde skal vi være forsigtige med ikke at tage fødderne ud af jorden, hvilket kan gøres lettere i tilfælde af opstart.

Nogle tips til at gøre et indkast korrekt:

Brug ikke en arm mere kraftigt end den anden;

løft ikke en eller begge fødder ud af jorden;

ikke slip bolden foran dig;

står overfor spillereglerne

Placer ikke en eller begge fødder på sidelinjen (eller inden for spillefeltet).

Mest almindelige fejl ved teknikken til at lave et indkast:

støtte bolden med dine hænder fra siderne;

hold håndledene låst, når du kaster bolden

bøj ikke din krop tilstrækkeligt bagud;

ukoordinerede bevægelser mellem dem.

Øvelser

det er nødvendigt at arbejde på afstanden og nøjagtigheden af ​​relanceringen: koordinere bevægelsens forskellige komponenter og måle styrken af ​​alle muskeldistriktene. For at være præcis skal vi øve evaluering af ledsagerens afstand og tidspunktet for bevægelsen.

Redigeret af: Lorenzo Boscariol